170- Le mécanisme de la peur

Le mécanisme de la peur est un système de défense du corps qui permet de réagir rapidement et efficacement aux menaces potentiels. Même si elle est critiquée parce qu'on essaie de s'en débarrasser, il faut comprendre que la peur est une émotion essentielle pour la survie, préparant le corps et l'esprit à faire face aux dangers. Bonjour à tous, bienvenue sur le podcast Rève d'Auteur. Avant de commencer, je voulais vous annoncer le thème du mois de juin et ce mois ci le thème sera donc les peurs. Pour le premier épisode de podcast, sur ce thème on va parler du mécanisme de la peur et en quoi il est intéressant pour un roman. A la base, j'avais prévu de vous parler du mécanisme et d'enchaîner sur les différents outils pour décrire la peur, mais l'épisode aurait été un peu trop long, de fait je les s'indais en deux épisodes distincts. Dans celui-ci, on va parler du mécanisme et dans l'épisode de Marty, prochain on parlera de comment décrire la peur dans un roman. Dans ma formation sur les émotions, l'un des modules explique le fonctionnement des émotions dans le corps humain. Pourquoi parce qu'il est indispensable de comprendre le mécanisme pour pouvoir le décrire correctement et l'utiliser dans son histoire? Ça permet d'éviter les écoilles et les incoherences qui rendraient l'histoire moins incrédible ou moins immersives. Et en tant qu'auteur, on a besoin d'avoir les bonnes informations pour décrire de la bonne façon. En bonus, comprendre le mécanisme peut aider à mieux comprendre tes propres peurs, leur fonctionnement est trouvé le meilleur moyen de les maîtriser. On en reparlera d'ailleurs dans la newsletteur du 10 juin. Dans cet épisode, on va décripter le mécanisme de la peur, on va aussi parler des facteurs de la mémoire et de l'apprentissage de la peur. Alors concernant le mécanisme. Déjà, il faut comprendre le rôle du cerveau. On a la middle, elle est essentielle dans la détection et la réponse aux stimuli de peur. En fait, elle traite les informations émotionnelles et active les réponses de combat ou de fuite. Attention, je parle de la middle et non pas des amidales qu'on a dans la gorge. Ensuite, on a l'hypocamp. L'hypocamp est impliqué dans la formation des souvenirs contextuels liés à la peur. Donc, au fait, il aide à associer certains contextes ou environnements à des expériences des friantes passées. Donc, il fait le lien avec ce qu'on a déjà vécu. Et enfin, on a le cortex préfrontal. Il est responsable de la régulation et de l'évaluation des réponses de peur. Il aide à faire la distinction entre les menaces réelles et les menaces perçues pour fondir la réponse la plus mesurée. Alors maintenant qu'on a vu, en gros, on doit bien résumer le rôle du cerveau, on va voir un petit peu le mécanisme plus en détail. La peur commence par la détection d'un stimulus perçu comme une menace. Ce stimulus peut être externe comme un bruit soudain ou une figure menaceante ou un terme comme dépenser ou des souvenirs effrayants. Les informations qui sont captées par les yeux, les oreilles, la peau, etc. sont envoyées au cerveau, notamment au talamus qui agit comme une centrale de trit. Donc, le talamus, il va envoyer les informations à travers deux voies. On a la voie rapide. C'est une voie qui permet une réaction rapide et automatique avant même qu'on soit conscient de la menace et la voie lente. Donc cette voie permet une analyse plus détailée et conscient du stimulus. Le résultat de ces deux voies, c'est que l'information arrive au niveau de l'amidale. Et l'amidale elle joue un rôle central dans la réponse à la peur, parce que lorsqu'elle reçoit des signes aux menaces, elle active immédiatement les réponses émotionnelles et physiques et elle envoie des signes aux systèmes nerveux autonomes pour préparer le corps à la réaction de combat ou de fuite. Quand ces signes ont été reçus, on va voir une série de changements physiologiques. On a l'adrénaline et la noradrénaline. Donc en fait ce sont des hormones qui préparent le corps à réagir rapidement, en provoquant une augmentation du rythme cardiaque pour pour pépouse 200 vernis muscles, la dilatation des pupilles pour améliorer la vision, une augmentation de la respiration pour augmenter la peur en oxygène, une rétraction des vaisseaux sanguins dans certaines zones et une dilatation dans d'autres pour préparer les musques la l'action, une libération du glucose pour fournir de l'énergie et enfin un accroissement de la vigilance et de l'attention. Et ensuite on a aussi le cortisol qui est une hormone de stress qui aide à maintenir l'état de vigilance, d'ailleurs rester en état d'alerte et à fournir l'énergie nécessaire pour faire face à une menace