135 - Aprende a manejar tus emociones

Si busco en el diccionario la palabra "ondrar" dice mostrar respeto y consideración hacia una persona. De eso se trata hoy, pero no solamente de "ondrar" y respetar a una persona que eres tú misma o tú mismo, sino a las emociones que viven en ti. Y las emociones que viven en ti no solamente son la alegría, de hecho, las cinco emociones básicas, una alegría, tristeza, asco, ira y miedo. Son principios psicológicos muy viejos, muy estudiados. Pero hoy en día parece que hay una devoción a la alegría nada más, al celebrar la alegría que no tiene nada de malo. Y dejar fuera a las otras cuatro emociones que hay, es donde está el problema, caemos en esto que se llama la positividad o el positivismo tóxico. Algo que nos intoxica porque estamos negando nuestro arrama, nuestro arco iris completo de emociones. Y eso se trata el podcast de esta semana. Aprende a unrar tus emociones, no solamente la alegría, todas completas. En episodio 135 comenzamos. El podcast de Marquantónio Regil es una producción de "Argy Entertainment" y todos sus derechos están reservados. Reconocer, honrar cada parte de tu proceso es parte importantísima de tu desarrollo personal. Una de las herramientas o de los conceptos más poderosos que aprendí cuando estudié psicología espiritual, que como se lo se compartió muchas veces, fue un antes y un después en mi vida. Es que la solución de los problemas no es a través de brincarte las emociones o brincarte los problemas o hacer como que no está sucediendo, hacer como que no pasa, hacer como que no existe y simplemente poner una cara de alegría muy importante que, y mira, que a mí me han conocido a través de mi carrera por sonreír mucho. Hablan de que siempre estoy feliz, de que siempre estoy sonriente. Sin embargo, ustedes saben que yo he compartido con ustedes a través de redes sociales, dos momentos más duros y difíciles de mi vida. E llorado con ustedes en redes sociales por la partida de mi mamá, llorado con ustedes en redes sociales por la partida de mi perrita Lucy. Les he compartido cuando estoy triste y he recibido muchísimas críticas. Muchísimas críticas porque hay gente incluso que dice, yo que puedo aprender de este tipo si llora porque se le murió superrita o lleva un año llorando porque se le murió la mamá eso no es ser fuerte. ¿Qué voy a aprender de él? He leído esas críticas en redes sociales, incluso periodistas en algunas entrevistas me han preguntado ¿por qué mostrar esa debilidad entre comillas o por qué no guardarme esas cosas para mí? Y ahí es donde está justamente ese punto que hay un mal entendido grande enorme de que mostrar tus otras emociones, tu tristeza, tu ira, tu miedo, son símbolos de debilidad. Hay esta idea y esa es la idea tóxica de que hay que estar sonriendo siempre, no importa cómo. Y yo jue, cuando doy esos ejemplos, los doy con todo el respeto y cariño, porque yo sé que la gente que comparte esta positividad de sonriendo importa cómo, y solamente muestra a tu sonrisa, y solamente muestra lo positivo y al mal tiempo buena cara, y tú nasciste para triunfar y toda esta motivación lo hacen con la mejor de las intenciones. Yo lo sé, yo lo sé, recuerdo, les decía hace muchos años, la generación más joven no va a saber ni qué estoy hablando, pero cuando yo era niño había un programa de televisión muy famoso y muy exitoso que se llamaba "XE2". Y lo conducía el querido René Casado, o sea que le mando un abrazo con todo cariño, René Casado estaba muy joven, yo era mucho más joven todavía y lo veía en la tele, salía el conérica buenfil y la frase del programa era "Siempre sonrié y la fuerza estará contigo". Bienvenido, muy buenas noches, así saludaba. René siempre sonrié y la fuerza estará contigo. Esta frase que te está diciendo, "No tiene nada de malo", me explico, pero simplemente está incompleta. Si tú estás en un lugar, o si le estás hablando de una persona, que siempre está triste, que siempre está metida en pensamientos negativos, que siempre está pensando en la tormenta y en cómo todo va a salir mal y mejor no lo intento porque no vale la pena y la vida es injusta y está en esta en esta nube, hay como gente, ¿cuál es la? Creo que era un personaje de Charlie Brown, verdad, de la caricatura Charlie Brown, donde había un personaje que lo seguía una nube gris que siempre estaba yo viendo y tirándole ralántagos. Cuando hablas con una persona que está siempre metida en la tristeza, en una de sus emociones o en la negatividad, obviamente que decirle que sonría, que