#53 Sehnsucht – Der Schmerz des Nicht-Erhaltenen

Schön, dass du da bist und herzlich willkommen zu einer neuen Folge "Andertrendung wachsen". Heute stürzen wir uns in die Begrifflichkeiten Sehnsucht und vermissen und wenn du vielleicht ein kurzen Moment innehälst und diese beiden Worte auf dich wirken lässt, dann bin ich mir relativ sicher, dass es in irgendeiner Körperstelle eng individiert oder so ein heißes Brennen, die Sehnsucht wird ja auch immer als heißes Brennen gespürt und oftmals sitzt das im Brustraum, da zieht sich so alles zusammen dieses Herz, was ich so sehr sehnt und was ist das eigentlich, dieses Sehnen und das vermissen und wenn wir da mal weiter eintauchen, dann ist vermissen der Blick nach hinten auf etwas was da war und was jetzt einfach fehlt. Vermissen ist eher Rückwärtsgewand, ist ganz stark mit der Änderung verbunden, mit Bindung, die gewesen ist und mit Verlust, der jetzt erfahren wird und das Gefühl beim Vermissen ist halt ein Schmerz, eine Lehre oder auch eine Wehmut, weil etwas vertrautes einfach nicht mehr da ist und vermissen, worzelt in Bindung, in Gewohnheit, es zeigt einfach dass etwas einmal Teil deines Lebens gewesen ist und durch diesen Verlust und durch die Trauerzeit als Teil der Vergangenheit integriert wird. Bei der Sehnsucht verhält es sich ein bisschen anders, die Sehnsucht blickt eher nach vorne, ist auf etwas ausgerichtet, was noch nicht da ist oder was eine Lehre film soll. Es ist eher zukunftsgerichtet, verbunden mit Hoffnung, mit Idealbildern, mit Träumen und sonst ziehen im Inneren ein, es fehlt etwas, das mich vollständig macht oder was mich näheren würde, ich sehne mich, ich verzehre mich und das typische klassische Beispiel ist natürlich, ich sehne mich nach einer Beziehung, ich sehne mich nach Liebe, in der ich mich sicher und geliebt fühle und das ist erst mal ein wunderbarer Wunsch, wir müssen halt nur in Anführungszeichen gucken, ob dieser Wunsch aus der Mangel oder aus der Fülle kommt und diese Sehnsucht, die entsteht so oft aus unerfüllten Bedürfnissen in uns aus einem inneren Mangel, den wir im Außen ausgleichen wollen und dazu müssen wir nochmal das Wörtchen Sehnsucht ein bisschen auseinander nehmen, die Sehnsucht ist ein Tiefsitzender Schmerz, das nicht erhaltenen. Ich gehe danach her nochmal darauf ein, wir haben ja zwei Arten von seelischen Wunden, es ist einmal das, was uns zugefügt wurde, also ich wurde betrogen, ich wurde verletzt, ich wurde gedemütigt, punkchen, punkchen, punkchen und dann gibt es den zweiten Teil der seelischen Wunden, nämlich ich habe nicht bekommen, ich habe kein Trost erhalten, ich habe keine Sicherheit erhalten, ich habe keine Liebe erhalten, keine Wertschätzung erhalten und so weiter und das was dieser Mangel, ich finde immer Mangel ist ein bisschen spiegelt, dass nicht wieder was da wirklich hintersteckt, nämlich ein großer seelischer Schmerz und deswegen gehen wir nochmal tiefer jetzt in das Thema Sehnsucht ein, das ziehen in die Zukunft, ich will etwas was noch nicht ist und vermissen ist eher ein Schmerz aus der Vergangenheit, mir fehlt halt was einmal gewesen ist und vermissen zeigt einfach, dass einmal etwas wertvolles war, was nun fehlt und die Erlösung in Anführungszeichen liegt darin den Schmerz des Verlustes bewusst zu fühlen, weinen erinnern und damit zu integrieren und loszulassen. Trauer ist einfach der Prozess, der aus dem ich halte fest ein, ich lasse freimach und