#27 Fuerza en la base, modelo Barça con Víctor Tremps | El Punto Fuerte el podcast de Handball

La trayectoria de Víctor Tremps en el balonmano profesional Bienvenidos y bienvenidas familiar balonmano al puto fuerte, el podcast especializado en handball. Hoy tenemos con nosotros una cara muy conocida, sobre todo dentro de las pistas de de aswar y ahora también en los banquillos. Él es Víctor Tremps, un jugador muy conocido de la masía del Barça y bueno, tenemos el placer de de charlar con el de de la fuerza, la base y también un poquito de su trayectoria. Buenos días, Víctor, muchas gracias que sé que estás en Egipto y tienes mucho lío para conectarte a grabar este episodio. Hablante 2 Buenos días, muchas gracias por por la invitación. Hablante 1 ¿Bueno, cuéntanos, cuéntanos un poquito, Víctor, cómo empiezas en esto del balonmano? Yo sé que empezaste muy jovencito, con con 6 7 años. ¿Y cómo? ¿Cómo es ese salto no al balonmano profesional? Hablante 2 Pues empiezo un poco por por casualidad. Yo soy de Barcelona. Yo vivo en en un barrio donde mis padres decidieron en su día no, no llevarme a a los colegios que tenía alrededor. YY para entrar en el SAFA Horta en por aquel entonces, si no eras de ese barrio, había una opción que era hacer primero el el parvulario en un en en un colegio de infantil. Y ahí coincido con con Valero Rivera. Allí hacemos amistad. De allí saltamos juntos al colegio y en segundo de primaria. Si no recuerdo mal, yo hacía extraescolar multideporte que se hacía por aquel entonces en el colegio y un día saliendo estaban Valero y Sergio de la salud practicando balonmano. YY yo le dije, ostras, a mí me gustaría mis padres, pero a mí me gustaría jugar con ellos porque eran eran mis amigos. YY lo probé. Me gustó. Por aquel entonces el balonmano en el SAFA lo llevaba el hermano laureano. Me dejó entrar a formar parte de de ese equipo, aún siendo de un curso más pequeño. YY entramos a jugar a a balonmano junto con Marc García, también una una cara conocida de nuestro deporte. YY ahí empezamos a a practicar balonmano en en el SAFA durante durante toda la etapa escolar junto con Valero, Sergio YY con Marc. Hablante 1 ¿Y cómo es ese salto al al mundo profesional? ¿Porque bueno, yo sé que has estado un montón de años en alcobendas, el punto fuerte nace en Madrid, yo soy madrileño y luego por supuesto, pues muchos años en el en el Barça no cómo? ¿Cómo ve ese chaval? No sé en qué punto cadetic juvenil, tú dices, Ostia, que me puedo dedicar profesionalmente a esto. Hablante 2 Pues llega bastante tarde porque yo salto al Barça en Cadete. Antes el Barça no tenía, no tenía infantil de aquel SAFA. Es una generación espectacular, aquella generación que saca SAFA, la del 85, porque vamos 8 jugadores de del Colegio SAFA Horta, nos vamos a al Barça, al Cadete. Estamos con Álex barbitos en sus 2 primeros años de de cadete quedamos un campeones de España. Perdiendo la final con con granollers. Luego pasamos a juvenil, donde somos campeones de España, siendo la mitad del equipo, casi la mitad del equipo de primer año y junto con también con mar García, Gonzalo Caracuell, Víctor Tomás, Valero Rivera, Sergio de la Salud. Bueno, esa generación fue espectacular a a nivel de de jugadores que luego ha salido para para asobal y incluso a nivel internacional. Y el último año de juvenil es es en esa época era había tercer año de juvenil. Luego lo quitan y saltamos también al al Barça Athletic, que es ahora, o el Barça B, que jugaba en primera nacional por aquel entonces con Toni y Girona el entrenador. Y ese año también ascendemos a plata y también con una. Una generación muy buena de mezcla. Ya barça trabajaba en en esas categorías, un mix entre experiencia YY juventud. Teníamos a Mikel Aguirrezabalaga, teníamos a Jordi buendía como jugador más experimentado, Gonzalo Caracuel, cata, habían había mucha gente allí, Sergio de la salud, Víctor Tomás Valero, Rubén Montabez, Daniel Arroyo. Habían muchísimos jugadores allí que que. Que era una un mix muy bonito entre juventud YY veteranía y subimos a primera nacional. Y en aquel momento el siguiente paso era o o saltar al primer equipo o o empezar a ir a probar suerte fuera en en otro club, dando un saltito más a a nivel asobal. Y ese en ese momento por debajo venía Alberto Val. De de la masía, también del jugador de Zaragoza YYY apostaron por el en el primer equipo. Entonces yo decidí dar el salto YY tuve la suerte de que alcobendas en aquella época había ascendido a Asobal. Estaba Rafa guijosa de entrenador, un jugador, un jugador y entrenador que conocía muy bien cómo se trabajaba en Barsa YY cómo éramos los jóvenes que salíamos de barsa. Y decidió apostar por mí. YY un poco fue. Buscado, pero