#207. Lys som medisin: infrarødt lys, sollys og fotobiomodulasjon. Med lege Natalia Sadowski

[Musik] Jæt liv, velkommen til podcasten leker om lille. Mitt navn av med hattet draglom er utom laget. Og laget av med podcasten for å nittispe noen så god kunnskap om kroppelsosin. Litt tilgänglig for oss alle. Med meg har vi en jest som har tross vent på å möte å et enn Natalia Sadowske. Og lærer speciallist i Indre Melsin og Kjere Tri. Og i tillegg en av de få i Norge med speciallisering i fotobio-modulation. Og så bruker vi lys som behåndling. Og Natalia hofritt af fra USA til Norge for kjærligheten. Og har nu baset på ringer i Rikersikus, der å plantene å utrykla forskjningsprojektet på kodan lys på virkelig helsen vår rest. Og i denne episode må vi snakke om kodan lys på virkelig helsen på det en omtøngen rittmen i munförsvare energi-produktion. Vi skal dyke ned i rørlis, indra rett lys. Så vi na. Ja, alt mulig rart det er. Så spent jettlig velkommen Natalia. Tusen tusen gett litt takk for din fettasjon og takk for mulighet for at snakke om noen som er kjempeviktig og egentlig godkjent i Norge i overtybe år. Og så lite kjent om. Vi har vært inne på det i podcasten minne gangen om rispagning, men også om man møt på ganske. Men i høy mot stannis man på større at sola har andre endelig effekter på det vi tar min nivåer. Og nu har du kommet så mye jedd du fortalt meg, at du har ikke sett på rårkordknapen, at du har søkt på pub med at du har kommet 10700 over 10700 artikler per dagens datto. Om fotobio-modulation. Så lys som behandling er godt forskap om, men kan du bare fortell kha e-foto-bio-modulation det et vanskelig år? Foto-bivende modulation, det er et vanskelig ord, det er vanskelig panorsk forobio-modulation eller PBM, som er det kjent. Til lide kalter man det for low-level laser therapy eller LLT eller kalter laser. Det er et behandling som er ikke ioniserende. Så den skader ikke dønne, den stimulerer dønne. Ikke termogen, der ikke varme på selve low-level laser therapy, fotobio-modulation, den stimulerer i kroppens egne prosesser til å rere seg selv. Og vi har jo gjennom historien, vist at lyset på virk oss før etter ja. Kan du bare fortell liksom historisk, hvor de har brukt lys som tarpifør? Lys trænger vi for å leve. Der ingen av oss som har blør hvert her i dag uten lys. Vi glømmer at det er helt nødvendig for oss til å existere. Så for å stå seg at lys kan ikke være en therapy, det er noe nei til å sida. Alt boxer gjennom lys, vi setter "dir under lys" for å boxe, vi setter "planter under lys" på vinteren. Vi er dir, vi her et håll og biom, vi er et håll og biom av andre organisme, sammen med oss til å lage den kroppen vi her i dag, og alle dem er hengig av lys. Lys som therapy, det er nok et nere begrepp, fordi det er nere teknologi som har kommet ut og gjørte med tilgänglig for oss. Men tilbake i tid, tenk bare i tilbake de siste 200 år, det var helg og therapy, man skulle gå opp til fjellet i lysen for det behandlet til berkollose, andre syktom. Det er sanatoriumet med begrepp som er godt av hvor du skal være frisk og bli friskere. Et steg, det er noe avvente, vi tilbake jeg sykt, vi går på rehabilitering, men før rehabilitering var det en del av at bli frisk og bli friskere. Det var veldig viktig å være ut til lysen hvis jeg gott ut i natun, men man går ikke ut i myt i mørke, mest baknøp tiden, man har ut til lysen i natun. Jeg får lys på seg, det er med lysen og så at å komme ut til lysen, hvor er det dager der? Vi våkne, gjer innne. Vi går på jobb innne, i bilen, innne, i trykk innne. Nå er vi ut til lenge. Nå ser vi lysen og vet vi et dag når vi vet vi et er nat. Ja, det kan vi prate underveisene, men lys eller besparing av lysperer, hvordan vårt belystning i offentligeste er så forandre til å ha en påbrykning på vårt helse. Det er så for å få til bilmodulation er det viktig del av vårt helse reise, hvor er det de bulge lenge som vi her mindre av i vårt moderne. Det er med et siddartik, der er siden bilder i psykiatriske avdelningen her i Norke. Der er de trillepasjentene i sengen som var inlagt på psykiatriske avdelning for ulike plaga. Ut på verandan lå de sengen i timesvis som behandlingsmedelige behandling for å bli blødre. Dagslys kommer ikke det har å se for oss og bare er den en annen gäst inn noes mag for litt sier og hoble lagt inn på psykiatriske avdelning for en alvolgjene og reksi. Og så er de mange uke for å fikk lov å gå ut i dagslys. Kan du tenke deg bare den litt legge, kan du ikke mykje deg på virke og hannes mentala og fysisk helse? Det er et målys, jeg verter veldig underkommensert korviktet det og der er et veldig lite fokus på det. Så er det så glad for at du kommer som en hveres energi-bomber, inte når du ikke har vært her skav i få mer kunskap om dette. Og hva har du hørt, kan du ha gjort det i ringer ikke? Kan du fortelle det om det trafiklys og galt elisene der? Ja, så min stepp inn til PBM, for å bli modellation, stepp inn til hvordan lyskameren behandling gikk gjennom er stattning av galt elis, så er det kalt blå sterket blendende lys. Det skjeder rundt fra 2016 til Atten i hvert fall i ringer ikke kommunen. Og jeg er fra Chicago, så jeg er fra en veldig storbi studertet i postenene, der også en mye størrebi en ringer ikke nesene samme som orsloga. Og der hadde vi ikke så nesdærke blålys, så argumentere at bedre synte det kjøpte jeg ikke rett og slett, så jeg bint som en vittenskaplig mennesker og leser forskning, hvordan lysk på virke mennesker, hvordan lysk på virke dyr. Så de er stattet i vanlig galt elis som har ganske rullig, men det er sånn hart blått. Og når jeg kjøte din til orslog, det var ikke så hart blått. Denkte min her på Bukstadts veien, der i hvert fall mye mange mennesker som færdede i gattene og biler gjenne med dign enn på et gatavis inn av en åker i ringer ikke kommunen. Jeg stier til spørsmål til kommunen og kommunen takk om takk med lyskonsulent og lyskonsulent og kommunen, og ansvar kommunen. Det er aldri gang med hendesvar. Så jeg takk om at å slå kommunene. Hva er de de sente med belistningsplanen som hadde begyntet til alle redd i 2011? Og her snakker vi om 2018 i ringer ikke kommunen. Og jeg sent den som skisene av varslagslisenen ble vakt i ringer ikke. De sa det var blendende sterk, fælfarge i en nivelse og da hadde jeg en uro-trekter og gå enda diperentivet forskning. Så i orslog så sa de faktisk at dette er førstert og det ble noe så de skal ikke være sånn. Det skal i hvert fall et orslog her ikke vakt sånn lysk. Det var mange bier, og så i Chicago, de hadde bynt oss installere sånn lys og folk ikke opprop og måtte installere mikere varmerlys. Så det går i khelven hvor man går tusind khelven er som varmerkuldig hvis du ser på skjermedin og skal justere dirkene av lyser eller farkene av lyser. Da går det ofte i khelven. Så 1200 khelven er det som vi som hadde med bina, vi var vokstop sånn lysperrer. 