#10 Miedo Vs incertidumbre, tomando control de la fuente de mi Seguridad. Trilogia parte 2

[MUSIC] [MUSIC] [MUSIC] [MUSIC] [MUSIC] [MUSIC] [MUSIC] [MUSIC] en nosotros que hacen que se activen algunas secuencias dentro de nuestro cuerpo. Entonces, lo que ocurre es que el estrés continuado hace que nuestro sistema inmune sufre. Y por lo tanto, cuando nuestro sistema inmune sufre es incapaz de defendernos ante muchas de las agresiones externas que vivimos cada día. Creo que es un momento clarísimo ahora mismo en el que nos damos cuenta que si nosotros tener un sistema inmune fuerte es garantía de poder luchar con más herramientas ante un potencial peligro o agresión como la que estamos viendo con el tema del coronavirus. Así que eso es algo que nosotros tenemos que tener muy muy claro. Tratar de no escalar ese estrés hasta un punto donde nuestro sistema inmune se vea disminuido. Si lo pensamos bien, en realidad el único problema serio que nosotros podemos tener en esta sociedad modernar la que vivimos escair enfermos, porque eso no es imposibilidad seguir actuando, seguir creando, seguir trabajando, seguir relacionándonos en muchos casos. Todo lo demás, y lo digo en el siguiente podcast aquí, lo digo por encima, pero todo lo demás, y somos honestos, nos damos cuenta que tenemos mucha suerte de haber nacido donde hemos nacido. No sé dónde estáis escuchando este podcast, pero lo más probable es que sea primero o segundo mundo. Y cualquiera de nosotros tiene prácticamente solucionado cualquier problema básico. Es decir, cualquiera de nosotros no se va a morir de hambre ni se va a morir de set ni le va a pasar prácticamente ninguna cosa vital. Porque realmente tenemos opciones y tenemos recursos y tenemos, aunque no sean nuestros, tenemos alrededor nuestro. No hay un peligro vital real en lo que está pasando, y la única cosa que tenemos que empezar a proteger desde el principio es esa salud. Durante la experiencia del miedo, está claro que hay algo exterior que te está controlando. Cuando entras en esa parte de miedo, eres una víctima del entorno. Si vivimos en supervivencia, estamos viviendo una experiencia limitada. Este tipo de miedo que estamos hablando puede llegar a no hablar nuestra visión y oscuro hacer todavía más lo que realmente está pasando. Este miedo está distorsionando negativamente la realidad en la que nosotros vivimos. Lo está haciendo peor, no es realmente así, nosotros lo estamos haciendo peor. El objetivo de gestionar este miedo es estar por encima de las condiciones que nos está dictando nuestro entorno. Reconocer de alguna forma que el presente en el que estamos es relativamente seguro, en realidad bastante seguro. Y que en el presente actual tenemos bastantes más posibilidades de las que a priori nosotros estábamos pensando. De esta forma ya no somos víctimas del entorno y de esta forma nosotros lo que podemos hacer es empezar a crear soluciones. Ya no estamos limitados. Solo nuestra creencia de que estamos limitados por lo que pasa afuera es lo que nos está limitando. Nuestra respuesta es decisión nuestra. Así ya no estamos limitados por el exterior. Pasamos otra vez a la incertidumbre porque es la incertidumbre la que es la generadora de la segunda parte del miedo. Es decir, sobre pensar la incertidumbre es cala la ansiedad. Y ante la falta de respuesta de información se entra en un bucle que me lleva a ese miedo paralizante. Y entonces entra en algo muy peligroso, que es que cuanto menos hago más inseguro me siento. Cuanto más pienso y menos acción tomo más inseguro me siento y más ansiedad se genera. Y entonces, de repente aparece esa segunda versión del miedo. Esa que es mucho peor que el miedo visceral o el miedo primario, porque el miedo primario aparece y desaparece. Pero cuando yo tengo ese miedo constante ya hemos hablado hace un momento como eso me afecta a mi vida y como afecta a mi