sin buscarlo de aquellas cosas que te van llevando el camino YY porque yo de pequeño nunca, nunca me imaginé ser jugador profesional de balonmano no era yo jugaba porque jugaba con mis amigos. No llegó un poco de de rebote. El rol de Víctor en el Barça y su visión del éxito ¿Pero bueno, y actualmente Víctor, me lo has dicho fuera de micro, pero para que te ubiques las personas que nos escuchan qué? ¿Cuál es tu desempeño actual en el club, en el Barça? Hablante 2 Ahora mismo yo llevo 9 años como preparador físico. Empecé preparador físico de cadetes, infantiles y juvenil. Cuando empiezas en la base con el Barça haces un poco, tocas a todos los equipos. Luego con Roy Sánchez Salté al al athletic, al al segundo equipo que está. Creo que es mi quinta temporada con en el athletic. YY antes combinaba también athletic y juvenil y ahora actualmente me dedico principalmente en en en el Barça Athletic. Y además lo combinó con con funciones de administración y gestión dentro dentro de la sección a nivel de de toda la sección, o sea, sea primer equipo YY base. Hablante 1 Genial Paco, si te parece Víctor al tema central de del episodio. Que es la preparación física en la base y un poco siempre de la mano, no del modelo del Barça. Yo tuve la suerte de de estudiar en el Inem de Barcelona. Conozco bien el la metodología, no estudié con con Paco Seirulo y con Julio tos YY todos esos grandes profesores. Entonces yo lo conozco bien, pero seguramente muchos de nuestros oyentes son la gente que nos sigue y quizá no está tan familiarizada con con esa metodología. Antes de nada me gustaría saber qué es para ti, Víctor, el el éxito ahora que has que tienes tanto recorrido tanto como jugador como cuerpo técnico que que representa para ti. Hablante 2 Es es una pregunta complicada, la he estado pensando porque es una pregunta complicada y yo creo que va muy relacionada con con los valores que y las metas que tenga que cada tenga cada uno. Para mí en su momento fue un éxito ser jugador de de Asobal, porque no, yo no lo había soñado nunca ni lo había pensado nunca YY llegar a jugar en asobal con. Sin desmerecer la la actual asobal, pero con aquella asobal de las grandes estrellas donde había el portland, ciudad Real, Atlético de Madrid, Valladolid, ademar, que tenían muchísimos jugadores internacionales y de nivel top, pues para mí era era un sueño poder jugar contra referentes míos de a nivel de de pivote que yo era pivote, pues jugar contra nikolich, jugar contra castresana, jugar contra contra Andrei, jugar contra escrivich, jugar contra todos sus jugadores era para. Eso fue un un éxito. Sí que es verdad que el éxito se va modulando después con con con el paso del tiempo no, YY para mí el éxito es eso un poco marcarte qué metas quieres conseguir disfrutar del camino sobre todo YY si consigues esas metas seguramente habrás llegado a tu éxito y si no los consigues, pero has podido disfrutar durante el camino hasta llegar a esa meta final, aunque. No, no quiero materializarlo con dinero, medallas, no. Al final es si has conseguido llegar a ese punto final. No has conseguido igual tu objetivo final, que es la medalla de oro, pero durante todo ese proceso la has podido disfrutar, has podido aprender YY has has podido ir alineado a tus valores. Para mí es un éxito 100 * 100. Hablante 1 ¿Completamente de acuerdo, imagino que ya, pues también las amistades que te llevas como dices en el camino, no? La cantidad de jugadores, entrenadores que has podido conocer todos esos momentos que has disfrutado, viajes, experiencia. Hablante 2 ¿Correcto es eso? Es es lo que nos queda. Al final yo sigo teniendo contacto con con mucha gente, no tanto con toda la que me gustaría porque al final. ¿La vida te te lleva por a un ritmo infernal YY sí que es verdad que que se pierde gente por el camino, pero pero de todo, cuando nos podemos juntar tenemos un grupo de por ejemplo, de míticos de alcobendas donde se salen batallitas de aquellas épocas de ahora facilita más las cosas tener WhatsApp YY grupos de este tipo? No, porque enseguida alguien se se acuerda de algo, manda un mensaje el cumpleaños de no sé quién y se vuelve a reactivar YY da gusto cuando cuando vuelven a salir ciertas batallitas de de. Casi 7 años que estuve en Alcobendas con con aquel grupo que fue, que fue espectacular, que bueno. Iniciación al entrenamiento de fuerza en categorías base ¿Y cómo es Víctor? La iniciación en en la base con con la fuerza no, que es el titular de de este podcast. ¿Cómo empieza un niño? No sé a qué edad introducir ya un entrenamiento de fuerza un poco mas en condiciones. Hablante 2 Pues mira, nosotros, yo soy heredero de de un trabajazo que hizo en su día ruge font, que