animarlo a que vea que también sale el sol, que no todo es una tormenta, a que vea oportunidades en las dificultades, obviamente darles estos consejos o dar esta motivación, es importante, es importante, el problema no es ese, no es cuando te dicen que sonrías y les sonrías a la vida, no, el problema es cuando empezamos a dejar de honrar a todas nuestras emociones. Claro que queremos estar contentos, estar felices, claro que queremos llegar a ese lugar, pero si empezamos irnos al otro extremo, es decir, al invés está negativo, negativo, negativo todo el tiempo, obviamente eso no le va a producir buenos resultados, pero si nos vamos al otro extremo donde empezamos a decir y esto es lo que ha pasado en los últimos años, especialmente a través de las redes sociales, ya a través de de algunos motivadores, motivadoras que no no te muestran el proceso, sino simplemente te dicen son rías, sonrías sonrías sonrías lo dicen con buenas intenciones, el problema es que cuando no honramos a todas nuestras emociones, estamos ignorando el proceso humano psicológico natural por el cual todo lo seres humanos pasamos de alguna forma hemos creído que estar alegres, es la forma de ser aceptados y queridos y es lo de hoy, y ocultamos nuestros momentos de tristeza, nuestros momentos de ir a nuestros momentos de miedo, no es cool poner eso en las redes sociales, por eso cuando yo he llorado con ustedes en redes sociales o el les he compartido algo, hay quien lo entiende y hay quien se me deja ir como que ridículo, porque comparte esto, yo que voy a aprender de ti, le hemos construido como un altar a una de nuestras emociones que es la alegría y claro, repito una vez más que hermoso estar alegre, pero cuando me brinco el proceso y no soy capaz de honrar todas mis emociones, no solo la alegría sino todas mis emociones y no honro, no reconozco, no veo con respeto, con amor a la sabiduría que puede haber detrás de todo el proceso de las emociones, entonces es donde caemos en este término que se está criticando cada vez más de la positividad o el positivismo tóxico, es negarte a ti, negar tu tristeza, es negarte a ti, negar cuando algo te da asco, te da repulsión, es negar tu humanidad, negar tu proceso de ira cuando te nojas, cuando algo te molesta y te sale un por la cabeza y lo quieres sacar, es negarte a ti mismo, no dar un espacio a tus miedos, cuando sientes miedo, no honrar a tu miedo, no escuchar a tu miedo, es también negarte a ti, ahora una cosa es honrar a todas las emociones y otras cosas convertirte o identificarte con esas emociones, son cosas muy distintas y por eso quizás ser este episodio del podcast porque creo que es muy importante que aprendamos a honrar todas nuestras emociones, nuestras emociones son como un arco iris, verdad tienen colores, tienen matices y todas juntas son parte de nuestra experiencia humana y algo que aprendí en psicología espiritual, algo que reforcé ahí, algo que honrea ahí fue justamente a todas mis emociones, un concepto que aprendí que de verdad de todo corazón quiero compartir contigo es que cuando tienes un problema, cuando tienes una tristeza, cuando tienes miedo, la salida porque obviamente no queremos vivir en el miedo, una cosa es honrar el miedo, que es honrar el miedo es reconocerlo decir, en este momento estoy experimentando miedo, obvio no quiero quedarme ahí, honrar no significa me voy a estacionar en el miedo, honrar es reconocer y permitirle a esa emoción que este presente, no estoy diciendo que honrar sea quedarme instalado y ser una persona que vive manejada por su miedo, o manejada por su tristeza o manejada por su ira, obvio no queremos instalarnos en esas emociones, no sería productivo, no sería un raro nuestro espíritu a nuestra alma, a nuestro proceso, nos robaría nuestros sueños, nos robaría la energía para construir, pero por otro lado, si no lo honramos, lo ignoramos, hacemos como que no sucede y la onda yo tengo que estar feliz, yo tengo que sonreír todo el tiempo y quiero brincarme estas otras emociones ahí es donde caemos en el otro extremo, que tampoco nos ayuda en nuestro proceso, tampoco nos ayuda, tampoco nos va a producir energía ni sabiduría para hacer nuestros sueños realidad, que al final del 10 o que todos queremos construir, verdad alcanzar nuestros sueños, entonces por un lado tenemos los dos extremos desde mi punto de vista sería uno estacionarte en el asco, en el miedo, en la ira, en la tristeza, quedarte ahí, permitir que esa sea tu vida, que eso te defina y estar todo el tiempo