schließe mit dieser Vergangenheit ab und die Bindung, die wir dann an die Vergangenheit haben, die wandelt sich von dieser schmerzhaften Lehre, von dieser schmerzhaften Trauer in eine liebevoller Erinnerung und genau da wollen wir ja am Ende hin. Bei der Sehnsucht, der steckten Bedürfnis hinter, dass noch nicht erfüllt ist oder dessen Erfüllung vielleicht abhängig gewesen ist von einem Gegenüber und hier liegt die Erlösung nicht darin zu trauern, sondern sich wirklich zu fragen was brauche ich, worauf weist mich diese Sehnsucht hin und dann diesen Anteil in mir selbst nachzunehren, durch Selbstschwörsorge, durch neue Erfahrungen und vor allem durch eine gesunde Beziehung zu mir selbst, dann wird die Sehnsucht zur richtungskraft und nicht zu einem Loch was dich verschlingt. Was beiden inne wohnt, ist dieses Gefühl von Lehre, von einer tiefen Lehre des Verlustes und diese Lehre möchte gefühlt werden und nicht gefühlt werden, das was wir so gerne machen, irgendein Flästerchen drauf kleben, damit dieser Schmerzweck ist und das funktioniert nicht. Vermissen ist also des Loslassen durch Trauer und Sehnsucht ist das vorwärtsgehen durch Selbstnährung und nicht durch das Flästerchen einer neuen Partnerschaft und wenn wir dieser Sehnsucht als seelischen Schmerz noch mal ein Stückchen näher auf die Pelle rücken, dann nehmen wir das mal als Beispiel die Wunde der Ablehnung, es geht also darum, wenn wir zum Beispiel eine Situation haben, er hat sofort jemand neun, dann hat es natürlich eine ganze Menge an Gedanken gefühlen und Glaubensätzen, die in uns geträgert werden und das ist das, was uns zugefügt wurde und dann gibt es aber den zweiten Teil, ein innere Anteil oder ein Glaubensatz, der sich aus dieser Geschichte gebildet hat, der dir vielleicht erzählt, ich war nicht gut genug, ich bin austauschbar, ich habe keine Ahnung, nimmer ein, zwei Geschichten, die du dir über dich selbst erzählt, welche innere Überzeugung sich in dir bildet und hinter dieser Wunde, da steckt natürlich dann ein Bedürfnis, welches nicht erfüllt ist, nämlich ich möchte spüren für jemanden wichtig zu sein, ich möchte mich geliebt fühlen, ich möchte mich, pünktchen, pünktchen, pünktchen, also spür mal hinter dieser Überzeugung, was es dann braucht, um diese Überzeugung sozusagen zu heilen und jetzt kommt der ganz entscheidende Punkt, dieses unerfüllte Bedürfnis in dir, so gerne glauben wir, dass jemand von außen kommt und uns eine der Ritter auf dem weißen Schimmel, der dann uns die Rosen zu füßen legt, weil wir so einmalig wundervoll und Prinzessin auf der Erbse sind und das wird nicht passieren, das wird nicht passieren, weil wir abhängig sind, davon, dass uns im außen jemand von unseren eigenen inneren Überzeugungen erlöst und wenn wir das in der Wurzeln noch mal sacken lassen, wie realistisch ist das, klar nicht, es ist also meine eigene origine Aufgabe mich selbst von meinen eigenen Überzeugungen zu lösen und diese Sehnsucht nach gesehen werden, nach Wertschätzung, nach Liebe, nach Anerkennung, nach Partnerschaft, also alles was da an Sehnsucht in dir schwiert, ja in dir selbst anzuerkennen, den Anteil zu finden, der sich das so, so, so sehen mindestens wünscht, weil an diesem Anteil ist Schmerz gebunden und wenn wir nicht bereit sind, tief zu tauchen und diesen Schmerzpunkt in uns zu entdecken und noch hoffen, dass jemand von außen sein Flaster darüber klebt, dann ist die nächste Beziehung wieder eine Beziehung, die