2007 khelven hadde fleste lysperrer til å med på IKEA sånn halvog innperre det nå blir det mest av det eller det sverre. Men da var det 4000 khelven som de valgte og da var det farkene i en nivelse som er en raver de som er enda videre og da lest jeg blinde forbundet hadde van befalt et antyp av lysen. Det gikk jeg noen installert som valg er litt påsai. Jeg kom frem til at jeg skrev et mærke med et tidbiplanen og der var flere sider av viten skal bli bevis som vordan lys påvirker hormonhelsesøvn kan økke depression når vi former av kreft. Det er så i mærkfall hormon, en spesial hormon krefte. Det er det vårdan lyser kan påvirke oss og dyr og dems bevegelser i natun og tenk vinteren natt er til dvale. Men så er det lyser som er på kontinueilig på nøpen. For andre er den grøssvakser under, dyrfærd under sånn av is og så. Det er en utviklesa i et sted i Tyskland som de måtte slå av lysene når laksen kommer opp elva eller kunnede ikke med greier på den måte nysk. Det gikk påvirke med en skel. Det er det vi er også lyser som er på alle måter. Vi får ikke skreve også et artikel i lokalavis og snakker nøyken kommuner da. Det gikk rett at det skulle være 3000 kv en lys videre og ikke 4 000 kv en lys. Det var med samtmen seg i Karsuman, men jeg fik den bit, så jeg er en deg. Det er en menneske, og jeg synes det er viktig å opplisse andre så at de kan vaga sine egne. Nu har de endra det. Det har ikke butet ut til lysene de har installert, men noen nialys blir ikke så sterk. Og hvor lenge er det etel? Det er jo som ikke som deg som måmert blir trang, for det kan førte store endringer. Vi blir påvirke av lysene. Det kan ha en chisel her. For folk har ikke en lys påvirke oss med noen nokka med dokument. Lyser ut hver ulyst ord påvirkening på vår helser og vår sellelse. Og bare får gennå du se kjellvene og dette. Vi må få det inn, ramma inn her. Det kan få som på vittet, blottet og med rull lysbølge. Kom for til at dette er. Lyser elektromagnetisk strolling. Lyser er for ekte spectrum av gamma bulger. Alt dette kommer fra sola eller stjerner. Stjerner stroler alle bulger lengdere av lysfotoner. Men du her fotoner som går vel i rask, det får toner som går litt sagtere. Og da gamma raised det som går det raske, det bruker vi til å stråle mot kreft for eksempel. Eller hvis det er en. Atombombene også bruker som en strolling. Da går vi videre det ned til, hvafor synlig lys. Det her er et bugger lengd med de meldon 400 til som cirka 800 nanometer. Det er alt fra blå uve, blir raskere. Lyser er det frekvenserne som er da laver. Den lenge det er du går, den lenge det bulger lengdet er det rullis. Det er det siste av lenge det bulger lengdet. Det er går det alt opp til som cirka 800 nanometer. Så når man ser det på en tenning, så er det som bulgass. Det er litt kortare raskere bulger lengdere når det er blott. Eller som kortere bulger lengdet blott og lenge det bulger lengdere. Lenge det i omegjøerlig det. Da går man videre til mikrobulger og radiobulger som lenge det og lenge det og lenge det bulger lengdere av lyss. Ok, når kommer man til nære intrar å intrar å rø. Så vi her blå, der som grøn, rø, der nære intrar å rø. Kan man se nære intrar å rø? Det kan vi ikke se. Nå er det jeg kan se nære intrar å rø, men vi kan ikke se det selv. Ok, men det ikke betyrer at det ikke er en funksjon på kroppen. Nå er det natto. Og så de kan se det. Og så kommer man til infrar å rø. Og det er de med langst bulger lengdere. Ja, og det er fjernet for å røve i en mitt intrar å røve i en fjernet for å røve. For eksempel sauna som bruker fjernet til røpaneller. Det er et lengere bulger lengdere. Vi så går av fra fem tusen til femtentusen nanometer. Jeg snakker om veldig veldig små og kort bulger lengdere likevel men lengere en røt lys. Eller det er røt som vi ser. Ok, så vi kan se nære intrar å røt. Og litt lengere er fjernet for å røt. Jeg vil ha av de spektrumene. Fåtobildmodellarsjon, den inneholder da lys i visualspekter og nære intrar å røt. Men du går litt videre til fjernet for å røt. For å røle i etterapie eller den kalplase, den varmer ikke. Kan ikke apparate varmese i seltet av henge jeg vilke teknologi den bruker og skal kjøresai av. Men selv veld lise er det ikke varm. Ok, ok. Jeg må være forthell på nytt sånn at jeg har forstått det riktig. Så man har lysbølg av. Så den som har kortest bulgelengene, den går kan vi bruket for eksempel inne for stråling og kraftbehandling. Så har vi dette gået med mot litt større bulgelengene. Så då blir det synlig lise og artifra blott til der røt som er langeste lysbølgant. Og så etter det er den å kvekise er noen de gjerre i nære intrar å røt. Og så går det over til fjern intrar å røt. Så nære införrørel er rundt 830 nanometter til cirka 1100 nanometter. I hvert fall den terapäutiske vinduoavlis som er brukt i lysaparatet og forsket på i medicins forskning pur review. Og for der er også forsket på at jeg forskjellig kan man skal behandle med korten lysbølge. Det er i hvert fall den forskning er ut i vilken type eller bordene effekten er med røtlis på cellene. Vores er for eksempel nære införrøydtis. Det skal vi gå in på for det skikkelig skikkelig spennende. Men før det som har vi ta førstispekter vi kan se da. Så du får du snakke om gattelis, bare det er påvirke. Det kan påvirke god de grøssige grorde kan påvirke om loksen vil gå i surm oppover elva. Det har jo mye å se. Og vi blir jo påvirke fra evlussionen i tid og det. Så er det som vi har jo vokst opp undersola. Det første møtevaris om å rende bare dette blå med blålis, så kommer det fra sola. Og så utover dagen blir det mer rødlig, med langere bulge. Er det riktig? Hvis du våknet tidlig nok, der er det rødlig? Det førstis. Ja. Mitt på dagen er det mest blå. Og der gjenn på kvelden røtten. Ok. Så hva du kropper er, og evlussionert vant til 12 timet dagslise og 12 timet nattlise. Vi kan snakke litt om hvordan det påvirker oss i Norden litt underveismen. Vi er vant til å vågnet. Blir ut i speciert mål dagslise da ofte bør det for vant mitt på dagen, så da track man sig fra desterk til lyset. Men gjernen er det her blitt påvirket av blå bulgelinget som er kommet fra sola. Det er det som går gjennom øynene inn til deler av gjernen, super- og kiasmatetsnøkligelse, blandt ant og si Norden dag. Og da bine gjerne noe producerer eller det melatonin, så da senere når den serien den rødlig lyset, binner du å løse utmelatint når det så i tid senere. Så bør gjerne nær skapet til å ha etter øynrutt med. Men det er en øynrutt med som vi har vært evolutioner skapet til å være ute i naturn og følgene etter ønsrutt med av timet på dagen. Hvordan er det for oss nu da? Det er litt avhengig av hva man jobber med ved gjerne to ledger. Og jeg har jobbet veldig mange nettet. Det har jobbet nettet. Genom natten flere nett pratt. Vi har barn. Barn er oftevaken på natten. Hvordan det er på virke. Og oss er annen leddesen. Jeg har alltid hadt barn, men ikke kanskje som jeg jobb mitt på natten. Da vi var hventy en cave. Men det påvirker oss absolutt for andre måten gjerne en tolke døgnrutt. Det er søven blir kortere i de søven blir kortere. Og restresjon blir vanskeligere. Konsituationen videre. Det er nå som vi