#176 Die 4 Phasen auf dem Weg in ein alkoholfreies Leben

Hi, und herzlich willkommen zu meinem Podcast. Mein Name ist GladerMittik und hier geht es rund um die Themen "Nicht an Heid", "Selbstfindung", "Spiriritualität" und "Wie du die Höhen und Tiefen des Lebens meisterst". Ich nehme dich mit auf eine Reise in meinen Alltag und tausche mich mit inspirierenden Menschen zu spannenden Themen aus. Schönes oder beibest. Mach es dir gemütlich, lasst dich inspirieren. Glass uns gemeinsam, mutig und frei sein. Hallo, hallo und herzlich willkommen zu neuen Podcastfolge. In dieser Folge möchte ich mit dir gerne über die vier Fasensprechen, die wir im Allgemeinen durchlaufen, wenn wir uns für ein Alkoholfreis leben, entscheiden. Die vier Fasen, die sind jetzt nicht vorgeschrieben. Die habe ich mal so grob zusammengefasst in meiner Begleitung, in meiner klienten Klientinnen, haben sich die vier Fasen herauskristallisiert und darüber möchte ich heute ganz, ganz offen mit dir sprechen. Auch über die Ängste und die Zweife, die dieser Weg in ein Alkoholfreis leben, mit sich bringen kann. Vielleicht kennst du das Gefühl, die Angst nicht mehr dazu zu gehören oder die Sorge, du könntest als Spielverderberin, Spielverderber abgestempelt werden oder die oft auftauchende Frage in dem Prozess. Wer bin ich denn eigentlich ohne Alkohol? Wie fühle ich mich, wie handel ich, wenn Alkohol doch so ein großer Teil in meinem bisherigen Leben war? Diese Gedehanken, die sind total normal, die Fragen, die dir stellt, sind total normal. Sie sind enzeichen dafür, dass du jetzt in einen massiven Tiefkräften der Veränderungsprozess eintrittst und dein Leben quasi einmal neusortiert und dass du dir da, dass da Unsicherheiten hochkommen, dass da Ängste hochkommen, ist völlig normal. Und ich möchte dich in dieser Folge gerne durch den Prozess begleiten und dann kannst du schauen, wo du, in welcher Phase du jetzt vielleicht steckst und dir da ein paar Impulse mitgeben und du kannst ja ein hoffentlichen Paar Impulse mitnehmen. Der Weg in ein Alkoholpreisleben, der verläuft nicht geradelinisch, sondern ist, wie ich gerade schon gesagt habe, eine transformative Reise. Alles, was mit innerer Arbeit so tun hat, mit Veränderungsprozessen ist niemals linear, sondern verläuft Schwankungen, manchmal läuft's besser, dann zweifest du wieder an dir und es ist völlig normal. Es bedeutet nicht, dass du irgendwas falsch machst, sondern dass du deinen Weg in deinem Tempo gehen kannst. Wie gesagt, ich habe für mich persönlich in meiner Arbeit mit meinen Klienten, die diesen Prozess in vier Phasen unterteilt, die wird einmal gemeinsam durchlaufen, um sicherzustellen, dass deine Veränderung nicht nur gelingen, sondern auch nachhaltig ist. Also wir fangen mit der ersten Phase an. Die erste Phase ist die Phase der Erkenntnis. In dieser ersten Phase geht es darum, wirklich, wirklich, wirklich hinzuschauen. Du erkennst, dass der Schmerz, den der Alkoholkonsum verursacht, größer ist als die Angst vor dem Unbekannt. Das ist ganz wichtig. Es muss nicht immer zu diesem. Fällt mir es Wort nicht ein. Nicht Breakdown. Point of No Return. Es gibt doch in der englischen Sprache, gibt's auch einen Begriff, der immer gesagt wird. Fällt mir es nicht ein. Auf alle Fälle brauchst du nicht diesen Punkt, wo wirklich gar nichts mehr geht, wo du es gefühlt hast, dass dein komplettes Leben da fast gehen, die waren gefahren. Und dann beginnt der Erster Veränderungsprozess. Dein Veränderungsprozess kann viel viel eher passieren. Du musst nicht erst einen Job verlieren, du musst nicht erst eine Ehe riskieren, du musst nicht erst den Kontakt zu deinen Kindern abgebrochen haben, bis du dich dafür entscheidest, dass