auf Sehnsucht und mangel aufgebaut ist und da kann einfach nichts fruchtbares in der Regel, in Anführungszeichen. Es gibt Tausenden von Konstellationen. Mit einem hohen Bewusstsein geht auch das, aber auf einer unbewussten Ebene mit diesen Löchern in uns auf Bindungssuche zu gehen. Es ist oft zum Scheitern verurteilt, einfach aus dem Grund, wenn dort jemand ist der nur annähernd. Ein Hauch von Puderzucker über diese Wunde steuelt, dann haben wir in dem Moment die Rosarote Brille auf und sehen nur noch diesen Puderzucker, der eine kleine Wunde von uns bestreut und uns damit besser fühlen ist. Wir sehen aber nichts anderes mehr. Wir sehen weder, ob es Standards gibt, ob es Werte gibt, ob die Beziehung zu uns passt, ob es das ist, was wir uns vorstellen, was wir uns wünschen, pünktchen, pünktchen und diese Sehnsucht als inneres Signal zu verstehen, um damit halt seelische Wunden, die letztendlich hinter Sehnsucht stecken zu heilen, das ist genau das, was der Weg daraus ist. Und ich bin kein Fänden mehr von Wischenbords aus dem einfachen Grund, wenn wir ein Wischenbord nach der Trennung anlegen. Gibt es uns natürlich eine Richtung und Orientierung? Dafür ist es perfekt, aber was ich viel mehr auf diesem Wischenbord sehe oder vielleicht ist es genau dafür doch wieder gut, nehme ich all die Wünsche, die auf diesem Wischenbord kleben. Benenne doch mal bitte die Sehnsucht dahinter oder das Gefühl, wenn, was weiß ich, wenn du der neuen Ehring draufgepappt hast. Und was geht es denn da wirklich, dass du dich geliebt fühlst, dass du dich begehrenswert fühlst, also nimm mal dein Wischenbord oder deine Wünsche auseinander und schau mal um welches Sehnsucht ist dahinter geht und welches Gefühl oder welchen Schmerz diese Sehnsucht oder dieser Wunsch auf dem Wischenbord in dir stillen soll. Weil dann ist das Wischenbord wieder perfekt, aber es ist nicht perfekt, wenn es dich in diesem Loop hält zu sagen, super. Ich gehe jetzt mal durch die Gegend melde mich bei Tinder an, damit ich genau den finde, der mir den Ring an den Finger steckt. Also du hörst schon, das hat etwas oder das hat nur etwas mit der Qualität innere Arbeit zu tun, und nichts mit der Erfüllung von außen. Und wenn wir diese Sehnsucht noch mal ein Stückchen weiter auseinander nehmen, dann ist Sehnsucht sehr eng verknüpft mit unserem Bindungsystem, das heißt es gibt hohe Areale von Hormoneschütungen, die mit dem Gefühl von Sehnsucht einhergehen, und diese Hormoneschütungen können in uns entweder eine Verbundenheit herstellen oder Stress auslösen, wenn diese Bindung halt fehlt. Und wenn bei Sehnsucht und dem Wunsch oder unerfüllter Nähe da mischen sich mehrere Hormone und Neurotransmitter zusammen, das ist einmal Stupamin. Die Erwartung, die Motivation, die Suche nach Belohnung, die sorgt für das haben wollen. Und das ist ja ein bisschen vielleicht ist das Wischenwort, dein Antrieb überhaupt Hoffnung zu schöpfen, dass das Leben noch was Gutes für dich bringt, eine Motivation morgens aufzustehen, am Fernhorizont die große Liebe und das Dopamin sorgt halt für eine positive Erwartung und auch für einen Antrieb. Dann haben wir das Oxytoxin, das Bindungsomon, welches das Bedürfnis nach Nähe und Sicherheit verstärkt und natürlich wieder Cortisol, das Stresssomon, es steigt einfach an, wenn Nähe nicht verfügbar ist, wenn wir keine sichere Bindung haben und das erzeugt in uns Alarm und Druck. Und dann werden ebenfalls Adrenalin