kan ta til det på et kastens. Ja. Men det er ikke samme lys. Så det lyser vi blir påvirker av fra taket. Det er jo veldig stert lys i nemnsykesplanen. Påvirker det oss på å kvise. Det gjør det. Nå syker husene i hvert fall som er kommet å bytte utliste med byting av eller det lys overratt. Så vi trenger "oh det er sparet energi". Men det er også sparet da de bulgenlengde som vi trenger. Sam, varme, rødt og inførendet. Det er ikke en del når vi hadde en lyspære. En halogen til om en lyspære, den lenge siden eller de lyspære, den vi hadde hjemmet, det lytte varme. Vi hadde sparet den energi, men da tapet vi den energi. Hvor skal vi få den fra? Ja, den lenge. Vi har sparet energi. Fint vi her i lyspære som kommer til å være lenge. Men hvis du ser på hvordan den i to se avlisa gjennom denne pære, det er der der veldig sterkespeik på solen, vil det være som alle lyserbølge. Det er jo ikke så ligt. Hvordan vi ser lyser og så er gåd over hård og sånn, og kommer over hvert atmosferer. Men solen stråler det samme typ av lys i noe hele tiden. Ja. Men hvis du har et varm bit lyspære, fra de som vi kan ikke få lenger, det er det et med som hjem bulgenlengde, litt mer i rødt bulgenlengde. Men hvis du har et eller der lyspære, der som plott, det er plott, du har ikke den spektrum. Du har ikke full spektrumme av lys. Og kan jeg gjøre dem oss? Og da förstere vi dir et med som vi har evolutioneratskapet over miljoner av hård. Det er påvirket denne ritmen, var det. Så vi har den ikke i stort denne ritmen. Kod den da. Og så la vi se at man er en typisk en vanlig person i dagens omtjen vil jeg se. Som vakkna til iPhone, ser på den, skroll opp på denne timet, da før man kommer til å utasenga. Går ut, tar på lys i nye huset. På badeg, stert lys går i to minutter ut fra kompensatebilen inn på et sykeuse eller komtord, der man jobber, og så er man der til klocka halvhem. Og forhold på måte ikke være to minutter ut. Og så kjører man hjem. Går inn. Lagomittag, kanskje man kjører ut på en dame fotballtræning, er ute i kanskje mokksjummen i dag i løpet på den dagen, kod den påvirket dels. Det er forskning, det er vår forskning jobber nå, og finne ut badeg er som vilken mekanisme der i kroppen bordande er. Men vi vet, vi vet fra patienter, vi vet fra oss selv, hvor den vi er, det blir doldere søvenkallitet, mindre koncentration, og vi tærer økt mulighet for å syke. Ja. Vi kan gjøre det. Hvis vi tar den gå til en kjømne ut i lunchen, kan kor vi ikke forhent ta inn, bare på kjømne ut og gå ut da. Og til og med det er rundre tåke eller under kjideke, solet, energis stråler gjennom potrat. Ja, det er det vi har med at de bølge lenge som kroppen er her, genojen evolutioneret skapte til å få. Ja, de trenger vi. For å sette vår ritmer for å si til kroppen, okay, nå er vi et vakenstann. Nå skal vi hjelpe utløsene, kortestjon her, og å trenne lindar og stoffsjøftehormoner, bere produktiv helser, mens vi sitter under før vår halogen, og nå er det florescent og nå er det LED. Det mangler på versteg vi sparen energi, da får vi mindre og mindre av de bølge lenge som vi trenger. Jeg likte veldig godt, så da vi spar energi, så får vi ikke den måne og narsjen. Vi trenger da. Sol er energi. Sol er energi der den elektromagnetisk energi som tilføres til kroppen i våre for å vokse. Vi her mangker kromefore, det er seldere kroppen som tar opp de fotoner, de kan subvera oss og fotonne og utvastet med øke produktionen av forskjellige proteiner. Det kan vi gå litt hider med som fotobild med derasjonen, hvordan rølys på virke kroppen og nærinförluse, for eksempel, var arde som fungerer der og da. Rølys, införlulis, det på virke det som kan være sereklomsi-aksrist, mitokondria, mitokondria, og som er et buzzword om dagen, det er vårt kjernegraft av kroppen. Det er et bakterie som heter Randstead i evolution. Her kroppen er sellen plukket opp og hadde et syndioseme, hvor mitokondria som en fontosintets kloroplast i en plante producerer energi. ATP, denne Sintraifasfait, det er vårt penget for kroppen våre, og da lys blir absørt av den sereklomsi-aksrist i mitokondria, løscer ut nærtrykkakser i sæysel, og nærtrykkakser i sæysel, som vi vet, så øker bluenomsrømning, slapper av blokkar, så da har vi mer bluen, mer nærningstofin, mer oksigen inn, og da er vi så, som vi glæmer å si, mer avvastet for ut, mer se å to ut av sævne, og den ATP produceres lättere, se å absorberes avrøtlige, så dette er kjent fra allerede åttet av det. Det er vitenskap, det er ingen som kan si noe imot det. Det er for den design sorgs. Så jeg elsker dette er blis, og da har vi hørt deg ikke snakket om dette, så lys, altså, lyspulkan, når inn til selvevores, inn til mitokondria, påvirker mitokondria, to laget mer energi for oss, det gjør oss friskar, vi har stort på hove dette lyset. Vi har stort på hove, vi har totalt behov for dette lyset. Ja, vi mitokondria, og hvorfor har vi mer kronisk sikket? Det er så mange galt, det vi kan gå rundt, men vi er på samme plasene, og at mitokondria er viktig for vårt helse, viktig for helse av alle sammen, uten mitokondria, det er vi. Ja, stopp mitokondria, for eksempel senjidd. Stopp, det er ingen ATP-produktion, og vernet eneste selv, trenger ATP. Man kan se at ok, lagt det kasset, når vi trener for eksempel, det er noe processet i som kroppen, som ikke trenger oxigen. Men da er det veldig veldig få molkiler av ATP som kommer ut. Men seerekramsiakseris, så i mitokondreder, pumper ut, titalsmære, ATP molkiler, pær som glokose molkil, for å i energi til selen, og den selge energi til alle andre processet, som vi trenger i kroppen. Men det er så bra da, det er at nu, sånn du säger, det er masse masse forskning på det, vi har förstått, at vi er 14. sjolag, vi har bint å gå bort i bra, at soler bare farlig for oss, altså det har jo vært 20-30 år, der det eneste fokuset på soler er at den er egentlig farlig for oss. Så vi har en total omstilling av vår tonka rundt soler. Det er kodom vi er med baby, baby, jeg skal helst ikke ha solis, direkter solis på seg, før de betår. Det er det mange, det er helt om vi vet det. Det er helt, vi er født i denne soler, og så pludselig skal vi ikke ha mokker sol på seg helt. Så det har jo vært den, og jeg förstår jo det og, den økning av mellom noen, den farlige kraften, hut kraften. Men, det har bare på måte, bare treit som kraft, sol og krafte, det ditt oron har gått i lag, men soler gir oss jo, så trøyler mye halser. Kånne fortellet, bra vet bare, fra forskning og allas, plantet om at kjønt får du meg solis, så har du kommende fortet fra covid. Jende har ble forsket på masse une covid med lysbehamninger. K, er det denne intra rø, når intra rø, lyser gir oss, koron påvirker oss, koron kan du hjelpe oss. Du har sagt at det påvirker på mitt kondremmen, fortellet med. Som det påvirker mitt, så kondrer jeg å gi med energi til selene, som vi sade påvirker mer gode stoffer inn, og affall stoffer ut. Det er process continuere, vi kan ikke bare ditt selvfølge av næring. Det må også forloft til å få av ut affall stoffer og alle de