como el personaje de la nube que le cayuvia todo el tiempo o como el pitufo groñón, no se se acuerdan de los esmerfs o los pitufos que odio, los postres, odio, las flores, odio, el sol, odio, todo estás viviendo ahí, pero el otro extremo es en él. Estoy sonriendo, no importa qué está sintiendo por dentro, voy a sonrir, voy a poner una portada, faseir en inglés de llama, es como una fachada de un edificio donde voy a poner una cara de que todo está bien, aunque me estoy muriendo por dentro, ¿por qué? Porque lo cules de estar bien, porque en Instagram, bien las redes sociales, todo mundo está bien y todo mundo está positivo. Entonces voy a hacer como que estoy bien y voy a negar mis emociones y no le voy a dar espacio a mis emociones, ese es el otro extremo. Ninguno de esos dos caminos nos va a llevar al equilibrio sano para poder crecer, para poder aprender a vivir de una forma donde la felicidad sea algo que construimos desde adentro y en forma orgánica y auténtica. Y vamos a hablar de eso, ese es el tema de este podcast. Entonces, lo que quiero establecer en este primer segmento es eso, que desde mi punto de vista lo que yo he aprendido y he practicado en mi vida y que me ha funcionado es lograr este equilibrio donde honro, mi alegría y muestro, mi alegría, pero como ustedes me han visto también honro mis dolores y mis tristezas y mis lados oscuros y los he compartido porque ahí es donde he encontrado justamente las grandes lecciones y si traves una de las razones por las que puedo sonreír con tanta felicidad es porque he trabajado mi proceso y he aprendido a un rar mis emociones completas, no solamente la alegría. Eso es el todo porque somos todo y para no caer en esa positividad o ese positivoismo tóxico, entonces hay que aprender a honrar nuestras emociones, hacemos una pausa y continuamos. La vida nos da posibilidades preciosas, la vida es un regalo para disfrutar y la vida está hecha para que manifiestes sus sueños que los hagas realidad, pero si tu mente, si las ideas que tienes en tu mente la voz desita en tu mente, está con tantas historias limitantes, que te desaniman, que te dan miedo, que te dan dudas, que te dan incertidumbre especialmente cuando hay problemas, es cuando tienes que ser cerarte si tu mente se está comportando como tu amiga o como tu enemiga. Si te estás aboteando tus sueños, entonces es muy claro, es tu enemiga, pero el paso número uno es darte cuenta, por eso creado una masterclass completamente gratis que puedes ver hoy mismo, entonces celular tu tablet, en tu computadora suscribiéndote repito gratis a la liga que está en esta publicación, descubres y tu mente, es tu amiga o es tu enemiga, que historias está contando, te espero hoy mismo para que tomes este clase y podamos aprender y crecer juntos. Aprender a honrar nuestras emociones, toda salegria, tristeza, asco, ir a nuestros miedos, aprender a brazarlos, algo que aprendí con mi queridísima Jane Johnson, una de las grandes coach que ha marcado mi vida, es una frase que me quedó tan grabada, y otra coach que en paz de escance Gaby Kacha, que también fue mi maestra y amiga, lo decía siempre, lo que resistes, persiste, en ingleses, ¿cuál es tu persiste en español? Lo podríamos decir así, que yo que se resiste, persiste, es decir, si tú tienes miedo, obviamente no quieres vivir instalada en el miedo, pero si tú resistes tu miedo, tú haces como que el miedo no existe, entonces ese miedo no se va a ir, ese miedo va a tomar incluso más fuerza porque estás queriendo reprimirlo y controlarlo, por eso a nivel personal y lo que aprendí y lo que aprendí es que las emociones no se controlan y lo digo con mucho respeto porque hay a amigos, compañeros, motivadores, videos en YouTube donde dicen aprende a controlar tus emociones, control a tu miedo, control a yo no uso la palabra control, porque no se controlar, es quiero controlar esta botella y el agarro y te quiero, o sea, requiere fuerza, yo no hablo de eso, esa no es mi filosofía, eso no es lo que yo he aprendido y eso no es lo que comparto porque no ha sido mi proceso, a mí no me funciona tratar de controlar algo porque si quiero controlar algo hay hay una fuerza que reprime y eso se hace más grande, si yo te digo que no que no pienses en algo, lo primero que va a ser tu mente es pensar en eso, la persona que no pienses en ella, lo primero que vas a querer es pensar en esa persona, verdad, o te digo, te hace falta dinero, no pienses en el dinero y lo primero que vas a creer es pensar en el dinero, si tú le