prolongée. Donc ça la réponse physiologique, c'est une réponse automatique du corps. Ensuite on a les réactions comportementales. Elle varie selon les individus et les situations bien sûr et elle peut inclure la fuite, par exemple on tente de séloigner de la menace, le combat donc on se prépare à affronter la menace ou la paralysie. Parfois l'individu peut rester figé, notamment si c'est une menace imprévisible ou incompréhensible. Et parallèlement à ces deux types de réactions on a le traitement cognitif, c'est à dire que le corps texte préfrontal, qui est le responsable de la pensée de la prise de décision, évalue la menace et il décide de la réponse appropriée. Dernière étape c'est une fois la menace passée, le système nerveux en fait prend le volet pour ramener le corps à un état de repos, en réduisant les niveaux de cortisol et d'adrénaline, donc en fait le rythme cardiaque et la respiration ralentisse, les muscles se détendent, et le corps en fait reprend ses fonctions normales, c'est un temps de récupération finalement. Maintenant qu'on a vu ce mécanisme de façon schématique et simplifiée, en quoi est-ce que c'est intéressant pour toi pour tout romant? C'est intéressant pour plusieurs raisons, déjà connaître le processus ça permet d'imaginer le comportement d'un personnage. Par exemple avec cette distinction entre la réaction rapide et automatique, et l'analyse de la situation. En étudiant la peur, on peut aussi lister les différentes réactions du corps. Et en fond on met le doigt sur la différenciation entre les différents individus, qui ne vont pas ranger de la même façon à ce stimulus, donc on ne va pas tous réagir de la même façon à une situation donnée. Concretement, comprendre ces mécanismes, ça permet de trouver des motivations et des réactions réalistes, écrédibles. Et ces mécanismes peuvent être utilisés pour développer des arpenaratives où les personnages vont surmonter leurs peurs, découvrir les origines de leurs peurs ou de leurs phobies, transmettre un volentairement d'horpeurs à d'autres personnages, etc. Donc la compréhension du mécanisme, la compréhension de la peur, ça permet d'envisager toutes les possibilités, ça permet de bien l'utiliser, ça permet finalement d'en extraire tout ce qu'on peut en extraire et ça permet aussi de bien la décrire. Plusieurs facteurs vont entrer en ligne de compte et influer sur la façon de réagir de la personne. Parmi ces facteurs, on trouve l'expérience personnelle, ces expériences vont conditionner une personne à réagir plus fortement à certains stimuli, les traumatismes peuvent augmenter la sensibilité vis-à-vis de certaines situations. Il y a le facteur génétique, on a des prédispositions génétiques qui peuvent influencer la sensibilité à la peur. L'environnement, le contexte actuel, l'environnement, la situation en fait, peuvent influencer moduler la perception et la réaction à la peur. L'état émotionnel est physique parce qu'en fonction de son niveau de stress, de fatigue, de l'état santé générale, on peut aussi réagir du manière différente. Les croyances, parce que les convictions personnelles, les croyances peuvent aussi moduler la réponse à la peur, peuvent influencer notre perception de la peur. La culture et l'éducation, les différentes cultures peuvent avoir des réactions des tolerances différentes à la peur, ce qui est perçu comme effrayant, en fait, dans une culture, peut être perçu comme moins menaçons dans une autre. Et enfin, l'influence de ces pairs, parce que les réactions de peur peuvent être influencées par les personnes autour de nous, voir les autres réagir avec peur, ça peut intensifier notre propre peur. Maintenant qu'on a parlé des facteurs, on va parler de l'apprentissage de la peur. En fait, il existe trois grandes catégories dans l'apprentissage de la peur. Le conditionnement classique, c'est un type d'apprentissage dans lequel un stimulus neutre est associé à un stimulus significatif, ce qui va entraîner une réponse conditionnée. Alors tu vas voir, je vais te détailler le processus au début de ce qu'on va rien comprendre, et ensuite je vais te donner un exemple, et là tu comprendras tout. D'abord, on a le stimulus neutre. Ce stimulus ne déclenche initialement aucune réponse de peur, il est neutre. Ensuite, on a le stimulus inconditionnel, c'est un stimulus qui provoque naturellement une réponse de peur. On a la réponse inconditionnelle, c'est la réponse automatique au stimulus inconditionnel, ce qui provoquait une réponse de peur. Ensuite, on a le stimulus conditionné, c'est le stimulus neutre qui est donc devenu conditionné une fois qu'il a été associé au stimulus inconditionnel, ce qui provoquait la peur. Et enfin, on a la