#5 8 tipů, jak se zbavovat stresu

Takže čau, vítám vás pátky v další epizodě. Neskaběch se chciel podívat na osum, live heku, nebo nějakéch typu pro to, jak mi produktivní šídny a jak se hronecký ho stresu na respektive. Já jsem tohle to dávala Instagram na story, jedno mi jako body. A neskaběch se chciel vědřit trošku víc, za ravan bých ale nech těl se v každýu body zastavvat na hodinu, protože bych na sledně někdy pozdějíc chciel udělat každou epizodu zvášť. Každým tomu bodu, to znamená, že tých osum bude osum bodu bude osum epizod. Takže neskase, když kаждým bodu dický tak nějaké koně co řeknem, ale nechceby to bylo fakt no dlouho. Takže nebude zdeřivat a pude mrovnou na to. Co ně se vlastně osvětšilo nějakým způsobem, že mi pomáha se vyru návat ze stresem, a ty dny mám pre uvid produktivnější. A mám bo pravdu problém z tím stresem dost se stresuju, jak měle vlastně bylo něco ve školá nebo, jak ve vstahu nebo jakkoliv. Tak tohodně prožívám a malo, kdy se jako dokážu nějakým způsobem z tím vyporádat. Na šol jsem nějaký způsobem, jak se z tím vyporádat, a říkám tohle pomáha mě. Není to lejk na všichno, a žádný ten bot vás nezpasi, a nebude se cítit lip, je to komplex, za se, takže já dělám všichno do hromady, dřivotím nepomohy nepomohlat ta jedná jedná věc, ale ty všichni do hromady mějí nějakým způsobem pomáhy. Takže bych še rovno na to, a první bot, který jsem vybral a je na první naprémně na prosto zásadní, je pohyp. Sváně vidíte, že jsem nenapsal nebo neřek sport, nebo jakkoliv. Já moc neuznávám už sport, a čkoliv jsem byl sportovéc, které jsem ok 15 let, a já jsem ekstraly voké. Mě jsme nějakou klihy buchserských zápasů, tak je první sport už není na první místě, první neská to definu jako pohyp. To znamená první naprosto zásadní, co dělám, je silový training. Hlavně základní cvyky, mrtvíta, přemístění, drepy, těžky s chyby, jak ze závářím, všichno dopětí opakování dlouhý pauzy, ale snažím se chodit fakt 3,4 kv. A poslední vlastně 3-4 roky už tvečím jednou celové, z těch nějakéh 10-11, co tvečím, a níkdy jsem se necetil lip. Živodě jsem nebo poslední 4 roky, jsem mě nestou, že byl byl přetrenovaný, za což jsem strášně rád, protože drif jsem to stávalo forward, a je to něco co je dobrý tak maksimálny pro ego, že se níčíte, ale to mu vaše můčel, to nenává vůbec něc. Takže pro mě zásadní silové training, protože odcíli se od vádiu po něvšich noh abych, o tom chci udělat, když tam jsou zvláště pizodu osíla a osilových trainingách, protože jsem, že seho tomhra z němáloště mluví a všichní se jdou kultiristický splety, pumpou, že obbycák, a protože to můžit samozřejmě nemám ale někdy ty lidí, to děla jí a níž by vlastně o tom něco věděli. Takže si jíla je pro mě základ. Tohá šívěc, které je pro mě totalně základní je hůze, a myslím si, že hůze by měla byť základ úplně každý hovo, no se to je koriká, že by to měla byť základ každý ho, ale věřtěme, že strášně malo lidí chodí. Normalní jedniské dřitysíc treneru, ktří vás učej stojky na trzech prstech a dlobac se vnosé, když máte růci za zádama, ale nikdo vám z nich jako nežekné ať chodíte. Chodíte je základ. Když se mě ptaje lidí, že 10 let necvíčili a teď bě jako chci je začínit co dělat, a zase čekaj, že je pošlu na nějaké trena žerec, si na kupy na telé šopingu, a jí můvod pověnom, a pověnom je tak sidí, každý jeden projit, že se psem 5 km. První tej jeden chodí kilometr, důjjí 2, 3, 3. Něl tak najnoučím nějakou, že čekaj, když to zázrační žel. A já jim řekají chodí. Chujdé, prvně základ, a souvisí to zase zbodem, které