lo tenéis de profesor en en el. Tanto en en los cursos que dais como también ha venido al Podcast YY el hizo, montó un sistema a nivel de base de balonmano espectacular. Lo creó él desde cero porque no teníamos nada en aquel entonces mientras se fue creando el área de rendimiento, pero pero no había nada montado como tal en la base y nosotros empezamos desde infantiles. El infantil B entrena 3 días a la semana, de los cuales 2 hay contenido de fuerza. Ya sea fuerza estructural, ya sea un core, ya sea un metabólico, pero tienes 2 contenidos sí o sí de fuerza o de trabajo condicional a la semana. Y a partir de ahí vamos un poco en en, en en escalera. No vamos aumentando las cargas progresivas como se nos han enseñado en la carrera. Al final cumplimos la ley de la progresión de las cargas. Al 100 * 100 lo intentamos. Infantil pasa a entrenar 4 días a la semana, por lo tanto ya pasa a tener 3 días / 2 y 3 días de de fuerza cadete es lo mismo, tienen entrenan 4 días a la semana y tienen también entre 2 y 3 días de trabajo condicional. No quiero llamarlo fuerza, aunque en palabras de Julio todo es fuerza YY el cambio más grande que es. Por eso vamos haciendo esa progresión un poco. Poco a poco, en forma de escalera es cuando entran a al juvenil. En el juvenil nosotros tenemos la suerte de tener un grupo prácticamente de tecnificación. Tenemos el proyecto Blume en el juvenil que seguro que has escuchado hablar o o la gente del balonmano ha escuchado hablar. Nuestros juveniles entrenan en la blume, aquí en en Barcelona, en Esplugues de Llobregat, unas instalaciones de de la. Está muy bien de la época de los Juegos Olímpicos, pero que se conservan realmente bien. ¿Donde surgió el Inef de Barcelona? Al principio de todo y ellos allí tienen. Los juveniles ya pasan a hacer. Sí que pasan a hacer 3 días de fuerza a la semana, pero ya de una fuerza estructural más parecida a lo que se encontrarán en un Barça athletic o en un o en un primer equipo donde ya hay más presencia de barra de discos de peso. Estímulos más parecidos a a la hipertrofia, a la fuerza máxima, son estímulos que ya los preparan para que aquellos jugadores que den el salto al Barça, Athletic y al y al juvenil lo den de una forma más progresiva y que no haya un un escalón muy grande para ellos en en ese sentido. Metodología del entrenamiento de fuerza en categoría infantil Qué bueno. ¿Porque me interesa, no? Eso que has dicho, que que un niño en infantil, cuando está en El Haya tiene 3 días de de entrenamiento, de fuerza o o estructurar, porque yo sé que estos episodios también los escuchan muchos padres no, YY no sé por qué todavía arrastramos, no esa herencia de que hacer fuerza en niños. El malo, obviamente para ti, para mí, que estamos al día de esto, es algo que no tiene ningún fundamento, que no se sostiene. Y como tú has dicho decir, a lo mejor los infantiles no están en el gimnasio levantando barras, sino que tienen un entrenamiento de fuerza con más acorde a su edad. No tanto por el peso, porque como yo digo, pues que un niño tenga la espalda a otro y está haciendo sentadillas. El cuerpo tampoco sabe si tiene encima un niño, tiene una barra de 30 kg, sino porque es más divertido para él hacer cierto tipo de trabajo de fuerza o cierto tipo de trabajo condicional. ¿Entonces, entrando en en el infantil, qué qué tipo de dinámica soléis hacer? ¿O cómo es esa introducción? ¿O, por ejemplo, una pretemporada infantil? Hablante 2 Nosotros la pretemporada infantil, por ejemplo, empiezan haciendo nosotros para ligando un poco lo que decías para que sea más divertido. Siempre trabajamos por parejas, o sea las estaciones y las montamos por parejas. Eso también hace que que el jugador no se sienta solo haciendo un ejercicio siendo infantil B, que es segundo de la eso, 14 años, no 1314 años, si no, si no me equivoco. YY se siente acompañado con otra persona, tiene otros referentes, si uno se equivoca, el otro le puede corregir. Si alguno se despista, pues oye, no, ahora nos toca esta estación, no, ahora nos toca la otra YY van siempre en parejas haciendo los ejercicios. No es una una metodología que en su día Roger implantó y nosotros hemos heredado YY lo seguimos haciendo porque creemos que funciona muy bien. Entonces en pretemporada sobre todo hacemos más fuerza, resistencia, empezamos con circuitos de fuerza, resistencia. Chicos, 402040 de trabajo, 20 de descanso. Vamos a a medida que se que se van consumiendo las semanas de pretemporada, vamos reduciendo tiempo de trabajo, tiempo de descanso YY vamos haciéndolos un poquito más exigentes. Pero sobre todo en esos circuitos metemos patrones básicos de movimiento que esos patrones básicos de movimiento. Si el jugador los