204- Créer un espace d’écriture pour toi (et pourquoi c’est essentiel)

Bonjour et bienvenue dans le premier vrai épisode de 2006. J'espère que tu vas bien. Je suis tellement content de reprendre, tu n'imagine même pas. Bon, faut-je reprendre mes marques, mais je me jine que c'est comme le vélo, ça devrait revenir très vite. Bienvenue sur rêve d'oteurs. Je m'appelle Audrey. Je suis Audrey, c'est mentor créative. Chaque semaine, à travers le podcast, mais aussi la newsletter ou le compte Instagram, je t'accompagne de guide afin de t'aider à construire une carrière d'autrice qui te ressemble à la hauteur de terre. On va à l'écriture, créativité, identité ou encore communication, toujours avec bonne humeur. Installez-toi confortablement, c'est parti pour l'épisode du jour. Bon, on écoute. Tu l'as compris cette année, en tout cas, tu es écouté l'épisode de la semaine dernière. On va se concentrer sur deux piliers, créés et rayonnés, ou plus simplement la créativité et la communication. En passant blancs sur par l'identité d'autrice et le mindset, toujours en faisant le lien avec ta carrière, ton écriture, était romant. L'idée, c'est de t'aider à nourrir ta créativité. Dépassez tes blocages, trouvez ton identité et ta voix d'autrice, communiquez les aimants avec plus d'efficacité, et bien sûr, batire une carrière qui te ressemble à la hauteur de terre et de tes attentes. On vise l'univers, la voix, une communication alignée avec ton identité et ce que tu veux porter dans tes histoires. Crois moi, je t'ai prévu plein de contenus canon que ce soit sur le podcast dans la newsletter et le compte Instagram, ou les outils que je vais te proposer sur l'école de rêve d'auteur. À cette blabla, passant l'épisode du jour. Aujourd'hui, j'avais envie de te parler d'un outil très simple, presque banal, finalement, mais qui a eu et qui a encore un impact énorme sur ma vie d'autrice, le journaling. C'est sans surprise parce que concrètement, je t'en parle depuis 2024 sur Instagram, mais j'avais envie de vraiment te proposer en contenu dédié. Alors oui, je sais, on en entend parler un peu partout, mais tu sais quoi. Son impact n'est pas surestimé bien au contraire. Il devrait faire partie de ton kit d'autrice. L'avantage, c'est que sur le principe, tu n'habaisons que d'un carnet d'un stylo, donc tu peux l'emmener partout, c'est gratuit, facile à mettre en place et ça demande absolument aucune compétence. Personnellement, j'ai commencé le journaling en 2019, si on compte pas, bien sûr, les gens de mes intimes, de mon adolescence. Au début, j'ai commencé à s'étimiment en 2019, j'étais pas toujours très régulière, mais ça a pris de l'ampleur au fil du temps jusqu'à devenir un outil indispensable depuis 2024. En fait, le problème aujourd'hui, c'est qu'on ramène tout à la stratégie en marketing, au chiffre, et on oublie complètement le plus important, c'est-à-dire nous. Ce qu'on vit, ce qu'on ressent en audoutes, nos croyances, nos besoins, nos transfusions, on se noise sous les responsabilités, la comparaison, les injonctions, les peurs, les réseaux sociaux, les obligations. La plupart du temps, si on ne réussit pas, c'est pas parce qu'on est pas capables, que nos romances ont pas assez bons, mais parce qu'on ne s'autorise pas à réussir. Oui, oui, tu m'as bien entendu, on ne s'autorise pas à réussir. En fait, on ne se rend pas compte à quel point on a des freins et des blocages très souvent inconscient, et clairement, on s'auto sa bote, parce que retient bien une chose, non, deux choses. La première, c'est que ton pire et demi vient l'intérieur de toi, c'est toi qui te mets des bâtons dans les roues. Et la deuxième chose, c'est que tout vient de toi. Tu peux changer la donne, tu peux réussir, tu peux briller, tu peux avoir tout ce que tu désires, parce que toutes les cartes sont entre tes mains. Ce qui est génial, c'est qu'on peut bosser sur ses croyances, sur ses peurs, sur ses doutes, on peut reprogrammer son cerveau, le conditionner pour nous aider à avancer dans la bonne direction, le reprogrammer un peu plus positifement. Clairement, ce qui faut que tu retiennent, c'est que tu peux tout faire. Rien est impossible. La seule chose, c'est que déjà, il faut avoir un petit peu de recul sur soi, donc il faut se rendre compte de ce qui nous bloque, parce que