ausgeschüttet, also dieses Herzrasen, die Enge, die Unruhe und dann singt Serotonin, wir haben weniger innere Ruhe, mehrkreisende Gedanken und auch deutlich weniger zu Friedenheit mit den Momenten, die da sind. Und dieser Hormone-Cocktail zeigt gleichzeitig ein Verlangen. Es zieht mich hin, aber auch eine innere Spannung, ich bekomme es nicht und das ist dann diese Brustengel, dieses körperliche Echo. Und wenn wir diese Brustengel, diese Ziehen, diese vielleicht auch lehren in den Stressmodus, der aktiv wird, dann spannen sich einfach Muskeln an und der Arten wird flacher, die Herzfrequenz steigt leicht an und dadurch entsteht das Gefühl, da wird was eng, da fehlt was und das wiederum verstärkt das Gefühl, der Sehnsucht. Also es ist dann so eine Feedbackschleife, die Hormone erzeugen die Körperempfindungen, die werden vom Gehirn wieder interpretiert, dann ist direkt wieder in meinen Glaubenssatz, keiner hat mich lieb aktiv und das heizt dann wieder die ganze Spirale an. Also ich muss es irgendwo unterbrechen und wenn wir es ganzheitlich machen, unterbrechen, was natürlich dort, wo wir die Glaubenssätze auseinandernehmen, Glaubenssätzen sind immer zwei Bestandteile, nämlich einmal ein Gedanke und ein Gefühl und das miteinander oder auseinander zu dividieren und das Gefühl, das nicht gewollt sein, das nicht geliebt sein, den Schmerz dahinter wirklich zu fühlen und dann auch die körperlichen Reaktion über nerven Systemarbeit, wenn diese Enge kommt oder diese Lehre sich breit macht, wirklich stehen zu bleiben, aktiv einzuaten und ja diese Lehre nicht weg haben zu wollen, sondern wirklich mal zu fühlen und den Raum dafür zu halten. Ich mach zu dem Thema immer in der Lehre noch mal eine eigene Podcastfolge, weil sie wird uns immer wieder begegnen, vor allem dann, wenn wir auch Muster verändern, weil anstatt des Alten entsteht erstmal ein Raum von nichts und diesen Raum müssen wir halt immer besser halten können. Und wenn wir es schaffen, diese Sehnsucht nicht mehr nach außen zu projezieren und Sehnsucht hat ja auch den Anteil oder das Wörtchen "Sucht" in sich, also "Sucht" oder auch "Abhängigkeit", diese unevielte Sehnsucht oder der Schmerz, das nicht erhaltenen, ist auch oft das, was uns gerade wächst in ungesundene Beziehungsmuster laufen lässt. Und wenn wir "Sucht" heißt ja auch im Übertragenden sind, ich bin auf der Suche die ewig-Suchende und wenn du dich da wieder findest, dann bleibst du einfach jetzt mal stehen und richtest die Augen nicht mehr nach außen, wo du meinst etwas zu finden, sondern tief nach innen. Das ist der Weg, um diesen Schmerz des nicht erhaltenen zu integrieren. Und wenn wir diese Mischung aus Cortisol, Adrenalin, Oxytuxien, Dopamin und so weiter, wenn wir das in uns regulieren lernen, durch Atemarbeit, durch Bewegung im Brustraum, durch Ruhe, durch Selbstzuwendung, durch Dinge, die in mir Dopamin, Oxytuxien ausschütten, da mache ich auch noch meine eigene Folge zu, weil das ist so umfangreich und so spannend dieses Thema. Und wenn wir dann aus diesem Mangel Fülle kreieren und energetisch spüren wir Mangel als Lehre, als Blockade, als enger Pasenergie, die nicht fließt und oftmals ziehen wir dann auch genau dort, muss da an, wo wir klammern müssen, wo wir kontrollieren wollen und wo wir vielleicht auch ständig kämpfen müssen, um genug zu bekommen und Fülle ist aus einer energetischen Perspektive, sie zeigt sich als Weite im Körper, als Offenheit, als