209- La vraie discipline qui permet de finir ton roman

Bonjour à toutes, j'espère que vous allez bien. Comme promis voici le deuxième épisode sur la motivation, même si aujourd'hui on va parler dans "Noutie" qui aide à maîtriser les baisse ou l'absence de motivation la discipline. Bienvenue sur "Rève d'Otteur". Je m'appelle Audrey, je suis Autrice et m'entends créative. Chaque semaine, à travers le podcast, mais aussi la newsletter ou le compte Instagram, je t'accompagne "The Guide" afin de t'aider à construire une carrière d'autrice qui te ressemble à la hauteur de terrelle. On va à l'écriture, créativité, identité ou encore communication, toujours avec bonne humor. Install-toi confortablement, c'est parti pour l'épisode du jour. Bonne écoute. On l'a vu dans l'épisode précédent, la motivation est instable par ce qu'elle dépend du contexte, de l'énergie et de l'émotionnel. Et forcément, quand on comprend ça, on se demande auxquilles mais comment je fais, en fait, des baisse de motivation, en qu'on chuit en perde de motivation, comment je fais pour avancer quand même. Et c'est là que souvent, on commence à parler de discipline. Et je sais que rien que ce mot peut déjà te crisper un peu parce que dans beaucoup de discours, de conseils, de vidéos, de podcasts, discipline, également se forcer. C'est réelé dans "Encontinuit, même compté et puisé, ignoré tes besoins". Sauf que si tu as bien suivi l'épisode 1, tu la peut être déjà compris, cette définition là de la discipline n'a aucun sens. Si la motivation est contextuelle, énergétique et emotional, alors une discipline qui se rébasait sur la contrainte, va juste créer encore plus de résistance, encore plus de fatigue, encore plus de rejet de l'écriture ou de ton activité. Et c'est souvent comme ça, en fait, qu'on se dégoûte de projet, qu'on aime et au départ. Donc non, la discipline, c'est pas écrire coup de coups de coups. C'est pas se pousser, se forcer, tenir bon serré les dents et presque se violenter. Ça serait un résumé très facile et souvent il freine plus qu'il ne aide. Et c'est d'ailleurs pour ça qu'on a une très mauvaise image de la discipline. La discipline, c'est revenir au 3 pillés dont je t'ai parlé dans le premier épisode pour créer les bonnes conditions pour avancer dans ton projet. Ce sont des habitudes, un cadre des décisions faites qui sont prises quand tu allais bien avancer dans cette perte de motivation pour t'aider à avancer quand même quand la motivation est en merde. Ces disciplines, elles doivent totalement être adaptées à toi, à ton rythme, à ton énergie, à tes besoins et à tes habitudes. C'est pas un cadre violent pour te forcer. C'est plutôt un coup de main pour les jours où tu vas galérer. La vraie discipline, celle qui fonctionne sur le long terme, c'est créer les conditions pour écrire même quand la motivation n'est pas là. Ça, ça change tout parce que la discipline, elle devient un soutien, un cadre rassurant, un filet de sécurité et sûrement pas une punition. En fait, la discipline, c'est tout ce que tu vas mettre en place en amont quand tu vas bien, quand tu as de l'énergie, quand tu es encore motivé, quand tu es connecté à ton envie d'écrire ou de travailler, quand c'est clair dans ton esprit, en gros quand tout va bien. Des décisions qui sont basées sur le réel, toi, ton énergie, tes habitudes, tes contraintes, ton quotidien, tes responsabilités, etc. Parce que c'est pas quelque chose qu'on met en place, quand ça va pas, parce qu'à l'heure là, c'est très difficile en fait de mettre une discipline en place quand rien ne va, quand t'es déjà finalement trilimé au fond du trou, c'est quelque chose qu'on met en place quand tout va bien pour anticiper justement les moments où ça va être moins bon. Et ces disciplines, c'est en fait une panoplie de choix, donc que tu as fait l'avance, d'habitude simple, un cadre qui va t'éviter, finalement, de ne négocier tous les jours avec ton cerveau, parce que ton cerveau lui cherchera toujours l'option la plus confortable sur le moment. La discipline, c'est un peu une machelle travail, tu lui donnes un cadre pour qu'il sache comment réagir. Si on reprends ce qu'on a vu ensemble, la discipline, en fait, elle agit directement sur les trois piliers qu'on a vu du coup dans l'épisode précédent, le contexte, c'est-à-dire le lieu, le moment, l'environnement, l'énergie, donc la quantité de ton énergie, comment tu te sens, et l'émotionnel, c'est-à-dire la pression, les