dices que no a la mente, la mente lo que va a tratar es de hacer más de lo que le están prohibiendo, entonces si yo estoy sintiendo miedo, no voy a decir no te comiendo, no te comiendo, no te comiendo, no, no, eso sería tratar de controlar, yo hablo de manejar, manejar, bailar con una emoción, es una ola pues surfear la emoción, a veces a la mujer te revuelca pero puedes aprender a surfear esa ola, a divertirte con la ola o si te va a revolcar pues aprender a guardar la calma, me ya sep dar la revolcada que te va a pegar la ola para que no te aogues y patalece, siempre pongo esa es ejemplo de que las emociones son como olas que vienen, ya hay olas que te pueden matar si no sabes nadar, si no sabe surfear, si no sabes cómo son y si no sabe simplemente permitir que la ola te aviente hacia la orilla, abre la boca, pataleas te puedes acabar ahogando y no quiero que te aogues en tus emociones, por eso yo hablo no de controlar, sino de manejar tus emociones, manejar todas tu alegría, tu tristeza, tu asco, tu ira, tu miedos, todos tus miedos, todos juntos, entonces ese es el tema, paso número uno, recordar que aquello que resistes va persistir, lo que resistes persiste, entonces si yo tengo miedo, no voy a resistir el miedo, de hecho una de las técnicas que yo uso para comunicarme en público y cuando tú te clases de cómo hablar en público o le doy coaching alguien de cómo hablar en público y me dicen tengo miedo lo último que les digo no no no no no no no al contrario usa ese miedo honra ese miedo porque de donde viene ese miedo pues es una emoción y si yo tengo miedo hablar en público a la mejor es porque estoy nervioso porque va a haber mucha gente tengo que analizar el caso no entonces vamos a suponer que voy a hablar que me invitan a hablar en público en una conferencia de empresarios o de o de o de maestros de yoga o de o de economistas o de maestros que me ha tocado muchas veces hablar ante públicos muy educados muy exitosos y me da miedo empieza mi mente y yo que les voy a enseñar y yo que les tengo que decir sin el público a gente mejor que yo y si lo que les voy a decir yo ya lo saben et cetera, et cetera, tengo miedo y se hago el ridículo y si me equivoco y se me olvida lo que les voy a decir. Y si no toco sus corazones y si, y me da el síndrome de Lizzy que les digo en el開始, y si esto, y si aquello, entonces la mente se empieza a aportar justamente como mía enemiga, no como mía amiga. La técnica que yo uso es honrar mi miedo y decir la verdad. La Vible Lo dice, la verdad te hará libre. Entonces, lo que yo hago en una conferencia que me pasa muy seguido. Tengo el honor de dar conferencias ante grupos de gente importante y tengo cierto nervio, pesar de tener 35 años de experiencia y hablar en público, siento todavía nervios de repente. Todo primero que hago es salir al escenario y no ocultar mi miedo y les digo, "Hola, qué tal, buenas tardes, ¿qué gusto estar con ustedes?" Quiero decirles que he estado super emocionado, es una emoción, ¿verdad? He estado super emocionado, nervioso. Porque sé que en este público hay gente capaz, hay gente súper destacada, hay empresarios o hay gente espiritualmente muy desarrollada, hay gente que ha trabajado mucho en sí misma. Yo podría estar sentado ahí y aprender de muchos de ustedes. Entonces, estoy nervioso y emocionado por el honor de estar aquí con ustedes. Quiero honrarles y decirles que les agradezco que me permitan estar aquí frente a ustedes y que espero de todo corazón les prometo ser mi mejor esfuerzo para hoy poder compartirles algo que les sea útil. Estoy feliz de estar aquí y tengo nervios y estoy emocionado. Si yo empiezo mi conferencia así y de hecho así lo hago, es una técnica que siempre uso cuando tengo miedo o nervios, si yo honro a mi miedo, honro a mis nervios, y les digo la verdad, inmediatamente en cuanto yo les digo la verdad, se libera de mi ese miedo, el miedo pierde su fuerza, porque no lo estoy queriendo controlar, no estoy queriendo apachurarlo, lo estoy liberando, lo estoy honrando, estoy diciéndole aquí estás y te honro y te escucho. Y ese sería el primer paso para aprender a manejar nuestras emociones. El primer paso es reconocer que una emocion está presente sea la que sea y honrarla, es decir, te escucho, aquí estás. Entonces la forma, obviamente, estoy que hacerla en forma educada, en forma cuidadosa. Si yo estoy frente a un estoy inojado, y estoy con mi equipo de trabajo o estoy con un grupo de gente a la que admiro y quiero, y estoy inojado, no voy a llegar a pataleando