cuerpo y como afecta a mi sistema inmune. Por lo tanto, esa incertidumbre malgestionada nos lleva a generar una ansiedad, una ansiedad que se escala hacia el miedo. Esa incertidumbre malgestionada está provocando el miedo. Nosotros convertimos la incertidumbre en miedo y esa responsabilidad nuestra que no hagamos eso, que no escalemos esa incertidumbre hacia el miedo. Nuestra responsabilidad es minimizar la ansiedad demostrándonos que tenemos opciones de sobreponernos a este nuevo reto que se nos ha planteado. Incluso de convertirlo en una oportunidad para nuestra vida. Para muchos, la fuente de esta inseguridad ha incertidumbre está localizada en nuestro pasado. Nuestras experiencias pasadas están decidiendo los esgos, prejuicios y juicios que estamos volcando en el presente. Si estamos considerando el pasado como un predictor del futuro, entonces estamos ante un claro problema porque eso es lo que nos va a anclar constantemente a ese pasado y a esas resultados que tuvimos en el pasado. Si no hacemos cosas diferentes, no podemos pasar a una situación diferente, no podemos pasar a una experiencia diferente. Lo que queremos en realidad es cambiar de experiencia, es lo que estamos hablando durante todos estos podcast, de eso se trata. Nosotros queremos estar en otro sitio, hablamos en un podcast de si no estás donde quieres estar, es porque estás eligiendo mal. Luego esto es una clara elección que está dentro de nosotros. Como nosotros podemos decidir no escalar esa ansiedad. Como ver que nosotros tenemos verdaderas oportunidades de sobreponernos ese reto y sobre todo también convertirlo en una potencial oportunidad. Si no quieres entrar en un bucle de decisiones que te retengan en un mismo lugar o escenario, necesitas añadir una nueva percepción sobre lo que ocurre en tu vida y sube tu posibilidad de acción en ella. Que conformen un nuevo conjunto de experiencias y conocimientos que te den la oportunidad de elegir diferente y por lo tanto de llegar a un lugar diferente, que es lo que estamos tratando de conseguir aquí. Vamos a generar una estrategia que nos lleve a un punto diferente, a un sitio diferente de nuestra vida donde nos sentimos más plenos, donde nos sentimos más realizados, donde sentimos que lo que hacemos tiene más sentido, donde sentimos más valor en nosotros, donde sentimos que podemos aportar más valor al mundo, que podemos hacer un sitio mejor, incluso que podemos dejar un legado y podemos dejar una huella antes de que nosotros nos vayamos. A mí, para mí personalmente eso es algo muy importante y creo que para las personas que realmente van a apreciar todo este conocimiento o contenido que yo estoy compartiendo, también para ellas eso es importante. Y he comentado en esta frase anterior un concepto muy importante que es cambiar de percepción. ¿Qué está ocurriendo en realidad? Lo tengo claro, lo que está ocurriendo en realidad, me doy cuenta de que todo lo que ocurre fuera depende de cómo lo percibo, de que unas personas lo están percibiendo como miedo y que otras personas lo están percibiendo como una oportunidad. Antes, una cosa que objetivamente está ocurriendo hay dos formas de verlo, quizá incluso más de dos, pero está claro que si lo volvemos en algo binario, hay una forma de verlo como esto me va a hacer un daño o esto es una forma que yo puedo generar algo positivo hacia mí. Cuando cambio de percepción sobre lo que pasa, tomo acción en experiencias que me llevan algo positivo, es decir, para que yo pueda elegir nuevas experiencias que me lleven a otro sitio, yo tengo que percibir la situación de una forma completamente distinta, yo no puedo estar siempre considerando todo lo que pasa en mi vida o que se me pone enfrente como algo sobre lo que yo voy a fallar, justo al contrario. Tengo que percibir todo eso como una oportunidad de demostrarme a mí que soy capaz, que tengo valores y que esa