realiza bien, pues se le incorporta una pelota medicinal, mancuernas de poco peso, vamos. Poco a poco estimulando y sobrecargando de forma progresiva a al jugador infantil que cada uno viene de su club. No sabemos que trabajo previo han hecho en su club o en su escuela YY es una forma de irle introduciendo esos patrones básicos de movimiento que acabarán siendo seguramente los mismos que acabe siendo un juvenil con una barra de 20 y 60 kg en la espalda porque hace un squat, un form squat o hace un launch. Pero él los empieza haciendo, asegurándonos que adquiere una buena técnica para que cuando lleguemos a ese momento, sus estructuras estén bien bien asentadas y tengan los patrones de movimiento bien asentados para que cuando carguemos con peso no se nos, no se nos desmonte el castillo de naipes, no, y empiecen a tener problemas de espalda, problemas de lumbares. ¿Por problemas en el hombro o por hacer una mala técnica haciendo un PRESS Bank o haciendo cualquier ejercicio, no? Entonces en infantil, sobre todo priorizamos eso técnica, buena ejecución y carga progresiva para que para que no se nos haga el daño. Hablante 1 Claro, porque muchas veces lo que nos encontramos mismamente yo no como preparador físico o algunos alumnos de la Academia, que a lo mejor dicen, Oye, pues voy a coger este año el juvenil a de mi club o voy a coger el senior y tengo que empezar a trabajar. Pero me doy cuenta que chavales de 18 a 20 años no tienen los patrones básicos de movimiento, es decir, no te saben hacer una sentadilla, no te saben hacer un peso muerto, ni siquiera una flexión. Bien no, entonces, claro, entiendo que infantil para vosotros es el momento clave para trabajar esos patrones, no una bisagra de cadera, una activación. Mínima abdomen que el empuje y la atracción estén bien ubicadas para lo que dice, no que cuando luego vayan a trabajar con peso lo puedan hacer con garantía. Hablante 2 Correcto es es el sobre todo el trabajo, incluso el te diría que llega hasta cadete cadete de segundo año. Ahora hace un par de años que hemos cambiado un poco la dinámica y gracias a como decías antes. Al soporte que nos da la investigación y la ciencia tenemos la seguridad de que no pasa nada por sobrecargar un poco más en en esas edades, sobre todo porque también lo ligamos un poco con con el P high velocity y vemos que jugadores han han podido un poco pasar. Y ese umbral de pubertad y estamos. Nunca estás seguro, no, pero estás. ¿Tienes más la confianza de que a ese jugador le puedes cargar un poquito más de peso? Porque a a nivel hormonal y a nivel estructural va a poder a soportar esas cargas en CDT segundo año y al final el objetivo es que en estos 4 años los jugadores seguramente para ellos son rutinas un poco pesadas porque se repiten bastante los ejercicios y los movimientos. Pero nos aseguramos que cuando llegan a juvenil y plata o athletic empezamos a meter todo y que metemos mucha variabilidad en en en en infantil y cadete, en juvenil y Barça Athletic nos podemos asegurar que podemos ir a hacer una variabilidad mucho más grande. Porque los patrones que hemos asentado en infantil YKDT están bien asentados YY nos permiten esa progresión hacia ejercicios más complejos y ejercicios más sobrecargados. Progresión del entrenamiento de fuerza en cadetes y juveniles Por por ir un poco en en línea. ¿Entonces, cómo sería la preparación física en cadete? No sé si va muy separado, primer año, segundo año, porque como tú dices se nota mucho la diferencia. ¿Ya no solo primer segundo año, sino pues ves que hay cadetes que tienen cara de niños todavía y hay otros que ya tienen su huerva, tienen su estructura casi ya de hombre, no? Hablante 2 Bueno, al final también estamos un poco condicionados por el material que tenemos en en Barça. Obviamente no tengo ninguna queja. Somos un uno de los clubs punteros a nivel de España YY. Nuestro gimnasio está muy bien, pero por ejemplo con los cadetes infantiles, por ponerte un ejemplo rápido y trabajará más pressbanca con mancuernas con cargas más más ligeras y cuando pasan a cadete de segundo año o juvenil. ¿Pues igual ya nos vamos a a una a cargar más con barra y con con pesos más más grandes, no? Por ponerte un un ejemplo, en un ejercicio concreto, el en el Squat, pues pasará un poco lo mismo. Iremos más a hacer glovet squat o o squatch con mancuernas a los lados. Y cuando pasamos ya juvenil y el athletic, pues ya nos atrevemos a. A a intentar meter una barra en Front Squad o incluso en back squad, que es un poco controvertido en a veces, pero pero no a mí personalmente, siempre que el jugador no tenga molestias YY no tenga ningún problema a nivel de movilidad, de cadera, de rodilla, a nivel de rotulianos me