y gritando como persona inconsciente y diciendo groserías. Esa sería una forma inconsciente de manejar mi emoción, digamos que es el enojo. Entonces yo tendría que respirar, pero respirarnos reprimir, respirarnos, voy a hacer como que estoy bien, no, es decir. le quiero compartir que en este momento he estado experimentando estos últimos días una emoción de mucha frustración de mucho coraje porque esto y esto y esto y esto y esto está pasando y eso me provoca unas emociones de incluso de agresividad hay una parte de mí que quisiera decir cosas muy fuertes sin decirlas y sin insultar que eso sería lo inconsciente y sin fingir una sonrisa estoy honrando que tengo ir a que tengo coraje ese es el equilibrio no le permito al miedo que me haga pedazos no le permito a la ir a que tome control sobre mí pero aprendo a manejarlas las comunico las digo en forma consciente y en cuanto las digo y las comunico permito que ese río de emociones fluya y puedo manejar mucho mejor lo que tengo enfrente de mí si estoy triste lo mismo les comunico que estoy viviendo una tristeza enorme hace ya un poquito más de tres años que mi mamá falleció y yo sigo dando conferencias de crecimiento personal durante estos tres años y había fias en las conferencias que yo me sentía completamente destrozado tal vez a ustedes les tocó estar en algunas de mis conferencias porque estamos dando un par de ellas al mes dimos talleres y todo yo no mentía yo no podía llegar a hablar de cómo transformarte y cómo hacer tus sueños realidad cómo lograr la vida que tú quieres tener sin reconocer que yo tenía una tristeza profunda adentro de mí y yo lo que les decía es estoy feliz de estar con ustedes me encanta estar con ustedes quiero decirles hoy voy a hablar del tema de de cómo manejar nuestros pensamientos y nuestras emociones y quiero decirles que yo justamente hoy estoy viviendo un proceso muy difícil porque mi mamá falleció y he estado viviendo con una tristeza muy profunda dentro de mi empresa tristeza me está enseñando tal y tal y tal cosa y desde ahí desde ese lado de mi corazón que en este momento está en un proceso de dolor quiero compartirles cosas que me han funcionado y me han servido y que espero que de alguna forma les sean útiles a ustedes a veces me tocó llorarlo y a veces me tocó decirlo y sufrirlo y decirles estoy en un momento difícil y se los dije estoy honrando a mi tristeza y cuando un romitristesa entonces al liberar esa tristeza a liberar ese miedo al darle voz al reconocerlo y honrarlo honrar esa emoción entonces regresa a mi sonrisa como una consecuencia de darle libertad y honrar a mis emociones entonces muy diferente honrar a tus emociones y manejarlas y permitirlas que fluyan con educación y con conciencia y que tu sonrisa regrese como una sonrisa de satisfacción y libertad y paz de que estoy honrando a las demás emociones y no como una sonrisa de afuerza aunque me esté llevando la fregada aunque me esté cargando el diablo y las dificultades y estoy sufriendo voy a sonrisa no importa cómo algunas personas llegan a consejar eso porque ese es el sistema que están usando y tal vez les funciona yo no puedo hablar de lo camino me funciona a mí eso no me funciona nunca lo he practicado no lo aprendí así siempre aprendido que honrar mis emociones que expresar mis emociones es el camino de mi libertad y cuando sonrío mucho y la gente identifica hoy en marco siempre está sonriendo pues no es verdad no siempre estoy sonriendo ustedes saben que no siempre estoy sonriendo si me han visto en conferencia saben que no siempre estoy sonriendo si me han visto en redes sociales y me siguen deshace mucho saben perfectamente que no siempre estoy sonriendo sonrío seguido porque amo lo que hago y porque le permito a mis otras emociones que fluyan a la mejor la gente me identifica más con la sonrisa porque es la que está más presente pero porque está más presente porque yo estoy tratando de sonriendo importa cómo no eso sería el positivoismo tóxico está mis sonrisa presente porque me permito la libertad he tenido que aprender muchas cosas en mi vida pero algo que aprendí desde pequeño con mi mamá es que ya expresaba sus emociones a veces fue la forma másana y yo también a veces las expresaban no en la forma másana y tuve que aprender a expresarla y amanejarlas en una forma más consciente pero yo desde pequeño aprendí a expresar mis emociones porque tenía una mamá que las expresaba eso es algo que siempre me ha servido que siempre me ha funcionado entonces yo no estoy diciendo