jítady bůlmi teště. A je to naprosto to zaseť, a dokážete se u toho strášně odrejagovat. Straszně dobré to z tymulé růstový hormony, a potlačuje to stres, můžete se půsi pysníčky, je to naprosto skvěli. Pohybuu patří som řejmě jaký kardió, ja jsem za to, aby se kardiódia lo dický, nám takový, aby vás bavilo, takže se vyberte to co vás baví, ní kdy nejdelejte to co vás nebaví, ale jenom protože to je kardió, takže to musíte dělat. Týš vás nebaví chodit běhat, tak nechodit nechodit prostě běhat, tak je to je nevím. Stáčí jít do kopce, nebo děti si za hrad volý balo skám, a děti si za hrad fortbal. To je kardió, co který vás baví, ja chodím rád přes mů chodím rád ho case. Vesnickou planě spredela z chlopama, a je to naprosto skvěli klidnou za týden kardió, když dů podruví tak většinou důbok sovatřán a pětálno moscám. Te celí, co dělám za kardió, plus samozřejmé ta hůsa každý důb. 10-12 km v praze, i díš jsem na vesnický takový, klidně patnát za den. Takže pohypě prmě na prosto za hradní věc, pokus tě sportovce je sportujte, ale pohypě prmě něco bez čiho, aby ich si nerekázal představit život. Moment, jak jdbě se tětstalo něco, že bych musl by tůvězně nejtrá, nevěm no vozíček, nevěm. Takže se to neknokážu ten život bez pohypů představit. Takže prmě věc. Druga vec tím souvisí, a to jsou zájmi. Zájmi, jsem si myslím, že jsou sračně důležitý, protože člověk co se nudi, dětsky bude mít nějaké problém a začně myslet na dvěc má na těry úplně, by myslet a se neměl. Zájmě může, byjt mezi zájmě může patřit pohyp, může to byjt sport, samozřejmě to může, byjt ale úplně něco iního, může to byjt starání, som nějaký zvýře. Může to byjt úplně co kolev, skácha nějpadákem, co kolev. Dějenom, káždý člověk by měl mít něco do čeho je zapále nej. Nejli celé život ten zájem by měl být takový ten dlouho do byjt, to sami sím pohybem, ten pohyb být neměl být, na mě si celou měl byste dělat něco co vás baví nejli kovět 10-20 leh celé život. Já vym tět, že a ty těde nás 12 lec větřím, bavíně boks, bavíně hokey, a vym, že mě ty lety větřibru zajímat celé život, ja už se nic nic nezmí. Takže důležit je synají za sedloho věkost a mysled na tylety věci. Takže zájmy jsou strášně důležitý v životě. Já to dici ký rikám, že bych nechciel už holku, která nemáňa kizájmy, protože momenti kdy máte holku, která se nudí také toto nejhošitou mžete co vás jako potkalo. A to platí z normalně je zled má na jinom zolka mál. Takže těm důlejdem se věchybát. To radí už. Bočí slotři, jak se zbavovat stresu, jakým produktivníši dny je za mě dobrý spánek. Spánek je strášně důležitý a furt, jako když to důležit kátem ladím lidem tak koudí vodříme, ale o okbům re, ale tyhle věci, jakož je chodit je spát neviem větřiráno vstavat všech 7 do školi. A já te to takhle csejškulní rok. Ono si stvoděl a já te prdel, ja jsem si stvod taký hál prdel, ale tyhle věci se jako strášně podepisou na tom tělá, ale jako brutálně. Podepisou se jako vý, podepisou se tráná ple tě, ale já jako úplně se směhu, když mě já káho lukaří kážem já jako špatnou pleně, a to je to látí si, pak jako zepta a že se jako kupé organik, jako skincare produkty, a že stejní to jako nepomáha. A jsi sej zeptáš jako kolek v tejt můj jako nás pí, a ona tí řekne, že nás pí tyho 30-30 hodin, za ten tejde, což máš nějakéj hřiho 5 hodit za noc. Jego kážu noc, tak se kone můžiš děvěd, že máš plet na píčů, jako to se na mě nezlopte. To z tyde věci, a plus sami, že mědíš tam ještě špatná stráva živá, a to se tráká línot, jako to si můžeš na tu držku patlat. Nevím, bambucký máslo