gusta. Creo que es un ejercicio que que el jugador de balonmano le lo siente bien YY le va bien, para luego poder desarrollar su su juego en la pista. Hablante 1 Porque Víctor me me me genera curiosidad. Siempre como el trabajo de deberes, no de sobre todo verano y Navidad. La importancia de los hábitos y el trabajo de verano No sé en qué momento, ya desde infantil de vosotros le le pasáis una programación a ese chico para que en verano siga trabajando. ¿Si se lo enseñáis, si le dais la responsabilidad de los padres, cómo es ese proceso? Hablante 2 Sí, en en verano con con el infantil que entra es un poco más delicado porque al final son jugadores que. Conocemos de haber hecho las pruebas, pero no hemos no hemos entrenado con ellos. No sabemos qué qué contenidos de los que les enviamos saben para eso. Junto conmigo está PEP mesas en el en la preparación física que lleva muchos años en el club y conoce también la manera de trabajar con los ojos cerrados YY él se encarga de enviarles este trabajo y están en contacto con con las familias. Nosotros les enviamos el trabajo, si tienen cualquier duda, tienen nuestros números de teléfono, pueden ponerse en contacto con nosotros, pero como anécdota yo ahora ha habido un chico que ha entrado de de la localidad donde yo vivo y conozco Asus padres y me dijo, Ostras, ya en verano ya le han enviado, ya le han enviado trabajo, está está siguiendo un plan de trabajo YY yo le explié así porque nosotros necesitamos que lleguen aunque lo haga. Al final es un infantil, aunque lo hagas relativamente mal, son patrones de movimientos básicos. Al final es un launch, es un, es un squat, es sentarte en una silla, por ejemplo, no le enviamos, haz un squat con barra, pues oye, siéntate en la silla y levántate si te es muy fácil, pues cógete un poco de sobrepeso es un empuje, es una atracción, no son movimientos básicos que el ser humano está diseñado para hacerlos. Entonces enviamos lo básico de lo básico y luego, ya cuando llegan a al infantil de primero, sobre todo ese año, les empezamos a corregir, a a enseñar realmente, como si si se necesita que hay niños. Hay chicos que se mueven inherentemente bien porque tienen esos patrones adquiridos bien desde cero a los que no, pues les ayudamos en ese proceso de que aprendan los patrones YY ya a partir de ahí, los los que están en el club. Ya lo conocen y cada verano y cada Navidad se les envía un plan para que para que mantengan ese mínimo de forma exigido, para que cuando vuelvan a entrenar con nosotros, evitar el máximo riesgo de lesiones que que te ve que puede que puedes tener al volver a la a la actividad deportiva. Hablante 1 Claro, porque al final cuanto antes se metan en esa mentalidad de deportista, de rendimiento, que digas, oye, mira, yo tengo 1516 años, pero siempre que hay paro no hay verano tal. ¿Yo tengo que seguir trabajando, no? A mí eso me gusta mucho y de hecho intento siempre como promoverlo, no desde la Academia, porque incluso hacemos la programación online de algunos chavales. Incluso tenemos infantiles, cadetes. Y es que se nota muchísimo cuando hacen esa programación en verano, cuando sus padres se interesan en en esa formación, se ponen en contacto con nosotros porque claro, vuelven a septiembre, a finales de agosto y casi la mayoría de los niños. Han estado jugando, no han estado entrenando, entonces un mes y medio o 2 de parón, cuando ese chico vuelve está muy por encima del resto, no, no tiene nada que ver, entonces siempre decimos que que fue antes el huevo o la gallina, no, porque a lo mejor se quejan. Bueno, claro, es que los del Barça tienen muchos medios, le pasa la programación y tal. ¿Bueno, a lo mejor han llegado allí al Barça porque se la han currado antes, no? Entonces, como ellos o sus padres ya han visto que tiene que trabajar como un profesional a nivel de hábitos, a nivel de nutrición, a nivel de entrenamiento, pueden estar en un equipo grande, o sea el Barça, o sea. Cualquier tipo de de Europa o del mundo, no. Entonces a mí me gusta que que primero tomen la responsabilidad y luego, como decíamos al principio, ya vendrán los éxitos o vendrán las. Hablante 2 Recompensas nosotros cuando hemos tenido fichajes de de otros equipos y yo creo que cada vez más los chicos están viendo que el que el balonmano, igual que la mayoría de deportes, se está yendo a un plano físico muy, muy importante entonces. YY ves a los deportistas que llevan dispositivos que controlan su wellness y su y su estado de forma, ya sea guajú obras, relojes inteligentes, cualquier tipo de dispositivo. Y eso ellos lo están viendo, lo están viendo por la tele y están viendo que eso. ¿Lo llevan los mejores que llevando eso te hará el