réponse conditionnée, pas forcément, c'est la réponse de peur au stimulus conditionné. Un exemple maintenant pour que ce soit plus clair. Avant le conditionnement, imaginons, un chier entend un coup de tenair. Il a peur du tenair, donc ça, c'est son stimulus inconditionnel. Forcément, il ressent de la peur, c'est sa réponse inconditionnelle, c'est la réponse à ce stimulus. En revanche, un son de cloche pour lui c'est un stimulus neutre, ça ne produit aucune peur. Pendant le conditionnement, chaque fois que le chier entend un coup de tenair, un son de cloche est également entendue. Et là, il va commencer à associer les deux, donc le stimulus inconditionnel est le stimulus neutre. Forcément, après le conditionnement, le son de cloche, qui est donc devenu un stimulus conditionné, va provoquer la peur, donc une réponse conditionnée. Alors qu'à mon c'est un stimulus neutre, mais maintenant il est devenu conditionné et donc à lui seul, même sans le tonnerre, il va provoquer la peur. Ce qui est intéressant en écriture, c'est que tu peux l'utiliser pour développer des peurs, des persil rationnels ou des phobies. Par exemple, un personnage peut développer une peur des ponts, après avoir été témoins d'un accident de voiture sur un pont. C'est-à-dire qu'à la base, le pont c'est un stimulus neutre, sauf qu'un jour, il y a eu un accident sur ce pont, donc il a commencé à associer l'accident au pont. Et du coup, maintenant, il a une réponse conditionnée à chaque fois qu'il voit un pont qu'il est sur un pont. Après le conditionnement classique, on a le conditionnement opérant. Donc en fait, ce conditionnement, c'est un type d'apprentissage où les ponts, comportements sont influencés par les conséquences qu'il est suivent, exemple une punition. Et là, il y a plusieurs processus possibles. Le renforcement positif, c'est-à-dire qu'on augmente la probabilité d'un comportement en fournissant une récompense après celui-ci. Un enfant reçoit des compliments, donc une récompense, chaque fois qu'il évite par exemple un comportement dangereux. Après, on a le renforcement de négatif. Donc là, on augmente la probabilité d'un comportement en éliminant une condition négative après celui-ci. Exemple, on employé qui termine rapidement cet âge pour éviter de faire des heures supplémentaires. On a la punition positive, donc elle diminue la probabilité d'un comportement en ajoutant une condition négative après celui-ci. Donc un personnage reçoit une amende pour excepter cette vitesse, donc ça réduit logiquement la probabilité qui dépasse à nouveau les limites de vitesse. Et la punition négative, donc là, on diminue la probabilité d'un comportement en supprimant la récompense. Un enfant est puni dans sa chambre, par exemple, à prêvoir frapper un autre enfant. Dans un roman, en fait, on peut les utiliser, donc seul renforcement sur la punition, pour modifier, alterer, conditionner le comportement des personnages. Par exemple, un personnage peut éviter les interactions sociales, donc ça c'est son comportement, si la déjà été ridiculisée à plusieurs reprises, quand il sert trouver au milieu de plusieurs personnes. Et enfin, on a la apprentissage sociale. La apprentissage sociale, c'est la apprentissage par l'observation, c'est-à-dire que c'est un type d'apprentissage qui se produit quand on observe les actions des autres et les conséquences qui ont résulte. L'apprentissage sociale, ça peut expliquer pourquoi certains personnages développent des peurs similaires à celles des personnes qu'ils admisent au qu'ils côtoient, même si elle a base, y avait aucun conditionnant ou qu'une raison, en fait, pour qu'ils épeurent dans tel situation. Par exemple, un adolescent peut développer une peur panique de l'eau après avoir vu un ami ce nouier ou quasiment ce nouier. Voilà pour tout ce que je voulais vous dire sur le mécanisme de la peur. J'espère que cet épisode vous sera utile. Personnellement, j'ai trouvé le sujet passionnant et vraiment très intéressant, parce qu'il faut publier que l'écriture, ce n'est pas que de la technique, ce aussi beaucoup de psychologie, et tout ce qui concerne les êtres humains en général. C'est la raison pour laquelle il est toujours intéressant d'étudier certains éléments dans des domaines autres que l'écriture, pour créer des personnages et des histoires encore plus complexes. On se retrouve je dis pour un épisode sur la peur de l'insécurité financière, et mardi prochain pour la seconde partie de cet épisode, dans lequel on parlera de la description de la peur dans un roman, à travers 11 techniques et conseils. En attendant, abonne-toi à la newsletter parce qu'on va aussi parler de la peur en abordant d'autres sujets passionnants. Bye.