Fluss, die Energie zirkuliert in unserem Körper, wir fühlen uns mit uns verbunden, lebendig und inspiriert und wir können auch wieder geben, diesmal nicht aus Angst und aus dem Mangel und aus dem Wunsch heraus etwas zurück zu bekommen, sondern einfach, weil wir voll auf Fülle sind und gerade meine sehr in hellförischen Berufen oder tätigen Frauen wissen das, wenn sie aus dem Mangel noch mehr geben, landen sie irgendwann in der Erschöpfung im Börnau und dann ist das ein ganz kostbarer Punkt in der eigenen Wieter, nämlich seine eigenen Bedürfnisse an die Echte oder an die erste. Stelle zu setzen, um sich selbst wieder zu näheren und aufzufüllen und nur aus dieser Fülle heraus und aus einem gut genernten Zustand können wir auch wieder geben. Und in der psychologischen Perspektive ist der Mangel einfach entstanden durch fehlende Befriedigung unserer Bedürfnisse, ob es jetzt in der letzten Beziehung war, ob es schon in der Kindheit entstanden ist, in der Gegenwart entstanden ist, ist dabei völlig irrelevant, weil es geht erst mal darum, dass wir uns diesem inneren Bedürfnissen widmen, dass wir sie erkennen, benennen und auch Strategien haben, wie wir sie in uns selbst befriedigen. Weil oftmals entwickeln wir Ersatzstrategien, wie ein ängstlichen Bindungstil, der dann klammert oder dem Perfektionismus um Anerkennung und damit Kritik zu vermeiden und Anerkennung zu sichern, um diesen inneren Mangel nach gesehen werden, auszugleichen, punktchen, punktchen, punktchen und Fülle entsteht, wenn wir uns selbst genug füllen, unsere Bedürfnisse anerkennen und auch unsere inneren Ressourcen wahrnehmen, das heißt wir handeln nicht mehr aus Angst, sondern aus Selbstvertrauen und das ist ein riesiger Unterschied, die Handlungen sehen am Ende des Tages gleich aus, aber der innerere Antreiber ist komplett unterschiedlich und das wiederum wirkt sich auf unsere komplette Konstitution aus, handel ich aus einem inneren Mangel, aus einem Gehetsein, aus einem Antrieb oder aus einer Fülle, die mich langsam weich warm werden lässt, die in meinem eigenen Rhythmus existiert. Fülle lässt uns aus und selbst heraushandeln und Mangel treibt uns eher nach außen, was braucht jetzt jemand anders und genau da beginnt diese Drehung, wenn wir den Blick nach inrichten. Und das ist in der, wenn ich das aus Sicht des Nervensystems nochmal bezeichne, dann ist die in der Fülle, wird sich unser Ventralvagala zustand, aktivieren, das heißt wir füllen und sicher mit uns gebunden, der entspannte Zyklus dominiert, die Herzfrequenz-Variabilität, die Verbindung zu uns selbst, ist liebevoll wohlwollend und sie berücksichtigt unsere eigenen Bedürfnisse, unsere eigenen Grenzen, wir haben wieder ein Maß an Kreativität, ein Inspiration, weil wir wechseln aus diesem Alarmmodus zu gucken, was muss ich jetzt tun, um zu, also das ist immer dieses Umzug, ich mache das jetzt um zu, und das ist immer Mangel, diese Mangelenergie blockiert halt Energie, aktiviert Stress und in der Fülle im Füllezustand sind wir im Plus, das Nervensystem ist beruhigt, wir haben ein hohes Bewusstsein, wir haben ein offenes Herz, wo wir aus Selbstvertrauen, gesunde Bindungen eingehen können, aber nicht in dem wir uns aufopfern und über unsere Grenzen gehen, sondern in dem wir einfach klar sind in uns. Und wie zeigt sich deine Sehnsucht heute? Ist es vielleicht in einer Schwere, in einer Wehmut, in einer Lehre, in einer Überforderung, äußert sie sich mental