mejor, no? Obviamente no, porque tú ahora te pongas a llevar un wahú. ¿No vas a ser el mejor en el balonmano que te ayuda? Pues seguramente sí te ayude y igual es ese 5% diferencial que te hace dormir mejor, conocerte mejor, tener unos hábitos mejor YY que ese 5% el día de mañana. Pues en lugar de otro chico te llamen a TI para la selección porque simplemente has sumado 115 o un 1%. No, no necesitas más YYY. Entonces todos esos hábitos que poquito a poquito vas, vas poniendo en tu mochila hacen que tú como un jugador mejores preparación física, nutrición, descanso, psicología. Todo eso. Que ya Paco seguirlo en su día también comentaba a nivel del entrenamiento estructurado y que y que algunos solo han cogido alguna parte de lo que es el entrenamiento estructurado. Hablante 1 ¿Y cómo es esa última fase de Víctor cuando ya llegan a juvenil? Entiendo que vosotros también hay una transición, no con el Barça BY que los juvenil de segundo año que van despuntando, que son más fuertes, puedan hacer algún entrenamiento con ellos. El trabajo de fuerza, como has dicho, pues obviamente ya es casi adulto. ¿Cómo lo vais organizando eso? La progresión de juveniles al equipo Barça Athletic No, aquí es un trabajo 100 * 100 holístico de de Grupo. Al final hay un director deportivo de la base que está en constante comunicación con con el entrenador del primer equipo. Hay un pool de jugadores que cuando van pasando las diferentes categorías, igual que que en todos los clubes de España, pasará. Tú vas identificando que tiene unas características, unas cualidades diferentes, un. Un ese punto diferencial no que que puede hacer que sean futuribles jugadores de del del primer equipo porque al final todos los que estamos por debajo del primer equipo, nuestro único objetivo es ayudar al primer equipo a que tenga más jugadores en en, en la en su plantilla, que provengan y que salgan de de la casa. Ya sean cicusas, Ian Barrufet, Dani Fernández en su día, Gonzalo Pérez, Vargas, todos esos aitor ariño, todos esos jugadores que han ido saliendo, que han ido saliendo de de este proyecto de base YY al final intentamos junto con los médicos nutricionistas director deportivo, pues crear un plan para para ese jugador y que que esa progresión entre juvenil y Barça Athletic. Se haga de la forma más progresiva, por ejemplo, juvenil, entrena 3 días a la semana de fuerza es pero entrenan uno, 2 déjame contar Eh 12345 de pista a la semana 6 de pista porque hacen 2 entrenos de tecnificación individual en blume más cuatro entrenos de colectivo en en en en la ciudad deportiva. O sea, estos jugadores vienen con un volumen de entrenamiento muy grande. Estos jugadores ya están preparados para dar el salto al al Barça Athletic, donde no entrenamos igual tanto volumen porque entrenamos 4 días a la semana 5. Depende de de cómo está estructurada la semana y qué día tenemos partido de los cuales son entre 3 y cuatro entrenos de fuerza puros de estructurales de construir el jugador. Claro, es es un salto. Incluso van a menos, pero la intensidad del Barça Athletic es mucho más alta porque al final la intensidad de la de la competición en plata es una una intensidad de competición de nivel de de prácticamente de asobal. Entonces son jugadores que vienen con mucho volumen acumulado y luego pasamos a. Reducir un poco el volumen a nivel de entrenamientos, pero con mucha más intensidad. Normalmente es una fase que que suelen hacer sin problemas. Vienen muy bien preparados para para poder saltar al siguiente a la siguiente etapa. Durante el año, como te decía, hay jugadores que están identificados como como futuribles y siempre hay 234 jugadores que durante el año van entrando en en. ¿Dinámicas de Entreno de del plata para que también si en algún momento igual que pasa con el primer equipo, si en algún momento el primer equipo tiene que tirar de jugadores del plata, pues durante el año esos jugadores van entrenando con el con el primer equipo, que no de repente lleguen y los conocen porque los VI por la Tele, pero que no hayan hablado nunca con dica no, no hayan hablado nunca con con domen, con Carl Bogard, no? Pues que que que no se sientan en un entorno extraño. Y que sepan cómo funcionan las las dinámicas del primer equipo y ese mismo, esa misma forma de funcionar, va bajando hacia abajo. El athletic llama a jugadores del juvenil durante el año para que si algún alguna vez tienen que subir a ayudar al al plata, no se sientan extraños. El entrenador los conozca. Este año, por ejemplo, los conoce porque era su entrenador del año pasado juvenil, pero si no, pues que el entrenador los conozca, que ellos conozcan Asus compañeros. Y lo mismo va pasando hacia debajo juvenil, llama, jugadores del