du auf Alkohol verzicht möchtest, bzw. das Alkohol zum Problem geworden ist, das kann für dich viel viel eher passieren. Aber es geht immer darum, dass dir irgendwann bewusst wird, wirklich bewusst wird, dass du etwas verändern möchtest. Die sind quasi die langfristigen Folgen, wenn du so weiter trinkst, wie bisher bewusst du entscheidest dich für dich. Auch wenn du Angst davor hast, Angst vor dieser Veränderung, Angst vor diesen Veränderungsprozess, weil Alkohol so eine große Rolle gespielt hat, aber du bist bereit. In unserer Zusammenarbeit schaffen wir im Man-Tring ein sicheren und vor allem Urteilsfreien Raum, indem wir die tieferen Ursachen deines Konsums wirklich ganz genau erforschen. Wir fragen uns dann, was sind denn eigentlich deine wahren Trigger? Wann treten denn Cravings bei dir auf und welche Emotionen, welche Gefühle spielen, einer Rolle und gibt es möglicherweise Gefühle, die du betäuben möchtest, die du nicht fühlen möchtest, und dadurch lernst du die Muster zu erkennen, die dich in deinem alten Leben gefangen halten. Sprich, in dem Muster des immer wieder zum Alkohol greifen, um da deine Lösung darin zu finden. Und das Ergebnis dieser ersten Phase, dieses Prozesses ist eine tiefe Klarheit und vor allem, und es ist ganz ganz wichtig, da werden wir beim ersten Energiezentrum, der Akzeptanz deiner Situation, das du akzeptierst. Mein Leben ist gerade so wie es ist, die Situation ist gerade so wie es ist, wenn ich weiter dringend tut, ist mir immer weniger gut, ich werde immer mehr leiden, ich akzeptiere das und ich wähle Veränderung. Und das gibt dir die Macht und die Kraft den nächsten Schritt zu gehen. Du arbeitest dann nicht länger gegen dich, indem du einfach ignorierst oder unterdrückst oder irgendwo hinschiebst, das dir das Bauchgefühl eigentlich schon lange sagt, das Alkohol im Thema ist, sondern du akzeptierst, du schaust es an und das öffnet den Raum für Veränderung. Das heißt, du kämpst nicht länger gegen dich selbst, gegen das Verlangen zu trinken, sondern zum ersten Mal vielleicht seit langem gibst du den Kampf gegen dich auf und schaust hin. Du spielst dann in deinem Team und da können engste und zweife aufkommens völlig in Ordnung, aber wenn du aufhörst gegen dich zu kämpfen, deine Situation zu akzeptieren, dann öffnest du den Raum die Tür für den nächsten Schritt. Die zweite Phase ist die Phase der Entscheidung, die bewusste Entscheidung für ein Alkoholfreies Leben. Das ist ein richtig, richtig großer und vor allem modiger Schritt. Und das heißt nicht, weil am Anfang kann das sein, dass dir ein nie wieder Alkohol trinken, viel zu krass vorkommt, dass du dir ein Leben, komplettes Leben ohne Alkohol gar nicht vorstellen kannst. Und es ist auch in Ordnung, es geht darum für den nächsten Moment, für den nächsten Moment, vielleicht für den nächsten Tag, vielleicht für den nächsten drei Tage, vielleicht für den nächste Woche oder den nächsten Monat. Und vielleicht auch einfach nur für den nächste Minute. Schau, was sich für dich in Ordnung anfühlt, was ich für dich machbar anfühlt. Zwischen dieser Entscheidung und der tatsächlichen Umsetzung liegt oft eine Lücke. Es ist oft ein Spielraum in der Phase der Entscheidung, schließt du diese Lücke ganz bewusst. Im Manchwing-Prozess entwickeln wir dann gemeinsam einen maßgeschneiderten Fahrplan für dich. Wir analysieren deine individualen Trader, das haben wir schon in Phase 1 vorbereitet. Es geht dann noch intensiver darin zu schauen, dahin zu schauen, okay, was ist die konkrete Funktion oder was sind die konkreten Funktionen, die der Alkohol für dich übernommen hat. Das kann sein, das ist Stressbewältigung, das kann sein, dass du dich oftmals alleine fühlst, dass