processer dringene til p. Nære intervrige lyser så vil gå på kassim-aiern gitt i kjennas, og kassium er viktig for å få tatt inn og utløst ut alle stoffer inn og utavselene. Det er en som den galt, den nukkel inn og utavselene av næring inn gode stoffer inn og affall stoffer ut. Ja, men forstillingen har det veldig veldig lett avfallstoffer. Så de to processene sammen med ATP, enkelt å få stoffer inn og ut, er det forfattet som kjennet tegn på fotobimulationen og hvor den kan hjelpe oss støttekroppen av hva de er, for eksempel, ikke på optimal, visse eller ikke fornokk av den næring vi tenger. Eller for eksempel er kjikmen av tummen, eller en kronisk sikt om det blir stopper i systemet. Hvor lys kan være et 90-verkter i er, brukt i mange andre landaler i det på verdagsbasis, inn en offentlig helse til de kandede. Men sin nørger er det vert et stopp i systemet, etterlet sted, så det er viktig at vi snakker høyt om det, og at vi skapener der, så at vi kan tilføre mer komplementare behandling til hva du er passenter. Det er en not opp. Det er komplementare ingenting alt turnede, med lys med det sin. Det er kanskje noe ting man kan se at av en den type av alt turnede, ok, alle ting kan være alt turnede, men alt turnede betyr en ting eller andre. Men så her i lys behandling, i bruket forbeir med relation, er den tilleggsverkter i under på bøstmede kog her, som vi kan nye. Du har jo samme med mange studie, og jeg har lagt en masse om det i det siste å, jeg syns det er kjempekjempeintrisent, men du skriver lontan av at det hjelper mot smørte. Det smørte Lindrannes. Smørte Lindrannes. Det påvirker svo til helig. Jeg tenker jeg jo vart inn i spesialisering til bli hudleige. Hun mange patienter vi har, kronisk svar, det kan hjelpe og få svårt og gro. Det gjør det. Det hjelper det. Det er gjenn med de prosesene vi har snakket om, at vi kan tilføre energi til sælene som har vanske med å ta opp energi, eller lage energi, da lyser vi treffe inn til de sælene og assistere med mer energi. Den kropte jeg bruker den energi til å blant ant, til hele, bringe inn kollagen, lage kollagen, leir kollagen, blå lys som utdefjol kan også brukes som antibakteriel. Ja, og lyser en annen komponettik i bare energiproduktion, men det er mange, vi kalde sitokiner, spesiale prottiner, signalsstoffer som kroppen lager noen er pro-inflammationen, eller pro-betennelse, noen som skaper betennelse og noen ro-betennelse. Og det som er så vite en skap blir bevist av veldig flink bio-kjemekre, som her forsket på akkurat vilken selle og vilken stoffer, viser at rølyskane, er det så mykker at rør og interreliskane skapen som minny betennelse, eller som rektivakserudspisis, men på en måte som blir bra for kroppen og ikke utlegende. Ja! Og det er den støtte som vi får genom lys hende her en del av det hele, hvis du her ets diabetesår, og du har vel i høy blosukker, da blir det ikke så stor effekt, men det blir en effekt alikevel. Og vi har begge to steder til polen, til og med i polen bruker jeg med sykeplær rølys. Det er polen. Det bruker sikkane da, det bruker sige USA, det bruker sige Australia, det bruker sige at mange land, mange Öster- og peske land, og så det var mye forskning gjort i Öster- og Røypa på 80-80-90-talet, og det er nescent som den forskning av bare som at vi skal forsker på nitt, men vi her ikke, vi her mye forskning, det er gjort forskning, og det er godstint i Norge, hvorfor på muskelsjellet dilser, og det er inkludere smetter i over tid på orinaurgen. Det er så fascinerad om es. Du skriver, du ser ikke med også mange stuet, ja, da det visste effekt på nevrologiske plaga, blandana, hodetrøyma, vi vet jo, det er veldig veldig mange slit med postkommot, ja, de føles at dålig i lang tid etter en gjerne ristelse, så så at det på, kunne hjelpe mot jæneslag, mot parken, så må det forsker på. Der er en gruppe i Australie, uten av Australie, som her forsket masse på parkensens, og utrykkeligt sin egen device, som da går på både mage, en mage device, og et gjerne, et som hjelme med ulyss, til å gi lys retten hjelme. Det finns et hjelme också, det er næren for øryrtlys mot jærenen, da, fordi det penetrerer diper. Så vi snakker ikke om penetrationen, og så om en røylys, som vi har sett oss, så det masker for hjelpe kjønhet, det vil penetrere mest overfladisk, hvor næren for øryrtlø, og da, kjernel for øryrt, penetrerer da diper. Inntikroppen. Så hvis du har et næren for øryrtlys, og ham kan kjønplage diper, inn i et skullulød, da vil du bruket lengere bubligere is. Korden vil man bruk ta. Næren for øryrtlø, inn i et næren for øryrtlø, penetrerer diper. Og hvor er den på skallen? Hvor mange nanometer? Runt 850, 830, 850 nanometer. Hvor mot jærenen, det i forskjøres, i USA, kjerne dørespecialt, og Australia, der er der 1100, til 2016 nanometer, cirka 1100 nanometer, lys, som bruker sige jærene forskning. Før det går enda diper. Det er diper og det er måtenjærenet har oppe, lys sånn, er beroende, tar opp til lys. Herre min natt. Og det får vi egentlig naturlig fra sola. Det er gratis rett uten på gata, eller soldag kan jeg gjør floss. Det er hele spektre. Herre hele spektre. Men så er det så intensiv mengder av lys, for mennesker som her der utviklet sikt om alle redder. Så dem småte å ta og blis, som et hjertet sikt om patienten, men der ikke nok blodforskining til en område vi hjertet enda, utblockerer vi, vi, vi, vi, vi, vi, ikke alt kan reversere oss. Lunganget, så da, det forsker jeg i Traumatic Brain and Dre, depression, til og med Harvard, her et centre for fotobibid modellation, som bruker rullismat refraktere depression, som til og med STT-terapik, ikke kan behandle. Nei, Parkinson's patienten, som her kan tjere du ser på mediciner, eller kommet av mediciner. Det er vitenskap. Det er peer review, det er double blinded randomised control trials, det er echte forskning, som veldig flinke, og drevne mennesker i den televerten. Gjør. Men, okay, er forskj者 om en spørsmål, Natalia, for det er jo, vi kommer til å se med med radet av framover, men for depression, for eksempel, er det lyst datif, tar de med ut i sola, eller er det jellmåd i tar på, er det ikke, orde har de forsket på det? Den forskning, som jeg sett i hvert fall, og bruker, da fått det biven med lager, eller devices, er med device, der er det som, først for det bare blispaneller, det er et som svergjellm, som har blitt etvikle litt et dydmindre jellm, som man kan tjøp på nettet til og med, men der noen her, ja, en som også, et styk som går i nesen, et liten nesen styk, fordi da har vi mange veroner, det er til å, på virke, hvor den, sitter biohackingsverden, det er vi ikke snakket som jeg om, men alt vi gjør i med de sin arbejde å hecking, fordi du har kommet in med lungo på den seg, når du blitt biohacket, så du lever videre, i alle de brutte. Ja, så når vi synes biohackings, får vi så a, det er forfølg, nej, det alt vi gjør er biohackings. Ja, vi bade å hekke oss med å velke fast food versus go-næring, med bioden omisk kjøtt, og ökologiske grøntsakker, så det er biohackings. Ja, som