cadete YY etcétera. Cómo se individualiza el entrenamiento de fuerza en el club ¿Y cómo es Víctor? La individualización, si es que hay o en la medida de lo posible, del trabajo de fuerza puro de gimnasio, es decir, el que el que quiere o necesita más trabajo de hipertrofia tiene un programa individual o lo juntáis por puestos, por edades. No sé cómo cómo funcionáis en ese aspecto, si hay que hacer compensatorias de hombros, porque lo. Visitan de rodilla, tal o más o menos ahí, como mini grupos. Hablante 2 Funcionamos ahora, por ejemplo este año que tenemos un equipo muy muy joven. Tenemos 656 jugadores que han estado hace poco en el en el mundial de Egipto de la Junior. ¿Tenemos también juveniles este año? No, no, no hago grupos diferenciados porque al final todos necesitan un trabajo de fuerza. Estructurar hipertrofia. El resto de jugadores que tenemos son también entre 2022 años. Son jugadores jóvenes. Todavía están en ese proceso de de crecer y de y de afianzarse a nivel estructural. Por lo tanto, todos llevan el el mismo plan de de trabajo. Luego, junto con los el médico y el fisio, sí que aquellos jugadores que tienen problemas de espalda. Que tienen problemas de abductores, que tienen los clásicos problemas de rotulianos heredados desde categorías inferiores. Esos jugadores tienen un trabajo que normalmente preventivo le podríamos llamar, aunque ya sabemos que la palabra preventiva es es más comercial que que otra cosa, pero que les ayudan a a que esos eslabones débiles poco a poco hacerlos más fuertes para que dejen de ser eslabones débiles YY no les den problemas durante durante la temporada. Pero ese es un trabajo más coordinado, fisio conmigo y pero sobre todo fisio y yo me dedico más a la parte de fuerza general y de fuerza pura en en el gimnasio. Hablante 1 Ya porque Fíjate, yo más que como preparar físico con grupos, sí he trabajado con grupos, pero yo sobre todo he trabajado mucho más a a nivel individual como entrenador personal. Y obviamente he tenido jugadores de balonmano, pero también he tenido futbolistas, sobre todo juveniles, del Atlético de Madrid, de Leganés, del rayo. Y Fíjate que a nivel económico, a nivel estructural, eso es otro rollo. Y no, no tenían tampoco una individualización, es decir, los chavales muchas veces, aunque obviamente el Atlético Madrid o Real Madrid tiene unas instalaciones espectaculares y unos problemas increíbles. No tenían esa individualización. ¿En cuanto a que el jugador necesita? Oye, pues es que en este momento de de la competición tú necesitas más fuerza de esto y de esto. Refuerzo, por ejemplo, pues muchos tenían pubalgia, mucha inflamación a nivel de abductores, se rompían por 3 de isquios y ese trabajo lo hacían conmigo, fuera del club, como entrenador. Personal y no tanto con el club porque no le facilitaba eso. No sé si vosotros tenéis algún tipo de servicio dentro del club de entrenamiento personal o vosotros mismos les ayudáis. ¿Cómo funciona? Eso sí, lo hay. Hablante 2 Nosotros les intentamos ayudar YY si el el jugador se acerca a nosotros o nosotros creemos que tiene esa necesidad, funciona de las 2:00 formas se le se le se le intenta individualizar al máximo el trabajo. En este caso en el Barça Atlétic, como te comentaba, es un es un equipo muy joven y que ahora mismo estamos construyendo al jugador una vez tengamos ya la base bien construida. Por ejemplo, el primer equipo Individualiza mucho más a nivel de de por posiciones o incluso por jugador específicamente, no si algún jugador tiene alguna. ¿Patología o a nivel cultural? También hay jugadores que vienen de ligas donde están acostumbrados a hacer otros trabajos. No, pues mucho más. ¿Movimientos olímpicos, no toda la escuela nórdica está acostumbrado a hacer mucho más un movimiento olímpico y se siente más cómodo haciendo ese trabajo físico o más acostumbrada, pues se le intenta poner más ejercicios a nivel olímpicos YY menos ejercicios de la escuela, más de del Inef, no? Entonces sí que se juega más con eso a nosotros, ya te digo, normalmente el trabajo partimos de de lo general y para luego, cuando algún jugador necesita algo específico, irá a eso más específico. La aplicación del entrenamiento isocinético en el balonmano Genial y ya lo último. ¿Como curiosidad, cuándo entran con el trabajo y sonercial? Porque bueno, yo yo lo conocí en en Ainef, en el máster de alto rendimiento, el trabajo y sonercial, poleas Cónicas, yoyos y demás cuando entra en este tipo de trabajo. Hablante 2 Yo normalmente no, no, no lo uso mucho, la verdad no soy, no soy un gran. O sea, no me gusta que sea que la herramienta sea el el método de trabajo principal. Sí que me gusta usar las herramientas, colocar las herramientas