que sean los felices no importa cómo estoy diciendo que aprendamos a cocrear nuestra felicidad a través de vivir nuestro proceso porque justamente la solución no es brincarte las emociones la solución es a través de honrar tus emociones brincarte las emociones es algo que yo nunca recomiendo la solución de un conflicto no es brincarme el conflicto brincarme las emociones la solución de ese conflicto está a través de vivir y manejar y honrar esas emociones la salida al problema no está por arriba por encima brincando fingiendo controlando no es a través de darle una voz a esas emociones y manejarlas si tienes una herida está llena está infectada y la toca si duele la solución no es ponerle un cerco alrededor y no tocarla y hacer como que no me duele no la solución es vas al médico verdad profesional va a ser te va a abrir te va a doler muchísimo porque te van a pertar va a salir la infección el pusa horrible blanca marillosa horrible desagradable y va a doler va a doler y luego te van a poner al colo un desinfectante y te va a herder te va a herder pero que crees vas a sanar ese es el equivalente son reír todo el tiempo no importa que esté sintiendo es fingir que no duele y no trabajar en la herida las soluciones abrir la herida llorar patalear gritar deprimirte hacer lo que tengas que hacer en un espacio adecuado con inteligencia madurez no vas a hacer eso en la mitad de la calle en la mitad de toficina con tu trabajo hay lugares y formas para hacer eso y eso es lo que hay por el que aprender a manejar las emociones vivir tu proceso de dolor para que puedas liberarte de ese veneno que te está de está infectando y que puede creciendo y empieza aquí en la palma de tu mano y a lo mejor queréis a tu muñeca y a tu brazo y si no te fijas te acaban cortando el brazo porque se te infectó todo el todo la extremidad vivir esas emociones y vas a sonreír después por la libertad que te diste el amor que te diste al permitirte liberar esas emociones esa es la gran diferencia de una sonrisa que viene genuinamente del corazón a una fingida que trata con buenas intenciones de solucionar algo por encima en lugar de ir a la raíz del asunto por eso aprender a honrar tus emociones es algo tan importante aprender a manejar tus emociones tiene como requisito aprender a honrarlas seguimos después de la paz esto que estamos viviendo ya no solamente es un reto anidel físico anidel pandemia física un virus que hay que controlar es un reto anidel mental emocional porque estamos viviendo lo que muchos expertos le dicen un agotamiento de la pandemia agotados de no vivir como nos gusta vivir agotados de no poder salir libremente y estar sin tapabocas y abrazarnos y ver nos besos y apapacharnos y disfrutar de la vida con ciertos viajes vacaciones reuniones familiares es un agotamiento de la aislamiento es normal es normal y cada vez se convierte en un reto más grande manejar nuestra mente y nuestras emociones porque mientras más se alargue de esto es un reto más complicado por eso hoy más que nunca el primer paso nos da nos cuenta si no es tramente está convirtándose como nuestra niña a unos mil miras decir nos está haciendo las cosas más difíciles al contar los historias que complica más lo que ya es complicado uno extremmente está entrenada para podemos ayudar para poder manejar mejor las cosas para estar dentro de esta incumididad en el centro de nuestra paz y nuestra creatividad en nuestras dos sinidades interesantes si estás sintiendo esta desesperación un número de divo es normal es un ser humano y son más que un ser número dos y muy importante hay que aprender y por eso te quiero invitar a que venias a esta clase de tuita que miles y miles de personas han visto y les ha seradido mucho durante esta época de ti si la clase gratuita que pueden ver en línea un horario y día que más te convienen tu celular y completamente gratis o en tu computadora o en tu tablet se llama descomores simplemente es tu amiga muy estúlida que historia de esta cultura la le clica es de nazis para que te escribas en la clase de pito en gratis y la pueden ver hoy mismo de espero continuamos en el podcast aprende a manejar tus emociones entonces vamos a resumir que pasos puedo tomar si lo que quiero realmente es aprender a manejar mis emociones paso número uno reconocerla estás triste reconoce la es simplemente decir sabes que esto estoy experimentando tristeza. Mejor que decir estoy triste, o soy, no quiero que te identifices con la emoción, decir, yo soy mi tristeza, no. Estoy experimentando