smichaný z organik, tyho roho, pánickým, tyho lejem nevím votkáť, tyho zdomorotece, stejně tí to nepomům, že přesťé. Takže spánek je důležite, jak se ospánku udělat samostatno epizodu určitě, protože to není jenom o tom seříc 5-8 hodin, choćte spár břeji stávěji tebře, ale je tam strášně věcí, o kterých se tady včeskům utsnemu, jako je celka ďaní lytmůz. Modri svetlop, blokování, modri svetlop, před spáním obecně o svetlá, který, který půžu a teda spání vetně, a ty letý věc já vychěl učitě o rozebrat a chci obych si to nechat na epizoru zvlášť a učitě přijde bryt. Takže spáne, jak zaměduleši tý, jak jsem tady vyměno vás pádo hodně lóho, nebo osumhodin měmaně, chodíc párbér, je blakat jsem bodejího světla to znamená displeje před spaním, spadní vetně hlavně vstávání z nějakým výchorém sluce. Svoneřeně a to taky nemůžu, pokaždujú dřevat ale snažím se, a jsem na týce stě. O votomte. 4. bode. Je bode, který jsou vysíhodně stou hůzí, a to je bode být každý den, ale sponj jednohodinu sam, minimálně sam se se bou. To je další bode, kterým chci udělat epizodou zlažd, poznajavání sam sebe je na prosto jako zásední proživot, protože moh je taková tohry je. Nevěmůčitě každý na zná, se kupřeme išli prismetady na týsť, na ty planetě. Moje tohry je, že jásem tohle, aby se poznal jsem sebe, protože to je něco, čím se zabrývám, vlastně celý život a furt jako v tom tápu. Každý den, my ti otázky chodí do týhlaví sami, jako proč tady vlastně se, co je jako moje poslání, darí na ty planetě. A to, že se každý den nějakým způsobem ty lety otázky v týhlavě řeším, nebo přemejšli v nad nějakým svém životem, tak my zárove něko pomáha se s tím životem vyrovnávat a bejt v pohodě. Bejt k seby úprimnej přiznáci chyby, způstli jímy, píši, že má problémy, jak říkám, že se nemaj rádia, tak doporučušem deník v děčnosti, nebo deník nějakých, jako pochval, to znamená každý den si večer, napsatnomá je na papír věci, za který stev děčný, věci, za který stehvali, tak, že ste to zvládli za cokolivý oblubosti, a v hvonu nechci říkat, že to máte nějakým svůsem, mnum na tím přemejšlet, fak si to napište na ten papír. A každý den si to píšte, nebo se to píšte domoblů ale úplně jí lepší je fak na papír perem, a nebo propeskou. A věřtěmy, že to hodně důležitá věc, tady tady třádě niktyv děčnosti, a je to normální doporučovany psychátrama přeléč běde presí a takové ilověcí, protože se ukazuje, že to fakt něco, co dokážit kolikrátil lidi probudit, že jsou faktiční za maličkosti a sami sebe hvali, za maličkosti, takže to je důležitý. Věcám se bo, a co vysíte dostou hůzí, a izmeditece mů, věcám se sebo každý deně, strášně důležitý, čím díloste, sami se sebo tím lýp, takže já jsem klinětřa 4 hodiny důnikám Ben, a jsem sám a premejšli mlejčkou. Bočí slo 5, lidí kolém váz nebo je přátelé, nebo je měk to to nazvat, a čas tráme nejpou, že jsou pravdují mě kamará, nemá jsem na psa na to story. Tohle je pro mě něco, co jsem si sormila si 4 roky spátky, po důzny hodálo stech, co si děli jsem prostě vyškratal totální, jako lidí, kterými nepřinášel úbězněc, vidám se postate těnom z lidmaktrými něco dávaj, už mělně nebaví se nějakého pavit, z lidmaktrý nezájímá, i nebo nějaké spůsovém, vym, že mě tráne můli dobré, bo jakénsů jeho, chát, chápete to. Tako munitá těch pravých přátel, ja mám dvané lepší kamarány, který z nám voc svéch nějakých 5-6 tylétań. No, měští 3, takže skoro 20 leživota, jdí jsme se voc sobeně, jak nebo nevoct, pou tale, vtravě jsme spolu celý dětztví, každý den vénku, děl jsme totální píčové, nestráštní