du oftmals das Gefühl hast, dass dir langweilig ist, du weißt nichts mit dir anzufangen, da fängst du anzudringen oder das soziale Anlässe sind, das Konflikte sind und deine Arbeiten wie ihr ganz konkrete, gesunde Alternativen für diese Momente. Du lehrst, wie du deine Gefühle navigierst, ohne sie mit Alkohol zu betäuben und das ist ganz wichtig. Du das lerne. und es ist in meinen Programmen mit der erste Schritt zu fühlen, wieder in dein Körper zu kommen und dich zu fragen, wie geht es mir denn eigentlich? Wie fühle ich mich wo fühl ich etwas in meinem Körper und dann wieder in den Zugang zu deinem Bedürfnis zu haben? Das Ergebnis, daraus ist, dass du dich vorbereitet und selbst sicherer fühlst für die nächste Phase und deine Ohnmacht oder das Gefühl, dass du dem Alkohol ausgeliefert bist oder dein Trinken ausgeliefert bist, war ich einer tieferen oder inneren Stärke, du fühlst dich nach und nach selbstsicherer, weil du weißt, womit du es zu tun hast, du weißt, okay, da sind Emotionen, ich kann diese Emotionen wahrnehmen, ich darf diese Emotionen fühlen, ich muss sie nicht wechseln. Ich habe jetzt Strategien und Möglichkeiten, wie ich damit umgehen, wenn das verlangen zu trinken kommt. Wenn Trigger auftreten, weißt du, was zu tun ist, was dir natürlich wieder das Gefühl von Boden unter den Füßen wiederkippt. Das ist ganz, ganz, ganz wichtig. Die dritte Phase ist dann die Phase der ganz konkreten Umsetzung und dem Umgang mit Rückschlägen. Es muss nicht immer zu einem Rückfall kommen, das heißt nicht, wenn nur dich einmal dazu entschlossen hast, kein Alkohol mehr zu trinken, dass du definitiv einen Rückfall haben wirst, das muss gar nicht der Fall sein. Aber was passieren wird, dass auch wenn es sich vielleicht am Anfang easy anfühlt, was ja cool wäre, in wirdes Situationen geben, die herausfordernd sind. Das Leben ist einfach so konzipiert, dass es manchmal richtig gut läuft, manchmal ist es sehr herausfordernd und oftmals ist es irgendwas dazwischen. Und da darfst du dich durch navigieren, du darfst quasi üben. Zu 100% bei dir zu bleiben, den Leben zu vertrauen und letztendlich dir zu vertrauen, dass du all das, was dir das Leben sozusagen vor die Füße wirft, dass du das händeln kannst und gesund händeln kannst und keine äußere Substanz dazu brauchst. In dieser Phase beginnt dann oft die eigentliche innere Arbeit. Du baust dann neue Kraftfollere Routine auf. Aber es kann, wie gesagt, sein, dass du manchmal in Situationen kommst, wo du vorher selbst getrunken hättest und jetzt hast du vielleicht einen Konflikt mit einem Ehemann und die Gefühle übermande ich und du hast keine Ahnung, wie du damit umgehen sollst. Vielleicht trinkst du wieder, vielleicht bist du einfach noch total überfordert und das sind keine Rückschläge an sich. Deswegen bin ich auch keine Freundin davon von nüchterne Tage zählen, weil ich der festen Überzeugung bin, dass du nicht immer bei Tag 1 wieder anfängst, sondern dass du diese Situationen, gerade diese Situation, die herausfordert für dich sind, dass du die für dich nutzen kannst. Da kann dein größtes Geschenk, dein größter Lernprozess darin liegen. Und im Mentoring bin ich dann natürlich an deiner Seite, um dich da ganz konkret zu unterstützen und diese Momente mit dir durchzugehen und dir dabei zu helfen, ich darin zu unterstützen, dass du diesem Mentoring als Rückschläge sehe, sondern als Krasegelegenheit zu sehen und noch tiefer in eine persönliche Entwicklung einzutauchen. Wir nutzen dabei gezielte Techniken aus der psychologischen Beratung, auch aus dem Kundalini-Jugger, um dein Nervensystem zu beruhigen und ich schnell wieder auf dein Weg zurückzubringen. Und ihr öfter du solche Momente, solche