tristeza, porque perdí mi trabajo, perdí dinero, perdí a mi pareja, perdí a un familiar, perdí mi salud, tuvo un accidente, se canse a un viaje, estoy pasando una época difícil, reconozco y honro la emoción. Es decir, le digo, estás aquí, no la rechazo, no la rechazo. Paso número dos sería esa, aceptar la emoción. No pelearte con la emoción, no quererla controlar, no quererte reprimir, no quererla reprimir. Algunos de estos invitados, dijo es como tener un globo y quererlo meter abajo del agua y ese globo, va a querer salir, va a querer salir, todavía con más fuerza. Entonces, por eso no vamos a hacer eso con las emociones. Vamos a aceptarlas y decir, "Oye, tristeza, estás aquí, perfecto, te acepto, te abrazo con caniño, no quiero que te queres aquí toda la vida, pero justamente vamos a procesar la bienvenida. Te voy a observar, voy a reconocerla, voy a honrarla, paso número uno, después la voy a aceptar, no me voy a pelear con ella, paso número tres, voy a darle tiempo a esa emoción, voy a permitirle a esa emoción que fluya, no voy a querer brincarme el proceso, que ahí es donde viene el positivismo tóxico. Son ríe, no importa, no puedo hacer eso sin nada más. Tengo que procesarla. Es que todo va a estar bien, tú le de esa, alguien. Es que, íjole, perdí mi trabajo. Ay, pero algo bueno viene para ti, seguramente Diosito te tiene preparado algo mejor y todo. ¡Woo, wow, wow, esperate! ¿Por qué te estás brincando el paso? Esa es una racionalización a mí antes cuando la gente fallecía y yo tenía que hablar con alguien, no sé si está pasado, que fallese a alguien y dice, "頑 voy a llamar para darle el pésame". ¿Qué le digo? ¿Qué le digo? ¿Qué hago? ¿Qué le digo? A mí me pasaba eso. Hasta que pasé el proceso de mi mamá y me di cuenta que cuando tienes una tristeza de ese nivel, no necesitas que te diga nada. Lo único que necesitas es la presencia y el amor. Es porque a mí me pasaba y todavía me sigue sucediendo. Que alguien le digo, "Yo adoraba a mi mamá, me amaba todo para mí y falleció". Y dicen, "Ay, lo siento mucho, pero ya tienes un angelito en el cielo, gracias". O sea, sé que viene con buena intención, pero el concepto del angelito en el cielo no es honrar mi emoción. Y ese tema de este, "ten un angelito en el cielo o mi mamá, vive dentro de mí, que hoy lo siento y lo digo y lo vivo". O todo pasa por algo. O bueno, pero ya está descansando en paz. O qué bueno que tuviste. O sea, la gente cree. Y lo hace con buenas intenciones, yo lo llegué a ser antes de entender esto. La gente quiere acomodarte a el lado positivo. Es como racionalizar las cosas, buscar una lógica y hay un sentido en la mente cuando la emoción que está presente en el corazón es la tristeza. Es un proceso al cual la persona que está viviendo el dolor, tú o yo o alguien más, debe tener la dignidad de vivir su proceso y de llegar a esa conclusión por sí misma. O sea, yo no llegué a la conclusión de que me lo digo, de que mi mamá ya no vive afuera de mí, sino vive en mi corazón y dentro de mí, la tengo presente. Ahora que estoy haciendo este podcast, ella está conmigo haciendo lo y cuando voy una conferencia, la siento viva dentro de mí. Pero eso no llegué a esa sensación, porque alguien me lo dijera, llegué a esa sensación porque la llore, me deprimí, pase mis corajes, pase mis mi depresión, me duró años la depresión, lo procesé, lo llore, me angusté, sentí que la vida ya no valía la pena, pase por todo mi proceso. Y de repente poco a poco empecé a sentir a mi mamá dentro de mí, viva, no como una idea, sino viva, y empecé a dejar de extrañarla, porque la sentí en una nueva relación dentro de mí. Pero yo viví mi proceso, en mi caso duró aproximadamente tres años para que yo empezara realmente a sentir eso, racionalizar las cosas, querer decirle a alguien, "Ah, no importa, pero si yo te digo a ti, no importa, pero ahora vive dentro de ti, ya no está fuera de ti, te estoy quitando la oportunidad de vivir tu proceso y no va a ser un clic en ti, eso es algo que a ti se te tiene que ocurrir, o tiene que fluir de ti, entonces el tercer paso es darle tiempo a esa emoción, sentir esa emoción, vivir esa emoción, abandonar esta desemocción, no para siempre, justamente pero si en ese momento está presente y estás triste, tienes el derecho de estar triste, tienes toda la libertad de estar triste, debes estar triste, porque la salida es a través de esa tristeza, no brincándote la tristeza. Entonces paso número uno, reconocerio en rar, paso número dos, aceptarla, paso número tres, darte