situación me va a ayudar a llegar a un sitio completamente diferente, un sitio mejor para mí. Cambiar de percepción es no dar por hecho lo que está pasando, no filtrar lo que pasa por las creencias de siempre, tratar de ver más allá de lo que acostumbró a ver o lo que otros me dicen que tengo que ver. Este momento en el que nosotros estamos viviendo del confinamiento por el tema del coronavirus, por lo decir, no sé cuando estarás escuchando este podcast, si los escucharás mañana cuando lo publique o los escucharás dentro de meses o años, pero estaba pasando esto y tú eras conscientes de que pasaba esto, lo estamos viviendo con un incertidumbre total, yo ya descarto el miedo y vosotros también os recomiendo que lo descarteis y lo veáis como esa incertidumbre, tenemos incertidumbre sobre lo que va a pasar. Pero está claro porque lo estáis viendo y seguramente lo estáis leyendo que de esta situación se pueden sacar dos cosas, se pueden sacar gente y negocios que van a tener problemas y gente y negocios que van a ver los nuevos cambios y van a dar cuenta de decir, bueno esto nos va a cambiar la forma de esto, esto nos va a cambiar la forma de actuar, esto nos va a cambiar la forma de pensar, la gente va a tener nuevas necesidades. Por lo tanto el primero que se acaba de ver esas necesidades va a ver esas oportunidades, eso es un cambio de percepción, eso es decidir cómo yo percibo el entorno, eso es decidir cómo yo percibo esta crisis del coronavirus y esto nos se trata de aprovecharme de la gente, justo al contrario aquí estamos trabajando el concepto de ser de valor para las personas. ser de valor para las personas significa yo te cambio una solución a tu problema por un recuso. A veces será dinero y otra vez será un contacto y otra vez será una oportunidad y otra vez será un trueque, pero la cuestión es tú tienes un problema y yo tengo una solución y yo te la cambio por algo que tú tienes que a mí me viene bien. Entonces no se trata, no se trata de pensar que vamos a aprovechar la situación para sacar el provecho de la gente sino vamos a hacer una cosa buena para la gente. Vamos a ver de qué formas nosotros podemos ver, cuáles son los cambios que se están generando y aprovechar esos cambios para poder generar nuevas soluciones. También en mis clases yo comentaba respecto a esto de la percepción, esto de la percepción está basado en nuestra propia mente que es incapaz de tomar todo lo que pasa, no puede tomar registro de todo lo que pasa, porque el órgano que más energía consume en nuestro cuerpo es nuestro cerebro. Por lo tanto nuestro cerebro está tratando de minimizar este gaso de energía y lo hace trazando patrones para que no tenga que estar constantemente sobrecalentándose pensando, ¿no? Tiene que decidir hacia dónde va y en realidad esta mente nuestra tiene una capacidad de escucha brutal, es decir nuestra mente, nos está escuchando constantemente lo que estamos diciendo y lo que estamos pensando. Así que el cambio es, si yo empiezo a percibir lo que ocurre como una oportunidad, mi mente buscará esa oportunidad, buscará a traerla o crearla. Esto funciona como por ejemplo si vosotros habéis pensado en compraros un coche y voy a poner un ejemplo básico que es, por ejemplo, quiero comprarme un mini y además me abetece comprarme lo de color rojo y de repente cuando ya he decidido que quiero comprarme un mini de color rojo, empiezo a ver minis de color rojo alrededor mío y yo no me había dado cuenta de que habían tantos minis de color rojo o me quiero comprar un Pejote 50008 y entonces empiezo a ver y digo, ¿hoy un montón de 50008? Yo no me había dado cuenta que había tantos, ¿por qué? Porque tu mente no está prestando atención, todavía no le habías dicho sobre lo que tenía que prestar atención y ahora está prestando atención a ello. La mente en realidad cuando dice, quiero un 50008 no está pensando en uno exactamente, lo