průseré, níkdy na to nezapomenu, a vym, že jsou tady jako dický průmě, takže ten je pro měho důležití, a takově lidí, jako myslím, že by měl mít kolom sebe každý, a takový to folišní přátlostří na opak, vyřádět, protože vám to vůbec nic nepřináší. Tehli děl vás se karatánu důlu, ale neřikacit ojnom, že jako on zbávím se v těchádu, ale fakt je fakt 2-3 no, tím tím tím těchli něříců přiměl, ale nechci se se se se tebo vidat. Konet. Je to důležití, a je to češky, ale bo přesto prstipu má. Galší věc, kterou bych tě o změtu, už je takové jako livek na víc, ale pro mě vůhodu ležité je to odužování, a už to zase opaků, ale mě to dost změňilo život, a to je, kdy jsem říkal zduvodů vět to nepohodlý, a je to něco co. Učo, ne rá se to popsad. Ten pocit, který máte trénom už jenom, když paků se znaučitého tožovat, a který máte, že vylezete stý vodej ledový, a teď vás taků, jako fakt pália, necejíte vůbec koraněc tak. Monoté hrazně návikový, a máte chudit, že je Latvůr. A to se nenebavím o ten dlou, debo mladí skudíš se jako 3-3 měsících potízyně, zami slíte na tím, že ste skorov podstatě každý dán v razlej do ledový vody. Ač kdy v to blone příjem. Jeliste něco co je nepříjemní, a fakt vám to přinase obrovské jako pozitivní pacit. Doporučuju všem o tužovatce, a hlavně sto, ale tohle díská zbování se stresu a produktivnější dny. Voto, jak je to zdraví v fyzicky ani nemluvím, to je asný jako prevence, pro tých nemocem a votídoby, co se votužů, tak jsem vlastit nebo lémocnej. A kdy jsem byl, tak to zaden prostě bylo prýč, má akcimalně akáry, má zabolov, kirkudu, jsem čají zázorové a bylo to prýč. Takže nevím, jak to mám moc o vyslosto, za sebude své slozd, s těmále všemobodom a dohramadej, to o tužování vás samotní nespasích, ale řekám, učíte to doporuču, často všu odsvám tady řikám, je to skvěli. Další bot. To je bot, který mě se úplně nechci ríc nedáří, ale dost z tím boju, a je to vstávání břzo. Já jsem to rled to to jeden raz nesprvní bode, který jsem zistil na svém životě, že my přináší budči tres nebo na opak, to, že mám ten dend lepší, a to je, když spím dlouho, tak jsem fakt na sebe na sranej. Jako tu to mám, že potředě tráme holka, jak když faktřání, když se pospíme a stane v trářek můvěde nác ve 12. Tak já jsem fakt, jako sprůzenuje, jako vyleze téven a co zvláš trá vzímě, že ojkdyž se zbara, když stane té vědnu a ty tnenu sú 4 hodiny za 3 hodiny a sa se je tmážel. Takže vám příde, že z té ten dend neuděl vůbec nic a mě toho totalně násíra. Takže v stávání brzy jako je to obroské rozdíl, když v stánov brzy a mám předcvůceli do poledné a v stěhnu ty veci trájší do oběda a pak mám celý to od poledné volny. Tak mám ze sebe fakra dost. Takže v stávání brzy je pro mě hodně důležitý a snažím se to furt jako posovat a každý den stávat drýfadřív. Momentálně dísem v pradze a mám jako fakt nějaký pracovní, jako režíím tak. Stávám kolych těch 8-30. Chciel bych stávat mězi 67 m. kodíny, jak kdy stávě lidí normátřá do školi. Takže. To je pro mě velice důležitý faktor a myslím si, že nejsem jený kdydo tak má prostě, že jistanete kolom v oběda niž se vlastně dostanete tohoto ký vod poledné máte pocí, že stev já lípnihovno. Já to tak mám. Takže. To dle. belej. tydle bodí, který jsem mám tady chciel říct. Já tady potom mám eště jeden bod, který by chciel říct. A to je něko na konce a je to takový bonusové. A tady bych mám eště teda, že k další věc, který kterou jako dělám. A to sú trát tedy chci ritualé, vodvým hofa, to sú zase další. Další věcí, který by chciel dát v další epizodě s chodím do