forcément, on ne peut pas travailler sur une croyance, sur une peur, sur un frein, sur une blessure, peut-être un, une blessure qu'on a eu plus jeune, si on n'a pas mis le doigt dessus. C'est difficile d'avancer et de combattre ses freins, si tu sais pas qu'elles sont ses freins. Mais du coup, c'est positif, parce que ça veut dire qu'on peut tout surmonter, on peut tout combattre, alors combattre, c'est un mot un peu fort, on peut tout affronter, on peut tout changer, on peut finalement avancer malgré ses freins, ses blessures, ses blocages. Il y a des choses qu'on va pouvoir guérir, qu'on va pouvoir en tout guérir réparer. Et il y a des choses, en fait, on va faire avec, parce qu'il y a certains éléments qu'on ne pourra pas vraiment totalement guérir. On va juste apprendre à accepter et avancer avec ce bagage là. Mais il n'y a rien en fait qui peut te bloquer indefiniment, c'est-à-dire qu'il n'y a rien qui n'est pas sur mon table ou réparable. Tu peux avancer malgré toutes tes freins de tes blocages, tes peurs, tes doutes et malgré tout ce qui, jusqu'à aujourd'hui, t'affraîner. Et l'un des outils les plus simples pour y parvenir, c'est le journal. Quand je te dis qu'il faut mettre le doigt sur les choses, le journal, c'est un outil fabuleux pour ça. Ah bien sûr, il y a aussi les thérapies, allez voir des spécialistes, etc. Mais on n'a pas toujours envie de se montrer vulnérables, d'aller voir quelqu'un d'extérieur, de raconter sa vie. Souvent on se dit "Boi, c'est pas si grave, moi ce que je vis, c'est si important au point d'aller voir quelqu'un". Du coup le journal, c'est parfait pour ça. Alors bien sûr, t'as pas l'échange avec un professionnel, mais ça peut être l'établi d'après pourquoi pas, ou alors tu n'en auras plus besoin à temps mieux. Mais le journal, c'est un premier pas, c'est un pas vraiment important parce qu'il te permet de mettre le doigt sur tout ça. Il te permet de vider ton sac, de faire le point sur tes émotions, de faire le point sur ce qui ne va pas. Des fois, en fait, ça va t'éclairer et tu vas comprendre des choses rien qu'on écrivons, tout ce que tu ressens, tout ce que tu vis, soit en écrivant juste tes pensées, soit en suivant un guide des questions ou quelque chose d'un peu plus cadré. Le but, c'est pas de filtrer en fait ce que tu es écrit, le but, c'est pas de faire joli, le but, c'est d'être honnête avec son journal, mais avec soi-même surtout. Donc, c'est un peu les deux grandes règles, c'est d'être honnête, non, on va dire trois grandes règles. Être honnête ne passe juger et être régulière. Ça, c'est un peu la base, en fait, pour un journal efficace. Quand je dis régulière, alors oui, c'est bien d'accrter tous les jours, mais honnêtement, moi, j'écris pas forcément tous les jours. Il y a des périodes oui et il y a des périodes non. Il y a des périodes où je vais sauter quelques jours, parce que je vais pour sentir le besoin, parce que je vais être très occupé et que parfois se dégager un temps ou vraiment, on est au calme, où on n'est pas trop fatigué, où on en vit d'écrire, c'est pas toujours évident, je te l'accorde. Donc, si tu écris tous les jours, ton mieux, même si ça un peu, même quelques lignes ou quelques mots, moi, des fois, j'écris sous forme de tir, et encore je sais que j'ai pas envie d'écrire un long paver, je mets sous forme de tirer, ça peut aller très, très vite. Mais voilà, si ce n'est pas non plus tous les jours, il ne faut pas se mettre la pression, ce n'est pas le but. Après, c'est sûr qu'il faut pas sauter non plus trois semaines, quatre semaines. Si tu écris une fois de temps en temps, ce sera peut-être pas assez suffisant pour voir un réel changement ou en tout cas, ça peut être très très lent. Ce n'est pas un outil magique, mais c'est un outil très efficace. En fait, le journal il va t'aider à comprendre ce qui se passe en toi. C'est en espace où tu peux être toi, sans jugement, sans filtre, sans censure. Il y a personne qui va juger, il y a personne qui va lire ce que tu es écrit. Donc, tu peux écrire tout ce que tu veux. Il n'y a pas de honte à avoir, il n'y a pas de gêne, tu peux vis des tons sacs, tu peux écrire tes peurs, tes espoirs, tes doutes. T'éreves, tu peux écrire tout ce que tu veux, absolument, tout ce que tu veux. Ça, c'est génial à notre époque de savoir que