5 sinais de que você procrastina o sono | Dicas para dormir #25

Olá, já acordou? Aliás, você demorou muito pra ir pra cama ontem a noite, mesmo sentindo o cansaço? Esse fenômeno tem nome e é sobre ele que vamos falar hoje. O que é Procrastinação do Sono? A chamada Procrastinação Vingativa na hora de dormir, o Procrastinação Vingativa do Sono, é o atraso propósital do horário de ir pra cama, sem motivos pra isso. O uso do termo Vingativa, descreve essa decisão consciente de atrasar o descanso em troca de alguns minutos livres que não são encontrados ao longo do dia. Você sabe que deveria pagar as luzes e dormir, mas mesmo assim, não vai. 5 exemplos de Procrastinação do Sono Você sente sono, mas tem preguiça de ir pra cama. Você usa o celular na cama e quando se dá conta já é de madrugada. Você planeja ir pra cama, mas se distrai por muito tempo nas redes sociais. Você quer dormir, mas assiste a mais um episódio de alguma série. Você sente cansaço, mas quer fazer alguma coisa pra se distrair. Quais as causas da Procrastinação do Sono? A Procrastinação Vingativa na hora de dormir é frequentemente visto em pessoas com agendas muito cheias. É o horário que elas têm pra si e não abrem mão. Alguns estudos relacionam a Procrastinação do Sono, com o fato de ela ocorrer em um estado de baixa energia mental, quando já estamos mais cansados, o que limita a força de tomar uma decisão e seguir adiante com ela. Quais são as consequências da Procrastinação do Sono? O resultado da Procrastinação Vingativa na hora de dormir é o atraso no início do Sono e a diminuição das horas dormindo, o que causa diversos prejuízos à saúde. Como parar de Procrastinar o Sono? A melhor forma de tratar essa Procrastinação é criando uma rotina de igiene do Sono, que é o planejamento e execução de hábitos que facilitan o Sono. Parar com cafézinho a tarde, evitar alimentos pesados à noite e não usar aparelhos eletrônicos na cama são alguns exemplos de ações de igiene do Sono. Aqui no canal do Persono, temos áudios condicas como essas pra dormir melhor. Espero que tenha gostado das dicas. Na descrição você encontra links com desconto para conhecer os nossos travisseiros com a tecnologia que te ajuda a cumprir os seus objetivos de Sono. Não deixe de conferir mais conteúdo em nosso site www.persono.com.br ou em nosso Instagram @persono. Durma bem, viva melhor.