vilken information i vi kroppen, hvor solen information, energiere information, matere information, søvnere information, motionere information, go-socialere-relationer, ikke tilfører deg med rus, og jeg sier dårlig vannere, som du vet, skader deg, det kan være, for spise for meg, det kan være å røkke, et cetera. Som jeg plarer av livstil, som jeg desin, det er egentlig vår plikt, som enske til å gjøre, og hjelpe oss her. Og når vi kommer så langt herfot den skade, det er det andre apparater, en tablet, som kan hjelpe oss, om noe de målene vi har. Det vi alle her, for selv er mål, og vi må snakke med legen, og våre vi må snakke med familien vår, og snakke med oss selv, først og fremst. Hva er de målene vi kan nå? Hva vi er nå? Hvor den kommer vi for? Hva er de skal snakke med annen tal? Det her er så interessant. Og med du har også skrivet, at det kan påvirke muskel, og lettplagadø og så forsker på dette, med etter et rettsyte över. Etter et rettsyte över, yes. Det er finne apparater, som kan brukes spesielt i wellnessperden. Det er det samme mechanisme regn, at du tilfører energi til et muskel, og hjelpe oss da forut. Det er pre-conditioning, hvor du kan bruker røy inför røyles apparater, før man trener til å filbeaterene med energi. Og etter en treningsøk, tenk når du har stølet til trening, da trenger du også energi til å få ut i avfasda, for å ut i syrer, som muskelene her har laget, og til å bygge muskelene som har ryttene ned, det er egentlig det som kjener vi trener hart, og som å nå skal vi inn nå neste plattå, der å rive muskelene i bitter, og bygge dem op igjen. Og for alt dette trenger vi energi, al tiden går og kroppen repareer sig selv med tid, men i røyleserapi, eller for å bygge med relation kan forkorte den tid til resten. Det er det samme mersmærter, du har smørter, er et subjektiv på pleibuset. Jeg bemer mersmærter, palliativ patienter, nye mersmærter, det er mersmærter i kraftpåhandling, til å med kura tidkraft, det er mersmærter av mennesker, jeg kan ikke bare vrid honledeligt og få en som komplex vide nye pincin droms, som nerevene av muskelene bare tar av, uten at det er noe om å måle mening om det, men det er for at den subjektiv på pleibuset, jeg kan ikke sette et noe litt aiose, at å nå har du oppåttet av tid, eller to av tid. Så det er noe vi må snakke med patienten om, okay, hvor den er så hemmere, livet, for har det som gjør det bedre, ikke bedre, og hvor den lys påvirke dem smørter, som å resultere skandet web, vil da reduceret smerte tiden, og så. Det er som den lett logik i spesielt wellness og sportsmedicin. Men lys herens som respons, vi kan la bifas og skreve respons, du herens stimulatory respons, og hvis du stimuler får mye, da kan det være inhybbetori respons. Jeg som man skal hibbe her i kjør på, du kan kjør på, men da dropper av effekten. Det er det vært. Men der ingen videnskap som har vist at det skater web. Resort. Vi ser ta for mye av vilken som helst med det sin, inkludert h2o-vam. Jeg kan dø. Jeg kan dø, det balansene blir destoert. Men elistet ved et maks, et som doset respons, det er også en del av ofre det er ikke som trod på, fordi du kan ikke bare kjine lyset seg kund. Kanskemen, lasen lys, noefs-søkund, mens her er det en annen typ av teknologi, som trenger langgretid. Men den dosen også på et av antidspunkt. Og det er det som du behalde mål diskutere og forskjellige apparater has sin dos-mengder og over så så mange minutter for eksempel. Men når vi er så no-dosen, det spesieret de smartter, da blir det inhybbetori. Så for en akut smartte behandling med forbeimagrelation, da bruker du masse lys. Bryker det mye lyser, hvor mange minutter og inhybbet de selv responsene. Inhybbet, det er helt utrolig at folk har sat nøvron under et som myklespecial mikroskop og set, hvor den blir sånn et stopp i signalene for smartter. Det må fungere på dopamine, og nå som heter substance P, substance P, substance innervasjellene til oss som stopper midler tidig, den kommunikation av smartte. Nice! Fra selen etterligere, eller fra VB til gjerne. Er det etter nær intratliss? Ja, er det nær intratliss, hvis du gir for mer ut, det er det kjeren og lignende. Det er rødt var der lyset som konferene er. Er det rødt før, eller er det en kortere bulgeleng? En nær intratliss? Ja, det blir litt flit med de to, det blir det, fordi det er veldig nær. Det er nær kvarandre. Hmm. Ha! Ok, så dette kan hjelpe, jeg bare tenker på, vi vet jo alle kor mange som slite, eller vi vet hvert fall fra tal, fra navet, det er veldig veldig mange som slite med myskerøst, slett ledelsel. Hmm, tror du dette kan hjelpe? Jeg synes det er et verktyst som vi alt for underbryker. Ok. Vil ikke en verktyst her vi nå, parasett? Hmm. Bortesett fra. Verk du no. 1, viktig. Stredching beveg oss det. Du lo holde de delene opp kroppen som er skatet i beveg oss det, kanskje hvis du her et brood, da er det litt vanskelig, og men at det bevegget de andre, närmare led, der hvor brood det er. Hmm. Men vi, vi, vi lømer at vi, vi må tilføre den energi til kroppen eller ikkevel, vi må få den behandling inn til de skaden eller ledde eller ikkevel. Ja. Og vi her motion, vi her rest, rest, rest, vi her legge mittle, mot smarte, og på kanskje bete hennelsystemene, som prøvde solen, og hva antarvida, vi glennar at det er muligheter, muligheter, muligheter, enn bare med de kommende. Noen får bruker antidepressiva, før der smarte blir så vanskelig, så livsendrende, og ødelegende. Men røylys, for det være med relation, det er tusen visevertiklig på smarte. Ja. Ja, det er veit. Det er også syn, men det er også oftest sånn, at det kommer inn i privat, og først har jeg vetat det månige kjulprakt, og også har det bruk fystere pødda, men det er ikke idå fentelig enda. Det er ikke det. Det er ikke i Norge. Det er i Kanada. Ja. Mån vi anreggen. Det er ikke en fattleggende, og kan henne vise deg til et fat- og biomadelursjon klinik, til at få behandle, hvis kanskje litt lilser skal dere migrenere. Oi, andre. Men ikke enn å innargen, men det er noe som jeg håper, og jobber frem til, og opplys for telle. Det er kunskap, det er en aere det går seg, og en aere det går seg til Norge. Da skal jeg ikke glenn det, og det er noe som er aere det går seg til Norge. Det er anbefalt til å få kutterskader, og kutteryg i vår medicinskudronaler, som endel av første behandling, og det er anbefalt til Norge til å med for noe som heter Åra Hanbukosyt, som er et ødelegelse av slimheden, og speciert i mye underkreppbehandling. Ja. Det er i retteningsdinen til å anbefale det før du får seg lift. Nej. I Norge, men det er ingen i Norge som jeg vet bruker det. Og det er da til å ha liste noe munstikken, som man kan også finns forcellige apparater, men jeg får munstik i munnen, men det som har apparate rundt ansekte, eller fra utsiden inn, og behandle dishlimheden, som kommer til å bli ødelagt. Redusere den betennelse som er der, for å. Der når du er her, Åra Hanbukosyt, det har jeg sett mange ganger, og det er lite som lindre. Vi bruker lide åke. Vi bruker. Å, for å finne