il y a un endroit comme ça où tu peux coucher absolument toutes tes pensées positives comme négatives. Et à force d'écrire, en fait, tu vas te faire du bien tout simplement parce qu'on sous-estime clairement l'impact de tout ce qu'il y a autour de nous. Là, comparaison, la vie de famille, les injonctions, la productivité, les réseaux sociaux, les croyances, les blocages, bien sûr, les stratégies. Le fait de devoir être une bonne mère, une bonne notrice, une bonne épouse, etc. Il y a plein de choses qui saturent notre cerveau quotidien. Et on ne se rend vraiment pas compte de cette impact, de cette pression consommée, de tout ce qu'on a, en fait, dans notre tête, tous les jours. Et c'est comme ça, en fait, qu'on finit en dépression en burnout ou autre, parce qu'on ne se rend pas compte jusqu'au moment où pas. En fait, c'est trop tard. Quelque part, c'est trop tard. Parce qu'on atteint le trop plein. Donc, comme je te l'ai dit, c'est pas un outil magique. Mais c'est un outil qui va vraiment aider et qui va peut-être permettre de mettre le doigt sur les éléments avant que ça déborde, avant que ça ne explose, de s'appaiser, de faire le point, de prendre du recul et de réussir, peut-être à agir avant, justement, d'atteindre ce point de nos retours. En fait, dans le journal, tu vas pas vraiment analyser ou chercher des solutions, tu vas écrire, mais ça va te permettre, plus de clarté, plus de calme, plus de recul sur les choses. Tu vas te sentir mieux, tu vas souffler finalement, tu vas faire un point en arrière, ça va t'apaiser, ça va te permettre aussi d'apaiser tes émotions. Bien sûr, il y a des jours où ça va être plus douloureux d'écrire, il y a des jours où ça va juste faire du bien, il y a des jours où tu vas écrire des choses positives, il y a des jours où tu vas écrire des choses négatives, ce n'est pas toujours un purement bonheur. En revanche, après coup, ça fait toujours du bien. Alors en fonction de ce que t'as écrit, c'est pas toujours tout de suite. Ça dépend ce que t'as écrit si c'était quand même assez dur. L'impact positif va pas être immédiat, mais sur le long terme, oui, ça marche. Ça peut aussi être un boost de bonheur, un boost de positivité. Moi, j'ai tort à écrire des choses positives dans mon journal. D'ailleurs, l'âme des exercices préférés, c'est les choses positives de ma journée. Tu sais quand je le prends en vie, de tout raconter, de blablater, etc. Je fais une liste avec les choses positives de ma journée. Des plus petites, au plus grande, des fois, ça peut être juste, il y a eu un bossiel bleu, où j'ai entendu le rire de ma fille, où on a fait un câlin, où réveille, et fin vraiment, c'est peut-être des petites choses. Mais au cumul, quand je lis la liste, je me rends compte de tout ce qui a eu de positif dans la journée, mais ça fait tellement de bien au moral, parce que au quotidien, on ne se rend pas forcément compte. Mais quand tu gratte comme ça, quand tu réfléchis au moment où tu écrit, et que tu fais la liste de tous ces éléments, tu te rends compte à quel point il y a eu plein de choses positives dans ta journée. Après, au-delà de t'épenser, au-delà de Blablaf, finalement, un de vidéos ton sac, tu peux écrire des souvenirs, des victoires, des gratitudes. Il est vraiment multifonction, tu peux écrire ce que tu veux à l'intérieur. Que ce soit en respectant un thème, c'est-à-dire un exemple. exercices, une question, ou vraiment librement. Et d'ailleurs, ne croit pas que le journaling s'ass résume au journal unime. Pas du tout, en fait, les gens tendons à penser que le journaling c'est juste écrire. Alors oui, bien sûr, c'est en dire sa fonction principal, mais il y a plein de formes de journaling aujourd'hui. T'as le bullet journal? Le bullet journal, c'est le journaling. Alors oui, c'est dans un esprit plus organisation, mais ça fonctionne aussi. Tu peux faire des collages, tu peux faire des collages bilans, tu peux faire des bilans du mois, tu peux donc écrater gratitude, écrire des souvenirs, tu peux faire de large journal, tu peux faire des dessins enne, tu peux faire des exercices inspirés de l'artérapie, il y a plein de fonctions pour un journal. Moi, j'adore mélangé, d'ailleurs, j'ai plusieurs carnais, que l'on peut forcément tous la même fonction, mais j'adore pratiquer plusieurs formes de