in Tagträumen, in Idealisierung, in dem Wunsch noch einem anderen Leben, und wo zeigt sie sich körperlich in der Enge der Prost, in Tränen, in tiefer Erschöpfung oder in Spannung? Wie zeigt sich deine Sehnsucht? Und vielleicht nimmst du heute mal Kontakt mit ihr auf, indemst du sie bewusst mal in deinem Körper aufspürst und sie mit zwei, drei, vier tiefen Artens zügen, ja, sie kennlernst und ihr begegnest, sie ist eine wunderbare Wegweiserin für dich, dort wo es dich hinzieht, und du kannst sie so wunderbar als Wegweiser für dein Leben nutzen, indem du genau schaust, was kann ich mir davon selbst erfüllen? Was muss ich vielleicht auch verlassen? Weil meine Sehnsucht noch liebe an dem Ort, wo ich bin, vielleicht nicht erfüllt wird, wenn denn klar ist, dass es nicht aus dem inneren Mangel ist, und was kann ich selber tun, um heute meiner Sehnsucht zu folgen? Die Bedürfnisse hinter der Sehnsucht, erst mal zu benennen, zu erkennen, das ist genau der Schlüssel, um heute selbst dir und deine Sehnsucht näherzukommen. Und das wunderbare, was dann passiert, wenn wir diese Sehnsucht in uns den Mut aufbringen, ihr zu begegnen, vielleicht dann auch verbunden mit dem Schmerz, der daran hängt und wir diese Sehnsucht fühlen, dann passiert folgendes, dass der Wunsch diese Sehnsucht zu füllen, durch Dopamine-Rituale, weil das natürlich immer wieder diesen kurzfristigen Schmerz betäubt. Und genau das ist der Weg aus der Sucht in Anführungszeichen, aus der Suche hinein zu dir und in die Fülle. Und ich habe, das kommt im nächsten Jahr, bin ich dabei, ein ganz Tagesworkshop zu kreieren, wo wir wirklich gucken, wie sieht eigentlich so ein Tagesablauf aus, was braucht er, damit Cortisol reduziert wird. Und Dopamin, es gibt ja auch die, eine Cortisol Detox-Wochen, Dopamin Detox-Wochen, es gibt auch wunderbare Bücher, Dopamin, eine Dopamin-Nation, zu der wir geworden sind. Also es ist ganz spannend, sich wirklich mal mit diesen Neurotransmittern auseinander zu setzen. Und das werden wir tun im nächsten Jahr. Ich bin gerade dabei etwas mit einem Homoncoach zu kreieren, wo wir gesündere Antworten finden auf das, wo nach unser Körper im ersten Moment erst mal ja jankt, aber wir dem ersten Impuls nicht mehr nachgeben, sondern dass durch bessere Alternativen ersetzen, um ja die Verbindung zu uns viel tiefer zu vertiefen. Ja, ich freue mich, wenn ich dir heute ein Stück durch deine Sehnsucht geholfen habe, weil ich auch immer wieder in Erstgesprächen, Frauen begleite oder begegnern, die so verzweifelt sind, ihrer Sehnsucht, die eine so große, tiefe Lehre spüren, was sie veranlasst, was ihnen wirklich den Boden unter den Füßen wegzieht, dann vielleicht sich auch klinische Unterstützung zu suchen. Und das ist alles ganz wunderbar. Und erinnert dich einfach nur daran, dass, was du spürst, ist halt einfach ein Schmerz. Ein so wahnsinnig großer Schmerz, den dein ganzes System jetzt noch nicht tragen kann, sondern in kleinen Schritten dich wieder mit dir verbindet und dich zurück ins Leben bringt und dann auch in die Fülle, in ein Leben, welches sich durch dich selbst nähert und was dir auch eine große innere Ruhe und eine große innere Zufriedenheit und auch eine Gluxeligkeit schenkt. Und das weiß ich das geht und das wünsche ich dir auch und es ist ein Weg der vielen kleinen Puzzle steine und den geben wir hier jede Woche und ich freue mich auf die nächste Woche, wo wir weiter gemeinsam an der Trinion wachsen.