til å anbefale denne munnen du som må bedøve munnen din. Men det kan rett og sette reparere. Det er i hvafor, vil forbeige skade, eller forbeige den nivå avskade som du kan få. Unner behandling. Og det snakker vi om sår. Så det er det sorg i munnen, sorg i slimheden. Ja. Jeg er i av min kollega i ringerike. Her gjort gratis studie i kommenden besiden av oss. Og vi spørte en fastlegge inn i neve. Her hun har ditt sorg på liknikk på sinn til fast i kontor. Jeg vil se det i realtime. Du kan lese, men jeg vil se. Så det var patientet som. Det var ikke rundt med seg. Alle fik behandling. Det var 10 patienter vi hadde. Og det. Samtikket. Vi hadde samtikkert kjemme. Alt for gjort som på. Det var ikke de som ville ikke hadde en behandling. Vi ville hadde, men da tokk vi lys fem minutter i lysken. Det var ekstra med lave extremt i sorg. Det var én med diabetes sorg. Helt som en som vennuss sorg. En som hadde dramatismet og fiket som. Ja. Det blir et dramatisk sorg med nån som hadde fått en kutt. Den var det ikke grod. Elles det var patient på å te nye gammel. Det var det sorg i et år som hadde som stoppet rundt 1 centimeter. Og kom veruke til den sorg påliknikk til oss. Skrape ut, sætte bandage på. Den hadde som ikke bevege seg på minst en måned. Det var som starsjønne er sorg. Vesket ut, litt bont. Ja. Og hur måtte det komme med hennes rundt av veruke til å få behandle det såre? Det var fem minutter å vise vidisken. Et minutter å vise rundt 4 punkter rundt såre. Det er kort. Det var ne minutter av lys totalt. Da brukte vi kjøkenplast over sorg så vi kom i kontakt med hudene. Det er tilutent mulig. Da er i lysken, da har vi store blokkar. Da begynner vi at vi er blod gjennomstrømmning. Ikke bare til med oss tilbake. Ile på tre behandlingen ville vi en behandling på ruke. Vi å kjere å te nye gammel patient ferdig behandlet. Vi kom tilbake de tre uke til til oss, fordi vi tok over 6 uke. Men vi var ferdig behandlet. Det var ikke noe behov for å skrape ut. Den hadde til helt sorgt tass, sorg et dramatisk patient. Men hun sa, "Nar jeg får et sorg, det er 6 månte til et år. Jeg er et sorg." Og må komme til behandling. Neste veruke. Du kunne se fra uke til uke. Det var en information den betennelse. De kassårkanten var ikke skarpet i første dag. En uke sender kom hundt på pake. Det var et skarp rundt. Uke næte på. Det var det lyse og lyse. Det er helt fantastisk å se hvordan vi den skap fungerer i virkeligheten. Men ok, så bare vi, og så mange av de som patienter, tid til 10 patienter, ble i bedre. Ja, de har le billet bedre. Alle ble i bedre. De hadde over 6 uker, så de visste om stoppet en gratte studie eller i varfor observation. Herre min. Då var det bare lyse på lysken. 5 minut. Og så 1 minut på svar. Men du sådde av 9 minut. Sammen, korden. Hvis det var så 1 minut rundt, 4 punkter rundt svar. Ja, natto. Det var maksme i bedre 10 minutere av lyse. Det er en hvor mange minutere av lyse. Herre av hengehet av vilken apparatt du bruker. Natt, og med korden lyse bulger lenge. Det er brukt støkker da. Det var et rød. To bulger av intrar rød i varfald i den apparatt som vi brukte for denne studien. Ja, korden. Eller denne observation. Då er det fra 150 til 1100. Nej, fra 630 så rød. Vi synner rød til ner infrar rød. Så rundt 8905 nanometer var det längste burge der. Det var 630, 850 og 995. Det er ikke noe kjente bevirkning. Bevirkningen er bedre. Ja, det er så. Det bruker de landale redde for det, til og med som jeg sa i polen. Det var en gemensikkelpe som jobber her nå. Hun er fisioterepevt i en kommuner rundt ringer ikke. Hun så, "Hoske vi?" "Ja, jeg er musikkelpleier i polen." Hun gikk rundt og behandlet patientet med lyse hjemme. Og det er noe som jeg prøvd litt for corona, og da skjer corona, og da skjer det livet, men det er fort at i arbeid til å kunne skapet studie på hjernet på sykehus på et saapoldkinekk med brukab lyse i tillegg til standardcare, fordi du skal hjernet få. Du skal få standardcare. Det beste med å gå kjere er en viktig del av behandlingen, också. Ja, men dette er en komplementar, der en tilleggsm behandling som kan gjøre os underveist, sykebleier eller sykebleier steller sora, bine å pakke utsora. Da kan patienten selv, kan du holde lyse i lyse, da du kjenner at eller under kneier, for eksempel kneier hassen, men til pakke utsora. Da stier du med sora, en legge over et sterildekning, belyse er utsora, og da min å pakke inn. Så det er ikke forlængig som gjenn mer selv i behandlings tiden, og det er også viktig å tykke på. Det er det jeg har vært tenk å. Fild, det har faktisk hvis man har vært tattet så ut i dagslis. Det her er vi gjør det før. Ja. Pakke ut, forlys for luftpåde, de spennende her kommer vi til å ha en som jeg er nemt før, at nå er vi veldig syke, og mye lyst du trenger på mange time, og du verer under et sol, versus på mange milliekvevelenter av energi, et lysebberat kan gie på kortere tid. Så oft er absolut laserlyst, er et kalene lyst, er veldig sterklyst, hvor du trenger mindre sekundet, og få samme miljøet av effekt, eller samme joel som energi mengde intervjeve, med laser er rasgere, men stia praten bruker den anteknologiablys, den åke superlomenes LED-diod, så vi er veldig sterket eller de deoder. Da får du den mengdelis. Vi kalder med noen to til tid joe per centimeter squared, er som en dose som er ganske så acceptert i bitenskapen av dose som du trenger for å få biostimulationsevekter. Det er litt komplicert. Det er det, og det er for jeg synes, det har vært et vanske med eksept, og det er den tilleggshemning, som jeg kan se som helseborschenel, hvorfor fuck ikke tror ide, fordi forskjellige apparater vil ha sine minute, sine styrker, sine protokoler. Ja, så kalder det. Så man må måtte satsa litt inn i det, det er ikke bare å ta et lande når intervjevlys og så sette på hvordan du må vite kade, at du gjør. Det er veldig mange gode aktøere ut i Norge, som drime dette, og som har masse gode kunstkap på sine natsie, så søker opp om dette. Kan jeg intervjevlysuna, fordi jeg har det, og forbehållet plasset, har det effekt? Infraulseune vil fungere på en anmåte, da en protobivmunderraursjon. Ok, så det er ikke det samme. Det er lys. Ja. Men det er en aneffekt på sellerne, en rødt og nær enn for rødt lyser. Så søune, barme, vi har patseune i alle år, vi har satte besiden av bolpannen alle sammen, og da kjenner vi varmen. Der intervjevlys også. Den varmen er infra røbelige lenge. Vi støm blir. Bortfartet stjer ut i skogen, og noen sätter søkerlys på deg med en sådan. Nike Vision. Der varme. Der intervjevlys som visståler utav kroppen av vore, som plukkes opp av sådan en Nike Vision Gagos. Nær enn. kjern infra rølys, den varmen. Afor selv i den nærmfører er at den varmen. Så den varme effekten blir specielt av vannholdige vester i kroppen av vore. Så blå limfe. Og var jo i varme, det i bevegelse. Det varmen, bjør ting at ting går fortede. Vi på limfe, kanskje utav kroppen med det, og så stimulerene som heter "HitShack Proteins". Det er specielt en mer settonittig, det er også vittenskapelige