Phasen in deinem Leben durchlebst und dabei nüchternd bleibt, desto selbstbewusster wirst du. Das Ergebnis ist, dass deine Resilience exorbitant wächst. Du wirst wiederstandsfähiger und lernst mit Herausforderungen umzugehen, ohne Riesen große Angst davor zu haben. Ich kann mich noch daran erinnern, dass er erste Nüchterne ja, das war so das ja, wo ich das Gefühl hatte, ich laufe wie auf Eier schalen, weil alles irgendwie neu war. Ich hatte es gefühlt so viele Situationen, in denen ich vorher getrunken hätte, durfte ich dann zum ersten Mal nüchtern durchleben. Und wenn du diese Situationen danach und nach nüchtern durchlebt hast, dann wirst du wirklich selbstbewusster, du erzeugst eine innere Stärke und lernst dir selbst zu vertrauen. Und dann wird das nüchtern bleiben, immer immer leichter. Die vierte und letzte Phase ist dann die Phase der Integration. Dieser letzten Phase wird dein Alkoholfreiß leben zu deiner neuen und vor allem mühlosen Normalität. Und das ist ja das, wo wir hin wollen. Am Anfang ist es immer erstmal häufig, weil du ja dein Leben quasi grundlegend verändert. Du baust sozusagen erstmal dein Fundament auf und es ist erstmal total anstrengend. Du kannst ja vorstellen, es wie ein Haus, dass du das so baust, Fundament aufbauen, Haus bauen, dach das ist alles irgendwie total anstrengend. Aber wenn du dann, wenn es dann anstikorieren geht und an das drin leben und schöne Möbel aussuchen, fahre aussuchen, der richtig schön gemütlich zu machen, dann wird es quasi easy. Dann hast du sozusagen, dann erntest du die Früchte deiner Arbeit und so kannst du dir den Prozess oder den Weg in ein nüchternes Leben auch vorstellen. Die anfänglichen Strategien werden zu einem festen Selbstverständlichen Teil deines Alltags. Du musst ja nicht länger drüber nachdenken. Du musst ja nicht immer wieder in Plan machen, sondern es sitzt einfach. Du musst ja nicht mehr mehr als jemand, der sich nicht mehr zu unbewussten Kompetenz geworden ist. Und da wollen wir hin. Du führst dich nicht mehr als jemand, der verzichten muss, der auf Alkohol verzichten muss, sondern als jemand, der eine bewusste Wahl für ein erfülltes Leben getroffen hat. Und das Ergebnis ist eine tiefe Freiheit und vor allem Authenticität. Du führst dich tief mit deinem Waren, ich also mit dir selbst verbunden und dein Glück beziehungsweise, deine zufriedenheit hängt nicht mehr von äußeren Substanzen ab, sondern du lehrenst, du lehrenst oft dich selbst zu machen. Deswegen geht meine Arbeit, beziehungsweise meine Begleitung über Gespräche hinaus. Deswegen ist mir so ein ganzheitlicher Ansatz, total wichtigen Ansatz, der wirklich dein Körper mit erholt, über die Ernährung, über ein ganzes Ditox-Programm, sodass du deinem Körper das Signal gibt es, okay, Alkohol, den Alkohol können wir loslassen. Du gibst deinem Körper das Wasserbrauch, um sich zu regenerieren, dein Kopf versteht, versteht was gerade abgeht, du unterstützt deine Gedanken, du lehrenst überhaupt, beziehungsweise machst es dir bewusst, was du da eigentlich die ganze Zeit denkst, er kennst, mußter, kannst diese für dich aufdröseln und vor allem, nimmst du deine Seele mit, deine Seele möchte ja, deine Seele möchte Erfahrungen machen. Und möchte das Leben durch und durch genießen, das möchte nicht mit Nervengift zugekippt werden. Und deswegen ist dieser komplexe, ganzheitliche Ansatz für mich in meiner Begleitung total wichtig. Auf körperlicher Ebene reinigen wir dein System mit gezierten Atemtechniken, dynamischen Übungen aus dem Kundalini-Joghahr, wie gesagt, auch durch Ernährungen, samften Ditox-Programm, durch Ditox-Türses, du bekommst auch Rezepte von mir mit Annihhand und du wischbühren, wie dein Körper nach und