sauny, dva krátrát teď něli štější otevřená. A tam je hlavně přezi mů, také vyho vědosti, to zase zpojení stím, že jsem sam se se byl přemejšli. Ale po sledním, bo který bych chtěl tady dát a taký bonusové. Tak je. něco, co jsem napsal dostat, který potom a to je sex. Já jsem tam napsal, že už mi příde, že to nyská spors týslovo. Měš někdy mlu v jakovo sexu a zvlášt ještě, všetě vyspovnit. zesdravím člověka. Už mi příděřit, že to úplně vymizalo, že jakošiní superkou čvé, jako doporučou, a ty o želete korzeny, tady ty vole, škúbejte králíka po zádů, a pak vlastně sté zoveprovím zeli, ale. Jako nikdy tě neřekné, že psycholojí je nebo vřesně nesliši, ištěkde jako voseksu. Normalně na féra upřímně říc člověku ať si reza píhat. To nikou nesliši, že to byte řekl. A mě to příde jako. Nemě, mě to příde co a normálně jako. Něco co tady je vlastně, jak dělí děláj celou dobu, co tady jsme. Co-no zřejmě to ta bude zvaný, tím, že asi by to i ta bune, jakým ta bune, jakým spůsobem, furtně lebejit, protože je to něco intimního, ale já se teď bavém o tom, o ty jsou vyslosti z tím zdravém. A je to nepochibný, že seks je zdravém. Seks je na prosto zdravá činost, vyplavuje to neskutečnýmnosti hormonu endorfínu, hormonu štěstí, který jsou to, co vás vlastně žené do předů. Je to i pohyp, je to, jakým spůsobem, jaká meditace, je to, díš to děláte zlásky, tak je to neskutečně silnej intim mnoční zážité, který nemůž jedný znamenat nic iných, hože se bude teď si ti dobré. Jako já, když mám seks, solku, se svý, kterou mělou, když po tom, jako já bych ty vole v oběl planetů, v obletělí ty vole na kole, vyfotil se u toho, a fakt se mám cítnou se dobré. Doporuču všem lidem, dětsky jsi mný lupta, takým normalně říkám, ať prasť je doho, a už jí už si z někým normalně seks, to je to normalní věc, nechápů, požby to tak, jako neměl bejit. No, razlím je to jako mrzinou, že se o tom, co jako takhle nemluví, a když to jako někou můžet, neskdy je na to bychou keď na blázna. Ale mě to příde na prasť normalně. Tak to je to, co mi ně, jak je spodštuje pomáha, ocejím se dobré, a když, no pak to je malo, se moc dobro, necejí těm, takže. Ja měm, bych to neměl mít zařad zený, na tom, na tom, na tom, na tom, na tom, lež tu toho pro hěky, pro prodův tímnější dny a pro vět si, co s něžou stres, když ně, to ten stres s něžů a mám díky tomu prodův tímnější dny. Takže jsem to tady zařadil. No, takže to lebele nějaký bode, který jsem tam děkte říct. Takže jsem to tady, že jsou tam pak, jakaž si větří, který jsem změňval, sledvání pouze, jako lidí a témat na internetu, kterým je zajímají, naopak srát na tývěci, kterým je zajímají, tako záklat, ale to lobo v postadě to daný. Každý tohle to, co jsem tady, že jak bude nejspíša pizoda, takže první bolo pohyb, důvějí zajmej, třití spánek, šteška, spýt sam se sebou, který den pětka přátel, mít konce, pravý přátel, šestka, otužování, sedmička vstáváním bři, osmička seks. A pak tam byli nějaký ty dýchacíme tady a sauny, a sledvání pouze toho internetu, jak lidí na internetu, kterým je zajímají. Tohle to byli moje life, ký produkty vějštiny, které je zbavat chronický ostresu, které nás tady všichni pomalu zabíjít, že všichni se ženy me za nějakým karierama, a saunaná skladení brosky nároky, šude vidíme nílepší celebrytik, který mají nílepší auta, a my je nemáme a z toho jsme v píči, ale všichno se teda řešit, díš nebo je teprste zabedniený kokoti. Jo, takže lufám, že vám to nějaký spusom pomohlo, a je se něco s toho skusit, a pomůže vám to budou jediné rád, dítam nějaký feedback. Piř.