dentro de mi plan de trabajo, que cuando lo cuando lo desarrollo. Pero no me gusta ser un un defensor a ultranza de de de una herramienta. Yo uso como te he dicho. Por suerte tenemos un gimnasio muy variado, tenemos que tal vez tenemos mancuernas, tenemos 2 máquinas ISO comerciales, tenemos una keiser, tenemos Smith, tenemos poleas tradicionales, tenemos un una gran variedad de material y intento. Usarlo todo, entonces lo van tocando porque lo tocan. Saben que es una una polea ISO inercial. ¿Saben cómo funciona? Normalmente lo meto más en ejercicios de tren superior que de tren inferior por esa, digamos por esa sensación más excéntrica que luego tiene el jugador después de de haber usado una polea ISO inercial y esos doms que genera después si no estás acostumbrado. Es una máquina que genera bastantes doms, depende de cómo, de cómo la uses y de la intensidad que el jugador la use. Y sí que me gusta mucho en en trabajo de tren superior, a nivel de hombro, a nivel de de espalda, por por esas características que te da parecidas a a nuestro lanzamiento en el en el balonmano, no de tener que que acelerar y luego frenar mucho. En en esas fases concéntrica y excéntrica en un lanzamiento de balonmano YY todo lo que implica la cadena posterior del hombro en esa frenada del brazo, que es donde luego el jugador, sobre todo los chutadores cuando chutan fuerte se se se quejan no de de la zona posterior del hombro de frenando ese lanzamiento, pero no soy muy de meter ejercicios más 3 de cuatro D con cónicas en en el gimnasio a nivel de desplazamientos, porque luego. Nuestra forma de entrenar y nuestro modelo de juego en pista es muy agresivo y nosotros normalmente hacemos gimnasio antes de el antes de la pista. Si yo meto ese estímulo en el gimnasio, que es un estímulo bastante agresivo a nivel de fase excéntrica, estoy entrando en un terreno pantanoso de que luego el entrenador en el diseño de su de su entrenamiento, aunque yo lo veo YY sé lo que va a hacer. A a algún jugador entre en una en una zona que que no nos que no nos gustaría. Hablante 1 Sí, tipo remoza una mano y tal genial, pero es verdad que yo de hecho yo yo eso te deja las piernas que lo que tú dices. Si luego tienes una entreno en pista exigente, vas con las piernas colgando en. Hablante 2 En un entreno aislado en una fase de recuperación en una fase de readaptación de return to play, creo que son herramientas que que te dan. Que te dan unas unas cosas que ninguna otra herramienta te da y que te da unos estímulos muy parecidos a los que luego vas a tener en en en pista. A nivel de ese ciclo, estiramiento, acortamiento es es una herramienta espectacular. Yo por mi casuística y por donde tengo ubicada la sesión no me puedo permitir el lujo de meter ese tipo de estímulos porque luego mis jugadores salen a pista. Y en en un Sprint podemos sufrir un evento no deseado YY luego tengo que dar explicaciones. Agradecimientos finales y sugerencia de futuro invitado Normal, lo entiendo perfectamente. Pues nada, Víctor, darte las gracias por mi parte de todas las preguntas que tenía en el tintero, ya te la has hecho como siempre hacemos al final de los episodios. Si te apetece invitar a alguien a al podcast, a alguien que creas que nos puede aportar y que por supuesto le apetece, pues será bienvenido. Hablante 2 Perfecto, tengo que decir el nombre o sí, vale, pues mira, he estado pensando por seguir la línea de preparación física, no sé si lo habéis invitado, pero es de aquí, de de Barcelona también YY creo que puede aportar mucho porque ahora está también metido a nivel de de selecciones, está llevados equipos masculino, femenino y puede dar esa visión también tanto de chicas chicos. ¿Y creo que puede ser interesante, ya te digo, no sé si lo habéis invitado, EH? Y es el Car Pérez del balonmano Granollers. Creo que puede que puede dar una visión interesante a nivel de preparación física porque porque bueno, trabaja. Yo lo conozco de cuando estaba en la blume con él, que compartíamos gimnasio YY creo que puede dar una visión chula de preparación física en chicos, en chicas, en categoría base, en categoría profesional, porque lleva los 2 equipos de Granollers. Puede estar muy interesante. Hablante 1 No ha estado en el podcast, yo por supuesto, ya le he echado el ojo, le sigo mucho, hace un trabajo muy, muy muy interesante. Le llamamos para el último congreso y al final no pudo, así que sí, por supuesto, le invitaremos, a ver si le apetece, pues pues nada, Víctor, muchísimas gracias, mucha suerte para la competición que tenéis hoy y nada, los que seáis detrás de de los auriculares y de la pantalla también, muchísimas gracias. Hablante 2 Muchas gracias, Sergio. Hablante 1 Un abrazo.