peurs ou les enjeux qui en se moment. Donc en fait, tu vas choisir un moment réaliste qui est adapté à ton quotidien, à tes contraintes, tu vas aussi choisir le bon lieu, tu vas adapter l'exigence à ton énergie du moment et tu vas peut-être baisser les enjeux pour assurer ton cerveau émotionnel. Et c'est exactement pour ça que les rituels fonctionnent, les habitudes, mais les petites habitudes, les microengagesment, les petits pas, pas parce que tu es plus discipliné, mais parce que tu rends l'action possible acceptable presque facile. Encore une fois, la discipline fonctionne si tu l'adapte à toi, sinon ça va être une contrainte, ça va être une plaie, ça va être super difficile, ça va presque être parfois violents. Quand on t'impose une méthode, quand on te dit que c'est la meilleure façon de faire, quand on te parle d'une méthode qui marche à tous les coups, fait un pas de recul, parce que c'est faux. Peut-être que cette méthode sera adaptée à toi, c'est possible, peut-être qu'elle comprendra des éléments que tu peux récupérer pour toi, mais une méthode ne peut pas fonctionner pour tout le monde, c'est impossible pour que ta discipline soit efficace, elle doit venir de toi et de ta situation. C'est toi qui doit créer ta propre discipline pour qu'elle fonctionne au mieux. Alors bien sûr, tu vas tester, tu vas piocher, tu vas essayer des choses parce que pour trouver ce qui te convient, il faut d'abord essayer, il faut aussi se connaître, bien sûr, il faut savoir quel est ton rythme, quel est ton énergie, quels sont tes contraintes, ce qui te convient aussi à toi. Pas quand tu te forces, mais quand justement tu peux entrer dans cette état de flow, de facilité, d'énergie, comment tu peux faire pour t'aider et te soutenir. La discipline, c'est ça, c'est pas se forcer à faire quelque chose, c'est parfois unceux d'un petit coup, pied au fait, on est d'accord, mais en fait ce cadre là, il faut le voir comme une aide, c'est quelque chose qui va t'aider à te mettre en route, c'est ce petit élan dont tu as besoin dans les jours où t'as pas envie, où t'as pas de motivation, où c'est plus difficile, mais uniquement si c'est bien adapté à toi parce que tu te connais bien. Et surtout, la discipline, ça ne veut pas dire "régéditer", parce qu'il y a des jours où tu veux écrire peu, des jours où tu vas faire autre chose, il y a des jours où tu ferais rien du tout, il y a des jours où tu vas faire vraiment le minimum, il y a des périodes où tu devras la réadapter, la modifier, la juster, voir la maître de côté parce que la vie n'est pas l'inert, ton quotidien évolue, toi aussi, tes habitudes, donc n'hésite pas à faire le point régulièrement, surtout quand tu sens que ça coince, il ne faut pas forcer qu'en ça coince, il faut essayer de réfléchir à pourquoi et voir comment tu peux adapter tout ça. Ce qu'il faut comprendre c'est que la motivation, c'est l'élan du départ, c'est l'énergie du départ, tu sais, c'est la passion, c'est la flamme, c'est le projet qui d'en coup te donne des papiers en dans le ventre tant vie d'y aller. Elle est précieuse bien sûr, c'est le début de tout, mais comme elle est instable, c'est ensuite la discipline qui prend le relais. Et la discipline, c'est parce qu'il te force à avancer, c'est ce qui te permet de continuer quand l'élan est plus là ou quand il fait billi. C'est très important de le comprendre, et c'est très important de dédramatiser la discipline, de la voir autrement, la voir vraiment comme un soutien, comme un filet de sécurité comme une aide, comme quelque chose que tu construites pour toi, pour t'aider, pour t'aider à avancer, quand t'as plus de motivation, pour t'aider avancer, quand t'as moins d'énergie, pour t'aider à avancer quand la vie prend le pas sur le reste, c'est vraiment, voire vraiment comme un soutien comme une aide, comme une compagne, mais pour ça, encore une fois, il faut qu'elle soit souple, il faut qu'elle soit adaptée à toi, il faut qu'elle soit adaptée à tes conditions de vie, il faut qu'elle soit adaptée à ton énergie, à ta façon de travailler, c'est vraiment le plus important pour qu'elle fonctionne. Dans le dernier épisode sur la motivation, donc ce sera le prochain épisode, je vais te partager une boîte à outils dans laquelle tu pourras piocher, pour t'aider à surmonter les baisse de motivation, et pour t'aider du coup à créer une discipline scène. J'espère que ça a été bizarre ta plu, et nous on se retrouve mercredi. Bye!