nach Vitala und leichter wird. Nicht gleich am Anfang ist die Umstellung für den Körper meistens anstrengend, vor allem wenn er auf körperlicher Ebene entgiftet und dann auch nochmal auf psychischer Ebene, also da hast du dein Körper Zeit geben, aber eben deswegen dürfen wir den Körper dann das zufügen, was er über den Alkohol verloren hat, beziehungsweise was ins Ungerl gleichgewicht geraten ist. Auf mentala-Ebene arbeiten wir daran, negative denken musste zu erkennen und dann zu verändern. Ich arbeite beispielsweise mit der Kundalini-Meditation "For Change", also für Veränderung, sodass du quasi deinem verstandenen empfahls gibt, sodass es auch richtig tolle Meditationen, die wir dann auch im Mentoring bekommst, die dir dabei helfen. Wenn du spürnst, solltest du im negativen Geist unterwegs bist, also dass du quasi die Gedanken keine Ruhe geben, die dein Kopf sonst was erzählen wird und du da schwer aus dieser Gedankenschleife rauskommst, gibt es gezielte Kundalini-Meditationen, die dir ganz symbol dabei helfen, da rauszukommen aus diesen Gedanken und wieder bei dir selbst anzukommen. Und. Das hilft dir dabei, psychologisch blockaden zu erkennen zu lösen und natürlich dann auch dein Selbstvertrauen zu stärken, weil du die Erfahrung von Selbstwirksamkeit machst. Auf energetische Ebene klären und stärken wir dein Energiefeld, indem wir blockierende Energien befreien und du wirst dadurch widerstandsfähiger gegen Suchtruck, gegen den Verlangen zu trinken und ziehst dadurch je gefestigt, je stärker, je Energie gelandert, du dich in deinem Körper füßt, dass du mehr ziehst, du positive Umstände in dein Leben. Und ich würde ich Schritt für Schritt durch diese Übungen, die perfekt auf deine individuellen Bedürfnisse abgestimmt sind und wirst lernen, die Beziehung zu der Selbst neu zu gestalten und ein festen Anker in deiner inneren Kraft zu finden. Und das ist das Wichtigste. Wir bauen sozusagen von Grund auf dein Selbstvertrauen auf. So dass du lernst, dich zu 100 Prozent auf dich selbst zu verlassen. Und wenn du jetzt sagst, boah, das klingt total cool und irgendwie habe ich das Gefühl, ich brauche jemanden, der mich da wirklich an die Hand nimmt, der mir in den Rahmen gibt. Ich habe schon so viel probiert, aber ich bin jetzt an dem Punkt, da ich sage, okay, ich sehe, ich brauche, da mehr ich möchte gern meinen Körper mehr unterstützen verstehen, was mein Körper brauch, nach jahrelang Alkoholkonsum. Ich möchte wissen, wie ich meine Gedanken für mich arbeiten, bzw. mein Geist für mich arbeiten lassen kann. Ich wirklich nach und nach mir nüchternes Leben aufbauen kann, indem ich mich sicher fühle und vor allem wohl fühle, dann ladig dich ganz herzlich dazu ein, der ein Kosten freist und vor allem unverbindliches Kennenlern Gespräch mit mir zu buchen, den Link findest du in den Show notes. Da klickst du einfach drauf, suchst dir ein Termin raus und dann reden wir ganz entspannt miteinander schauen, wo du gerade stehst, schauen was du brauch, schauen was du vielleicht schon gemacht hast und wie ich dich im besten Falle dann auf deine Reise unterstützen kann. Ich würde mich sehr sehr freuen, wenn du mit dabei bist, dass das für die heutige Podcastfolge gewesen sein. Wenn du Fragen dazu hast, wenn du Anregungen dazu hast, dann schreib mir super gerne eine e-mail an [email protected]. Ansonsten bin ich auch immer sehr, sehr dankbar über Themen Vorschläge, sodass ich dann die Podcastfolgen so aufnehmen kann, dass sie perfekt auf dich und deine Themen zugeschnitten ist. Also immer herrtermilth wenn du da Themen hast, die dich interessieren, ansonsten wünschte es noch einen schönen Tag, eine schöne Woche und bis zur nächsten Folge. Satz n'Amb.