175- Les phobies des personnages

Une phobie est une peur irrationnelle et excessive d'un objet, d'une situation ou d'une activité spécifique. Contrairement à une peur ordinaire qui est une réaction naturelle à une menace, une phobie est disproportionnée par rapport à la situation réelle et persiste sur une longue période. Bonjour à tous et bienvenue sur le podcast Rève d'Auteur. Pour terminer sur le thème des peurs, j'avais envie de vous parler des phobies, ce qui peut être très intéressant à exploiter dans un roman et qui peut donner beaucoup de profondeur au personnage tout en créant dans l'empathie chez le lecteur. Dans cet épisode, nous allons parler des caractéristiques des phobies, des différentes phobies qui existent, on va s'intéresser aux causes des phobies, on va se demander comment guérir d'une phobie et enfin on va voir comment on peut utiliser la phobie dans un roman. Voyons tout d'abord les caractéristiques. Une phobie est donc une peur irrationnelle et excessive d'un objet, d'une situation ou d'une activité spécifique. Elle appelle une réaction totalement disproportionnée par rapport à la situation et elle ne disparaît pas lorsque la situation se calme, elle reste ancrée dans l'esprit de la personne. Elle a donc plusieurs caractéristiques. L'irationnalité, les personnes atteints de phobies sont souvent conscientes que leurs peurs est irrationnelles, mais elles n'arrivent pas en fait à la maîtrisée, elles éprouvent une anxiété intense lorsqu'elles sont confrontées à l'objet de leur phobie et elles peuvent même être confrontées à cette anxiété quand elles se contentent de penser à l'objet de leur phobie. Deuxième caractéristique c'est l'évitement. Une personne phobie qu'attendant à faire tout son possible pour éviter l'objet ou la situation phobique. Les réactions intense. Les personnes qui sont confrontées à l'objet de leur phobie éprouvent des symptômes physiques et psychologiques très intenses, des palpitations, des sueurs, des tremblements, des étourdissements, des noses et une grande panique. Les manifestations physiques qu'on a vu dans les différentes façons de décrire la peur sont à utiliser, mais de manière encore plus extrême et plus excessive pour démontrer la violence de la phobie. Et dernière caractéristique c'est la durée et la persistance, puisqu'une phobie persiste dans le temps. Elle est constante et durable, contrairement à une peur qui peut être passagère ou déterminée par un événement précis. Il existe un très grand nombre de phobies, des plus connus et documentés, aux plus rares, voire quasiment un connue. On peut citer par exemple la peur des hauteurs, la crefobie, la peur des espaces clôt, la claustrophobie, la peur des chiens, la synophobie, la peur des arrignés, la racnephobie ou encore la peur de l'eau, la quafobie. Bien sûr il en existe des dizaines et des dizaines, acharrent pour vous d'aller chercher ce qui pourrait être utile pour votre roman et vos personnages. Alors quels sont les causes des phobies? En fait elle peut peut-être causée par divers facteurs, parmi les causes principales on trouve une expérience traumatisante, forcément si on a vécu un événement traumatisant ou une expérience négative, ça peut déclencher une phobie, par exemple, après avoir faillissement y en peut développer une phobie de l'eau. La apprentissage par l'observation, on en a aussi parlé dans le mécanisme de la peur, les phobies peuvent être appris par observation que ce soit des parents, des professeurs, des amis, des proches etc. Par exemple si on voit une réaction paniquée chez quelqu'un par imitation on peut développer la même phobie. Les prédispositions génétiques, bah certaines personnes peuvent être génétiquement prédisposées à développer des phobies en raison de facteurs biologiques et héritétaires. Et enfin les facteurs environnementaux, donc l'environnement dans lequel une personne agrandie, y compris, les attitudes des parents et des proches, envers certaines situations ou objets, peut influencer le développement des phobies. Ça peut aussi rejoindre l'apprentissage par l'observation et limitation, mais là l'environnement c'est vraiment au sens plus large. Vous l'avez compris, les causes sont similaires au cause des peurs, forcément un centre dans la même catégorie, même si avec la phobie on est dans un cran au dessus, mais la cause en elle-même peut totalement déboucher sur une réaction neutre. Ça dépend de la personne, ça dépend de son vécu, de son passé, de ses expériences, de sa situation, de ses prédispositions etc. Alors comment on peut guérir d'une phobie? On peut utiliser diverses techniques plus ou moins efficaces selon les personnes et les situations. Encore une fois ce sont juste des indications, puisque je ne suis pas médecin, on peut citer qu'à technique. La thérapie cognitive au comportemental, c'est une forme de thérapie qui aide les personnes à identifier et à changer les pensées et les comportements négatifs associés à leur phobie. Ensuite on a l'exposition