único que está diciendo es, ese es el tuyo, ese es el que quieres, ese es el que quieres, ese es el que quieres y entonces que a vez que pasa uno dice, ese es el tuyo como cuando quiero un bebé y quiero quedarme embarazada, empiezo a ver a personas embarazadas y entonces mi mente me dice, ese es nuestro bebé y ese es nuestro bebé, ese es el bebé que estaba buscando, uno que va pasando por delante de nosotros. Lo que quiero decir con esto es que nosotros tenemos que darle esa orden a la mente de empezar a percibir lo que está ocurriendo como una oportunidad, eso es nuestro cambio, eso es la posibilidad que nosotros tenemos de elegir cómo nosotros estamos percibiendo, no tenemos la opción de decidir sobre lo que está pasando fuera, nosotros no podemos decidir sobre el coronavirus o sobre las actuaciones que era el gobierno, pero sí tenemos la opción de decidir cómo nosotros vamos a percibir esto y cómo nosotros vamos a tomar acción sobre eso, en vez de como estábamos diciendo el otro día, reaccionar, tomar acción, en vez de estar reaccionando. Volvemos a este concepto binario que lo voy a utilizar muchas veces y en este caso es miedo o incertidumbre, ¿qué es lo que está pasando? Yo no puedo controlar lo que creo que pasa, pero puedo controlar o disponer mi respuesta a lo que pasa y digo creo que pasa porque muchas veces no está pasando ni siquiera, lo que yo creo que pasa, tenemos que ser conscientes ante eso, muchas veces ni siquiera lo que está pasando es transgrave, ni tiene tanto impacto, simplemente nosotros lo magnificamos, que es lo que decíamos hace un momento, que nosotros podemos llegar a nublarnos, podemos distorsionar negativamente la realidad, eso lo estamos haciendo nosotros. Mi percepción de lo que pasa tendrá un impacto en mi actitud frente a la situación a la que yo me voy a enfrentar. Yo tengo poder de verlo diferente. No puedo cambiar lo que pasa sin duda, pero sí puedo cambiar mi percepción de lo que pasa, puedo pensar diferente y por lo tanto puedo tener una emoción diferente a lo que está pasando. Si tengo una emoción diferente y tengo una actitud diferente, eso me llevará a una acción diferente. Si me enfoco en que puedo, entonces vamos a la segunda parte, que busco el como ayuda, recursos, colaboración, ahí es donde viene el como. Sin duda puede pasar algo diferente a lo que estás pensando, incluso a veces si pasa lo que yo predigo, porque somos así yo sabía que estoy va a pasar, no quiere decir que tenga las mismas consecuencias que la vez anterior. Y luego hay otra cosa muy importante, que todos nosotros tenemos que reconocer que es que el tiempo cambia nuestra percepción de lo que un día pensamos que era malo para nosotros. De repente empezamos a ver aquello y aquel cuidado, esto sirve para todos los casos, pueden ser problemas o incertidumbras respecto a relaciones sociales o amorosas, puede ser sobre trabajo, puede ser sobre salud. Es decir, muchas cosas que en un momento determinaron, que generaron una ansiedad que escaló ese incertidumbre hacia el miedo, luego pasado el tiempo nos damos cuenta que haber pasado eso por eso nos ha llevado incluso un sitio mejor. Por lo tanto eso nos tiene que demostrar que la percepción que nosotros teníamos en aquel momento era muy limitada, incluso oscurecida por lo que nosotros estamos pensando. Así que si cogemos eso, nos damos cuenta que tenemos potencialidad de cambiar esa percepción. Respecto a esta cuestión de la incertidumbre y de cómo enfrentarnos a la incertidumbre, hay una corriente filosófica que se llaman los estóicos, que está ahora mismo bastante de moda, al menos entre las personas que yo escucho hace bastantes años que ya hay personas que están cogiendo esta filosofía. Y es una filosofía muy, muy interesante que os recomiendo que empecéis a analizar. Yo también daré pinceladas porque comulgo mucho con esa forma de pensar y creo que