forskjort på, som da hjelper kroppen honte her stressor bedre. Så infra rølserene kom jeg i borte med en norskaktør her, som jeg var så sliten etter COVID, jeg her som COVID, mangelseret der i hjernenet, og tre gav litt svimmel, men heterontakt, det er ikke mulighet til å utprøve enn som sitter saana. Det er det fleste av oss sett, eller hørt om at jeg har innoget nå i denne, for biohækken eller ikke. Men det var nesten uvullbart, som jeg kjentte, den varme. Den varme til renkte kroppen min, jeg er også vokst opp i en anklima. Så jeg kan gå, "Årret varme reklima?" Det var et bulgeleng, det jeg har blitt, som jeg er manglet, som kroppen manglet, og det er også gjennom svett, som jeg var det toxepekationer skjer. Ja, ja, ja, ja, det skjer noen leveren, det skjer noen leveren, men hvis de er psyke, eller reducert aktivitet, det har jeg gøy med gjennom svett, og det er også vittenskapelvis. Så den teknologi kom fra rundt søttetale fra Japan, rettorslet, det er den fjern i fra liste paneller, du satt det var sauna fra et varme element som et som pys. Så det er en list roll, så gjør at vi blir varme. Det er en platet, ja, i den som stråler fjern introvertlist, med om fem til femtentusen annon meter. Ja, og det kjender vi som varme. Men det platen ser varme, eller det viser blivir. Vi blir varme. Kort den. Den tarasevermen, den varme, vordan, vorecellene, oppsåberer denne bulgende enn revliss, skapet varme. Ok, og så, men det har jo blivit veldig, det har jo vært veldig mye i medieomatt, ikke som introvertur, syn og har noe effekt, og det har vært mkjøet, det vattet her. Men det vis forskning, at det faktisk har vært vekt, det er det. Siden 78-talar av forskning. Kort den effekt har det. Det her er et mild, moderate eg my exercise effect på oss. Den varmen, som vi blir varmvis vi trener, det er en trening i seg selv, og sitter i varmen, kroppen må kvitte seg av svett, dem å produce seg svett. Blå bevegg seg fortere rundt oss, hvis blå bevegg seg fortere enda egentkommet mer næringsdaffer inn, og av oss da forut samme effekter egent, som vi her fra rå inn næringsfrøylys. Men på en isten for å bruke kattlys, eller lys som ikke i varme, det er lys som i varme. Den bulgelengde er varme. Vi skal gå enda lenger bulgel, der det mikro og oven, om mange her mikroven hjemne, og hva gjør dette varme matten? Det varme vasker. Her som er i matten. Ja, fjern introvertlys. F.I.R. sauna, det er vite en skappelig bevis til å ha helse vermen. Takk for at du siger det. Det er viktig infemarsjonen. Men at tenke også, når du sa macro waves, det er jo kjussynt for oss, så blir komm inn i mikrobulg av. Nei. Vi må også være opps på at vi kan ha, at vi har gokvalitetsmarskin, og så gjør dette, snakker jeg det med lege om det, eller noen som har gokundskap om det. Ja, viktig å snakke med legnen din først om oensett an. Oensett av vars lags behandling, eller endringer du skal gjøre i kost, eller motion, det er viktig å ha en god dialog med gjerne fastleggende, så næret. Og hvis de ikke vet, da er det å informere dem, og så hvor de kan lese litt opp om det, og ta en ny samtalesamme om hvor den kan hjelpe dem, hva er hjalp for dem, er den som går med den behandling de aldri dette her? Ja. Hverste fann man spør? Spør, expert, spør meg. Ja. Haller eg en spør meg. Jeg er ikke tjempig viktig å ha å open dialog, og prate høyt og snakke om det som andre er, og så usikker dem, fordi da kan vi hjelpe over andre, treg vi over andre, se gjennobitenkapen, se gjennom forskningen, hva er det du lørt på, hva er det du ikke forstår? Så vi kan alle kommet ut på ståelse, fordi vi heren plikt å hjelpe andre. Vi heren englige, vi heren ekte plikt til å hjelpe andre, at vi må det, vi her den kunskap som vi her, og det er viktig, og hjelpe den kunskap bidre, til de som kan nå målene sine gjennom det. Om det er korunnsk, skal du at vi er om fem år her i Norsterlsevassen? Fem år er det ganske kort det, men med her kjellom en fem år alredde, vi kan ikke bli redd av komplementare til rappier. Vi skal ikke bli redd av komplementare. Hva betyr komplementare, det er at du, din genetikken, den siktomsreisen, din, den psykisk reisen, din, de tingene som du kommer med, hva er det vi kan gjøre for å oppnå dinemo, for å optimisere den kropp som du her, og den kropp er et gjerne. Det er et familie, det er relationer, og så så vi her ikke alleina uten andre. Vi er jo vi stråle listelverandre, vi strører formåner, og hormåner og energi framåt tilbake. Vi er elektriske vessenne, og bakterier, og virus, og så sopp full av det overratt. Og vi snakker høyt, snakker høyt og i hva det ta, det som er det viktigst, og vi fremme helsen. Og hva er det vi kan bruket for å oppnå din? Hvor er det stoppende? Hva har skjedt? Er ikke skjed? Vilken reise her denne menneske vertjene? Og hvordan kan vi hjelpe dem? Håll de honna? Gen? Sterklem? Gratis om, hun ganger? Men her er det syskende, som er tillengelig for deg. Og her er det vi kan prøve. Start, log, go slow? Binnetstead? Per no er det med de apprattene som er privata, som du har nødt det, du har nødt det å behandling kjep og privat, institutioner og klinikken. Men de får klinikken på tatt, jeg har prøv å se merkle nikker, og jeg har prøv å se muligheter for offentlig støtte. Fisjote rappøvter, de kan få kode for at lystar opp i, men ikke andre. Og det er som hvordan, hvis vi kan kode for det, de blir de akceptørt. Så hvordan kan vi kode for det som er allerede godkjent inn og har gøy over tidlår? Det er noe jeg har jobbet med i fremtiden. Og ufarligheter gjøre det som er ikke farlighet. Men du gjør jo en utruelig viktig obnatalja, så er så glad for at du får en teallet i Norge, for at du kommer til å få det til at tell mye før begrennav, at du har sitt på så mye kunnskap, og har en som genuigintrasse på dette, og jeg merkede en av sitt somnære den energiende du har, og jeg er veldig veldig takkne om du blir ferre at du deler denne kunnskapen. Du må komme tilbake, fordi jeg har så mange andre spørsmål, men jeg har tenkt at den faller veldig fin, som overskjiksepisodet, der får masse spørsmål om dette. Vi skal ha en episode om korden kan vi bruke det, på å ha litt mer dypten. Har du det? Gjernede? Fantastisk. Kom tilbakegjernede. Meget viktig vært til, som vi kan ikke venta lenget til å bruke. Vi lever i et samfunn, vi her med og med kronskesiktom, med og med smørte, med og med de person, med og med siktom, som holdes ved like. Men det er muligheter for å bli frisk, också. Kvordan kan vi få mest ut av lyset, kjent forfra morran, en fin dag for det er da. Kan vi vil du ha sagt starte dagen med solen? Gjernede, holder kjermene TV, eller datasjerm, vekk fra ansikte, entel du har fått kontakt med kj. Med hymlen. Ja. Se solen, hvis du er mitt på vintern, det er finst sånn lys slamper oss, som kan hjelpe som wake up lamp, som kan hjelpe til oss, bine oss stimulere gjerne til oss inn. Nå har det vokken til. Nå bine vidagen. Hemma, melatonin, får det ut for de cirkade sker litt med til å bine? Ja. Det er det viktigste vi kan gjøre over, og starte