graduée, c'est une technique où la personne est progressivement exposée à l'objet ou à la situation phobique, dans un environnement contrôlé et sécurisé, ce qui aide normalement à réduire l'anxiété au fil du temps. On a les médicaments, dans certains cas, des médicaments anxiolitisques ou antidepresseurs peuvent être prescrits pour aider à gérer les symptômes d'anxiété qui sont associés à la phobie, et enfin on a la relaxation. Des méthodes telles que la respiration profonde ou la méditation peuvent aider à réduire les symptômes physiques de la peur. Comme toujours comprendre d'où vient la phobie, quel est l'événement associé ou la cause, ça aidera à la traiter efficacement parfois il faut revenir à la source pour décanter la situation. Maintenant qu'on a posé les bases pour comprendre une phobie, comment est-ce que vous pouvez l'utiliser dans un roman? Que ce soit la peur ou la phobie, le processus est identique? Première étape, il faut évidemment l'associer un personnage. Pour plus de profondeur, c'est intéressant de lier la phobie à une cause issue du passé du personnage. Il faut lui donner une origine crédible. Deuxième étape, c'est de montrer la phobie. Piocher dans les manifestations physiques et psychologiques, ne le dites pas, montrer le. La phobie va créer des scènes émotionnellement fortes et l'occasion idéale pour utiliser tous les outils qui permettent de montrer l'émotion. Les 5 sens, c'est le chaud dont elle notamment. Faites réagir le personnage, joué sur son comportement, montrez ce qu'il ressent ou vit. Troisième étape, l'intégré à l'intrigue. Cette phobie peut être un point important de votre histoire, être un axe clé et faire partie de l'intrigue principale ou d'une intrigue secondaire conséquente. Mais elle peut aussi être anecdotique et ne servir qu'à quelques scènes, ça dépend vraiment de votre histoire et de son thème. Dans tous les cas, trouvez des situations dans lesquelles cette phobie va pouvoir s'exprimer. Mettez le personnage en situation de panique, d'enguaces, de stress, provoquer le en le mettant en face de sa phobie. Plus encore, vous pouvez même créer un dilemme qui l'oblige à affronter sa phobie, même si cet épreuve sera éprouvant avec des conséquences importantes à l'accler. Exemploi sur mon tais sa peur panique de l'eau et plonger pour sauver quelqu'un qui se noie. Cette phobie va vous permettre de créer du conflit, donc ne vous emprivez pas. Quatreième étape, l'évolution du personnage. Au cours du livre, vous pouvez faire en sorte que cette phobie soit t'atténué ou disparaissent, mais attention ce n'est pas obligatoire. Si votre livre tourne autour de cet axe, et que c'est un élément important que vous voulez traiter, vous pouvez faire en sorte que le personnage guérisse de sa phobie. Si c'est secondaire ou si vous souhaitez ne pas le guérir, c'est possible aussi. A la fin du roman, le personnage peut toujours avoir sa phobie qu'elle soit atténuée ou non. En revanche, point essentiel, on parle d'évolution de transformation, même partielle, et pas de métamorphose. Les progrès doivent être réalistes et progressifs tout au long de l'histoire. Le personnage ne peut pas changer en incline-deuille, tout arque narratif doit évoluer par étape. Exemple rapide d'utilisation. D'abord, on choisit une phobie, qu'elle soit courante ou plus original, attention avec les phobies plus rares, on a moins de ressources, moins de documentation du coup à leur sujet. L'origine de la phobie, il faut développer une cause en lien avec le passé du personnage, un événement, une expérience, etc. Le parcours. Prévoyez un point à de départ et un point B d'arrivée pour déterminer dans quel mesure vous voulez que cette phobie évolue. Ça vous aidera à trouver des sènes utiles pour votre histoire. Les manifestations, faites une liste de manifestations physiques et psychologiques à utiliser dans votre roman, quand le personnage ressent cette phobie. L'impact sur la vie quotidienne, montrez comment la phobie affecte la vie du personnage, ses interactions ou ses réactions, dans une situation précis, si c'est le genre de phobie qui se produit avec un événement précis ou alors d'une manière générale dans son quotidien. Le conflit, utilisez la phobie pour créer des situations de conflit ou des dilemmes, prévoyez des moments où le personnage doit faire face à sa phobie, ce qui montrera sa profondeur, sa vulnérabilité, ça le rendra encore plus crédible et ça touchera davantage le lecteur. Les réactions d'autres personnages, incluez les réactions des autres personnages face à la phobie que ce soit de la compréhension de la mot cri ou de la frustration. Et enfin, les progrès réalistes, décrivez les petits progrès et les rechutes pour rendre le processus plus réaliste. J'espère que cet épisode aura été utile, n'hésitez pas à écouter les autres épisodes sur le thème de la peur pour avoir tous les outils nécessaires à l'écriture de la peur dans le roman et nous on se retrouve la semaine prochaine pour un nouvel épisode. Maï.