es una forma de pensar valiente, es una forma de pensar creativa y es una forma de pensar realista sobre lo que está pasando. Porque al final lo que real es una cuestión nuestra, como estamos viendo. Sobre este tema de la incertidumbre hay un autor que se llama Tim Ferris que también os recomiendo que leáis alguna de sus cosas, incluso si escucháis sus podcasts y sabéis suficiente inglés, podéis aprovechar también los podcasts que hace, tienen podcasts muy bueno. Pues él hizo una ponencia en TED que hablaba sobre este tema. El lo que hizo fue disecionar en tres partes cómo nosotros podemos actuar frente al incertidumbre. Aparte de lo que yo se comentado, que es el cambio de la percepción, luego existe otras situaciones en las que la cosa que está pasando está tan clara, que nosotros tenemos que o parece tan clara que nosotros tenemos que empezar a ver cuál sería la estrategia que podemos utilizar. El lo que hace es disecionar la situación o lo que nosotros como enfrentarnos a la situación desde tres partes. La primera es definir, define cuál será el peor escenario posible. ¿Qué es lo peor que puede pasar? Y aquí no hace falta que sea sólo una cosa, aquí pueden ser varias cosas, entonces eso es una columna. ¿Qué es el peor escenario posible y qué es lo peor que puede pasar? ¿Te vas haciendo tus anotaciones de todo lo que crees que puede pasar? Lo peor que puede pasar. La segunda columna se trata de prevenir. Así que cómo vamos a prevenir el peor escenario posible. Es decir, ¿qué puedo hacer hoy para prevenirlo para que en principio no ocurra o para que tenga menor impacto posible? ¿Qué es lo que puede hacer hoy para prevenir eso? ¿Cómo me puedo preparar? ¿Cómo lo puedo prevenir? Y la tercera es reparar la situación. Es decir, si pasa lo peor, ¿qué haré para repararlo? Tenemos tres columnas. En la primera es definir el peor escenario posible, en la segunda prevenir el peor escenario posible y en la tercera, reparar la situación en caso de que se ve. Esta última pregunta, lo que Tim hace es reforzar esa potencialidad que nosotros tenemos de solucionar, incluso el peor escenario posible. Y lo que pregunta es, ¿hay alguien menos inteligente o listo que yo que ha sido capaz de encontrar una solución a esto y la respuesta siempre sí? Por lo tanto, tú también puedes conseguirlo, porque tú partes de una mayor ventaja es decir, has dicho, ¿alguien menos inteligente o listo? ¿Y ahora lo que podemos preparar, tú estás más preparado? Entonces tú puedes conseguirlo, tú partes de esa ventaja. Y el otro enfoque que podemos tener es que el potencial cambio positivo en nuestras vidas, después de sobreponernos a este cambio, puede ser absolutamente impresionante, puede mejorar nuestra vida de forma exponencial. Es el pensamiento y la sensación que nosotros podemos atraer al presente con la que podemos filtrar lo que realmente está pasando. El peor enemigo del miedo es la esperanza. Es una esperanza que realmente puedo. Sobre lo externo, yo no tengo control, pero sobre mí y mis posibilidades de acción tengo el 100% de control. Y mira, algunas veces no sabemos decidir cuál es el paso correcto a seguir. Y permíteme que te diga que no hay problema. Eso significa que el paso correcto a seguir es aprender cuál es el paso correcto a seguir. tomar acción y aprender cuál es ese paso correcto a seguir. Hay un enfoque personal que quiero dar, que es que tenemos una pego brutal a un montón de cosas y ese apego es un lastre para los que queremos ir hacia adelante. Si vosotros pensáis en movimiento, la cuestión es que cuando yo me quiero mover de una forma más ligera, más rápida, tengo que quitar lastre. Yo no puedo ir por un camino, yo no puedo hacer una senda con una mochila de 100 kilos. Y muchos de nosotros vamos por la vida con esa mochila de 100 kilos. Yo lo que os pregunto, o quiero que os pregunteis ante una potencial situación en la que