tiempo, asentir esa emoción, paso número cuatro, dale voz a esa emoción, escucha esa emoción, dile, emoción, si tuvieras voz que me dirías que quieres decir, y cuando la emoción habla, le puedes permitir que diga groserías, que diga cosas incongruentes, que diga cosas depresivas, que diga cosas negativas, obvio, hay un lugar para eso, lo vas a hacer contigo mismo, o contigo misma, o lo vas a hacer con un psicólogo, un light coach, una terapéuta, un profesional o una profesional, que te va a dar el espacio sagrado, para hacerlo, lo vas a hacer con alguien que realmente te ama y no te va a juzgar, porque lo que estás diciendo, no significa que eso te define a ti, simplemente tu emoción que está hablando, paso cuatro, dale voz a esa emoción y no la juzgués, permítela y paso cinco, después escucharla, preguntele, ¿qué estás aquí para enseñarme? Si este dolor tan profundo, o esta emoción tan grande se está presentando y todo eso que me estás diciendo es tan fuerte, ¿qué puedo aprender de ti? ¿Qué me vas a enseñar? Y escucha, a ver si puedes, escucha a tu conexión divina, a tu ser espiritual, a tu alto ser, para ver si hay una lección que aprender dentro de todo este sufrimiento de la emoción. Y recuerda que siempre, todo esto lo vamos a envolver en una envoltura de amor, en un contexto de amor, porque el amor es cada uno de estos pasos, darte amor, o sea, lo que soluciona la medicina parecerida, es aplicar el amor a ese lugar donde duele, pero no puedes aplicar amor como aterricios de concepto, que es aplicar amor, reconocer tu emoción y honrarla, aceptar que está aquí y observarla, darle tiempo para que vivas la emoción y para que fluya, no la quieras racionalizar antes de tiempo, permítelo su tiempo, dale voz, escucha la, permítate que saque todo el veneno, todo el pus, que salgue, te diga todo, todo que lo llore, que lo saque, sin juzgar, nada más, permítate que salga. Y el paso 5 es, preguntale, ¿Qué me, este sufrimiento, este dolor, esta ir, este coraje, ¿qué me quieres enseñar? Esos 5 pasos son la aplicación del amor, es lo que yo he aprendido, es lo que practico, es lo que me sirve. Y al hacer esto, vas a sonreír, pero vas a sonreír genuinamente, después de haber llorado, después de haber gritado, después de haber pasado tu proceso. Evita ese positivismo tóxico de brincar del proceso y sonreír no importa qué. Y si en la redes sociales, lo único que se ve bien o lo único que se acepta, es sonreír, ignoran las redes sociales. No te digo que te pongas a compartir todas sus emociones en redes sociales. Yo entiendo que no es. Es algo íntimo, pero no te vayas con la finta, no te vayas con la falsa puerta de que todo tiene que estar bien y si no está bien, estoy mal y. Y eres. Y el amor, ser una persona, exitosa estar sonrindo todo el tiempo y si estoy triste es que soy un perdedor, nada que ver. Es un tema muy profundo que me encantaría seguir tocando contigo y lo haremos en los podcasts y lo hacemos en nuestro curso, en línea justamente, porque esto es apenas una probadita y una puerta de entrada hacia esto. Así que con eso cerramos el podcast. Espero que de verdad esos pasos te sirvan y te ayunen a seguir creciendo, a seguir creciendo. Te mando un abrazo con todo cariño. Gracias por haber estado con nosotros. Si estás en Spotify, en Google Play, en Apple Podcast, en Amazon Music, que ya estamos ahí, gracias por seguir el podcast en cualquiera de esas aplicaciones. Suscríbete, danos tus reseñas, sin cuestrillas, eso nos sirve mucho para crecer. Y si estás viendo en YouTube, de abajo tu comentario, suscríbete al canal, activa la campanita, todas esas cosas de ayuda al algoritmo para que el podcast sea visible para más personas y liguemos a más personas. Así que eso nos sirve de verdad, mucho, mucho, mucho. Gracias por tu tiempo. Gracias por compartir. Gracias por estar presente, más de muy feliz y son río de todo corazón. Por estar aquí contigo una vez más en este episodio. Nos escuchamos y nos vemos pronto. Y recuerda que el podcast vive en marcoantonioregil.com. Y si quieres ser parte de una clase o de un curso, donde podemos explorar esto en la sajón do visita marcoantonioregil.com, diagonal tu mente, porque ahí tenemos una clase gratis que se llama descubre, si tu mente es tu amiga o esto en amiga. Que historia te está contando. Y ahí te voy a compartir en forma mucho más profunda, parte de mi experiencia. Y vas a ver como no siempre estoy sonrindo. Gracias. Abrazas con cariño, cambia tu historia y cambia tu vida. Hasta la próxima.