journaling. D'ailleurs, je pense que toutes celles que j'ai en autorité, je les pratique. Donc le journaling, en fait, tu en fais ce que tu veux. Alors, bien sûr, celui qui marche pour le côté clarification, abesement, etc, c'est de l'écriture, mais tu peux aussi avoir plein d'autres fonctions que ce soit dans le même carnet ou dans notre carnet. En fait, le journal est s'adapté à toi. Comme tous les outils qu'on utilise, il s'adapté à toi. C'est pas toi qui doit t'adapter. À l'outil, c'est l'outil qui s'adapté à toi. Donc le journal, tu l'adaptes à ta façon. Tu mets ce que tu veux à l'intérieur, c'est en fait avoir plusieurs carnais et ta plusieurs carnais. Si tu veux avoir un carnet ou tu mélange tout, t'as un carnet ou tu mélange tout. Et si tu ne veux faire qu'une seule chose, tu ne fais qu'une seule chose. En fait, je te répète assez souvent. C'est que notre mental, notre façon de penser, ça joue un rôle crucial dans notre réussite. Et quand je dis réussite, c'est au sens très large du terme. Donc dans notre bonheur, dans notre épanouissement, pour développer ton estime de toi, ta confiance en toi, mettre le doigt sur tes forces tout ce que tu as accompli, le journal en ligne, c'est vraiment un allié précieux. C'est un outil qui va t'aider à te sentir mieux, à mieux te connaître et à y voir plus clair. C'est vraiment un outil incroyable pour ta vie personnelle, aussi pour ta vie professionnelle. Avant de terminer cet épisode, je voulais te rappeler que j'ai créé un outil qui met l'interrespection et développement personnel, le journal guidé pour Autrice, qui s'appelle le 366 jours de journaline pour Autrice. Dans ce journal, chaque mois, je te propose des thèmes avec des questions ciblées pour évoluer tout au long d'année. C'est vraiment dessiner aux autres et je récré pour les Autrices. Ça va te permettre de mieux te connaître. Ça va te permettre de clarifier ton positionnement, de clarifier tes pensées, d'affiner ta voie d'Autrice, de t'aligner avec tes projets et tes besoins. Bien sûr, ça ne concerne pas que l'Autrice en toi, ça concerne aussi la femme en toi parce que forcément tu t'endoutes tout élié. Donc on travaille sur plein d'éléments de manière progressive. Simplement avec des questions, tu vas voir qu'il n'y a pas de pression ou il n'y a pas de difficulté. Le but c'est d'être honnête de répondre à la question chaque jour. Et à la fin de l'année, si tu as joué le jeu, si tu as été régulière, je t'asse sur que tu verras une vraie progression parce que j'ai organisé les thèmes de façon A, ce qu'on fasse le tour de tout ce qui est important pour se sentir mieux dans ces pompes, mais aussi pour avoir une identité d'Autrice, pour avoir une direction plus claire, un positionnement, plus claire, plus affirmé, mais aussi pour combattre finalement ces croyances, ces peurs et ces doutes à travers justement le journaligne. Si tu veux te reconnecter à toi et construire l'année d'Autrice que tu souhaites vraiment, si tu veux une vraie transformation, je te laisse le lien dans les notes de l'épisode par contre des pêche-toi parce que le journal a commencé le premier janvier, donc c'est pas grave si tu as loupé quelques jours, mais du coup, il ne faut pas trop tarder si tu veux vraiment bénéficier de toute la programmation sur les 12 mois. Que tu craques pour mon journal ou non, je t'invite vraiment après ma carnaille un stilo et à t'accord des chaque jours quelques minutes pour soi. Postez pensé, écris tes envies, t'es doux, tes victoires, qu'importe, écris quelques mots, quelques lignes, quelques pages, suites tes envies, suites et besoins, mais je t'assure essaye de faire ce pas, essaye de prendre cette habitude et tu verras que ça peut changer vraiment beaucoup de chose. Le journaling va tout montrer qui tu est, ce que tu veux, comment avance avec sérenité, avec confiance, il va te permettre de devenir non seulement une meilleure Autrice, mais aussi une Autrice plus alignée avec elle-même, plus serène et plus épanouie. Croy moi ça change tout ça va, transformé ta vie d'autrice. J'espère que cet épisode t'a plu, n'oublie pas d'aller je t'en t'y coup d'oeil, au journal pour Autrice, le lien dans les notes de l'épisode, puis nous se retrouve la semaine prochaine pour un épisode best of et la semaine suivante pour un nouvel épisode. Bye!