dagen med lys. Starte deg med solis gjerne, og hvis solis er ikke tilgängligt, er det andre for meg for lamper i hvert fall her inn ordent. Men i mange nærmeret, som du har til kvateren, da er det med noen mål 12-timer, eller borde han det her med de samme nærge på vintern, er det litt mindre energi på sommeren? Og det her drekte med sol og gjøre. Det her det. Men kvore, også forrøttet folk er utraveler, men kvore lite er lokk. Ja, det er veldig skript med oss i. Det er det. Og det er det som man kan snakke med legensen, det er snakker høyt med andre, hvor fungerer for deg kan, så var det litt forstjellig for noen andre, det her med borde kende tilk, hvor vi kom fra, farge på huden, ikke minst belastning i en av andre mediciner, eller sykt om er, så var med den var dosen her, for deg kan være forskjellig dosen for meg. Og det her vi trenger det specialister i en lisme medicin, utvikling av for mer kunskap, da bringer mer opplæring, og mer specialister, mer utobre av listbehandling, som da kan finne ut med de som slitte med det, det verste prægget, var det riktigt dosen for deg? Ja, og hvis man står ut på rand, det er her, for eksempel en av bo, heller fir, man kan ta kaffekopens inn ute på rand av nye boxern, for å være få dagslysse, før om går på bad og fixa, det syns det er så heller. Det er bare kvarter. Fyre tekvarter. Ta et husst. Denk genom dagen bruket den solister og veret som energi, last op batterierne, tenken om vakkomtursje. Og da starte det dagen din. Det tar en god tid minutter. Det er det, det tar en pussel uten for hussel, og stå ved en stor vind, hvor kan kjene gjerne oppne, opp til den terrasse. Det tar ikke lenge lang tid. Gå ut til vise der andre side, går til bilen og berst og pusslet, til om jeg visste reiner. Det er ikke ut i natun, duktet på en jibelsene, laggruppen, forstå vår den er i verden, hva klokket det er og hva du vil. Jeg tenker at lyser vi får fra solen, også det er litt likt tranneng. Det ser at den beste faktten er fra å være helt stille siten, så bare får litt tranneng. Det er sikkert der og kan bare vi får beldt. Og så er det jo egentlig ikke mer en ingenting. Men kommer på kvellen for å optimisere for godsen, og så kjører jeg det. Jeg vil ikke sagt det mange som ser, at man skal kutte utskjermene i verfrfall, en time kan kjøplig tredje timet før du så ver. Og stopp med kjerm. Hva gjør kjerm? Det er noe av fint mange filter på kjermene. Du kan da se det styrke, du se det den blå, ligesom kommer ut av selvbesjermen. Den er stimulere noen setten content, som vi leser ofte, eller se på, og ofte vel de stimulere den forgjernen. Mange intrikker på kort tid. Hvis det er en muligheter, og kunne se en solenenngang, det er veldig bra, especially hvis du reiser et stet, som sette deg inne til kontekst, da borde du er, kanskje du reiser til andre siden av verden. Min dritt lær. Det dritt ut i solen. Og gjerne legge seg om ikke solenge etter solenagorner, ikke tenk på denne og i sommeren på gnavet. Men i etter flestene lander ikke solenge, langlisp på sommeren dag som det her. Hvis du holder døgnet med solen, opp med solen, og ned med solen, det er den physiologisk steir kroppen din er vant til å bli, for å kunne tilstrebe beste søvn, og da draskere og bedre restitution, og mye mer energi, og klarighet for nestedag til å starte. Så lyser både på morren og på kjernen på viss gas. Det her. Og mitt på dagene skal alle gå til jobben sine, og skjønne lysstyrike på kjernen. Jeg har gjort det på alle kjermene som jeg ser på sikkyser. I verkkfall med vi 40 % brightness, og ned til det var mest burglengere som mulig. Det gjør jeg jo. Det er enkelt. Du må være guglig litt kod om du gjør det på kjermene din. Ja. Det er sikkysgjene, og reducerer den brightness for det døgn. Den brightness det er, vi ikke. Det vet vi ikke helt, og den kommer til å påvirke oss på det dette. Det er veldig nytt. Ja. Det er det. Og de kjermene og datomarskjinen er de blis, derker oss derker og mer og mer som pixelavlis. Og det vet vi ikke egentlig. En av hvordan det blir på langsikt. Men kan vi ikke en personlig og sånn, veldig bright. Så koffer. Koffer, tenker du at det kan være? Sola bright, men det her alle burglengere som tidig. Men sett datasjerm telefon, her mye mer av dati blå bulgulengder, i mye mer styrke, versus de jændre bulgulengde som er. Men du kan også forandre kjermene til å være rödlig, det er mange måter du kan finne på nettvårdandet, kan som reduceret til å være rödlig, eller brukesonde blodlækkereglasses, på. Eller på jobb, hvis du er mye forandet kjermosorgen om dagen, men gjerne på kvellen, kan være litt forstyrende som ser alltid orange, hvis du må brukes datasjermoskin på kvellen, dette har gjort oss opp å si ikke hus, og brukes som et lends som blokker i hvert fall noen av den burde. Det er røntsjeprilla. Jeg får lyst til å bare skru av de her, og vi har jo som kjempestartlis på oss nu for å filme. Det er jo hvert fall ikke så sterk, som de kunne ha vært. Men ja, de er hjelpe med oss, se vedere plansikter, hvert fall oppliste her av ansikter, men på langsikter, det er noe som kan slitte gjerne ut, absolut, og være under et somniss dag inn og dag ut. Og jo, jo, jo, dette er så skikkelig ind i sant tusen, jæklig takk, Natalia, for at du tattig komm utit, del og kunnskapen din, kjempe viktig kunnskap, siste spørsmål, hvis du kunne fortell en ting, til alle laget, og alle si jobber i halservæsene, kan vi levert omlispåning. Nå må vi se, Lisa. Nå er det tid, og se opp til Lisa, og akceptere det, at det er vi den skal bli bevisst, det er hep logisk, at vi har hatt behov for Lisa, og Lisa er det som gi energi til alt vi gjør, og alt vi er når det er til å se til Lisa, og se til hvordan vi kan bruket i vårt verden. Du skal rette meg, jeg glæde om at å se Lisa med deg i besoden og det er veldig ljort. Vi har sett Lisa noe tal i oss. Tusen gjert litt akkurat, jesta, hvor kommer mine littere nå? Du kan finne meg på LinkedIn, for eksempel, Natalia Siddowske på LinkedIn, og så utvikler den Instagram-møsommeri på Photobuyo-Mercol, Photobuyo-Mercol Instagram-hendel, eller LinkedIn gjerne det. Jeg legger det inni, i showlands. Jeg kan legge litt med de forskjellige artikler i henne at folk løser selv, og hvis de her noe, for spørsmål, eller hvis de snakker med legensinoleggen, høs spørsmål, det er opprøttet kontaktet, er og gi information og information er makt, så det trenger vi å hjelpe berandre for å hva det er, og hvordan det kan brukes. Tusen hjertelig takk. Og til disse litt er på, hvis du tenker denne personet i nytte for nå, eller er spennalen kunstkap for andre, delen er sånn vi får et en god kunstkapet, og mer når du kan bruge drannet et draglam, og så ser jeg, så tusen takk for tilbake med link på podcasten, og man kan gi en 5 star på app, og la oss på TVNU, betyr masse for å få et podcasten videre etter andre. Så tusen takk for det. Og med det så ønsker vi dere en nytlig dag, vi hopper dere forselige seg. Tusen takk, og lett. Det er det var fantastisk. Her er en ny lida, dagelig sammen. [Musik]