vosotros podéis perder algunas cosas, es puedo vivir sin eso que tenemos a perder temporalmente. Aquí la palabra clave es temporalmente porque no hay nada que sea completamente inamovible. Es decir, tú puedes, digamos por ejemplo, perder tu casa o perder tu coche, pero eso no quiere decir que te vayas a quedar siempre sin ella. Tú puedes dejar de vivir en una casa con piscina, vas a algunos años y cambiar tu situación, tu modificar tu situación, crear cosas, moverte, crear valor, aportar valor y por lo tanto recibir recursos que te permitan volver a tener esa casa, volver a tener ese coche, volver a tener cualquier cosa que tú quieras porque no está mal tener cosas, pero la cuestión es no tener apego a esas cosas, esas cosas no pueden definirnos. Ni esas cosas pueden estar constantemente dándonos miedo. Por lo tanto, si nos sentimos ante esa situación, lo primero que os recomiendo que hagáis es, puedo vivir sin eso que te mo perder temporalmente, vuelvo a decir temporalmente, pues garantizo una cosa. Cuando menos apego tengáis a las cosas de vuestras bebidas, menos miedo vais a tener también, porque vais a tener menos miedo de perderlas y os daréis cuenta que muchos de los miedos que tenemos hoy están relacionados con perder y como decían el anterior capítulo, hay muchas veces que ni siquiera sos nuestro, solo el 20% es nuestro, el resto es del banco, por lo tanto no es ni siquiera mío de verdad. Y una cosa que no es ni siquiera mío, no puede estar la estrandome la vida, ni mis decisiones, ni puede estar gestionándome constantemente en una sensación de miedo porque lo voy a perder. Es absurdo. Nosotros tenemos que pensar que en un momento del tiempo no tuvimos eso, ahora lo mejor lo hemos tenido, después va a pasar otro tiempo en el que no lo vamos a tener y puede en el futuro que lo volvamos a tener. Y es posible que incluso en el futuro cuando tengamos posibilidad de tenerlo de nuevo ni siquiera lo queramos y hablo por mi propia experiencia. Hablaremos más sobre ello en otros podcasts, pero yo hace ocho años decidí vivir de una forma completamente diferente en la que estuviera las trado lo menos posible y cuidado que no ha sido nunca una cuestión de recursos. Más bien fue una cuestión de dar me cuenta de que había muchas cosas que yo no necesitaba, había muchas cosas que me estaban las trando, vivido durante muchos años las trado, decidí vivir lo más libre posible como para poder tomar más decisiones, tener más experiencias y sobre todo que todo lo que yo tuviera fuera un recurso, es decir que se pudiera invertir y se pudiera multiplicar, que no fuera una cosa que me estuviera chupando recursos. Yo os comentaré sobre cómo yo soluciones esto en mi vida. Para hacer una recapitulación del podcast de hoy, que tengáis claro que miedo, insertidumbre son dos cosas completamente distintas y que tenemos que centrarnos si lo que está ocurriendo realmente es un miedo de ese primer yo, que hemos dicho, es bueno, es decir algo que está pasando en el presente sobre lo que tengo actuar rápidamente y por lo tanto lo dejamos pasar. O si lo que está pasando es insertidumbre, es decir, no tengo suficiente información para decidir si esto va a ser bueno o malo para mí. La cuestión de si algo es bueno o malo para mí depende de nuestra percepción. Si yo cambio mi percepción, yo voy a tomar acciones diferentes, yo voy a exponerme de una forma diferente. La naturaleza del mundo es incierda y nos empeñamos en que sea predecible y en tomar decisiones pensando en esa continuidad que deseamos. La clave para adaptarnos a ese incertidumbre es el cambio de percepción y la preparación. Hay una frase que la verdad que no sé si la he dicho en algún podcast anterior pero me da igual porque para mí es esa es mi frase, es una frase de Volter que la voy a repetir mil veces y el que quiere hacerse la suya que la coja porque a mí me ha ayudado muchísimo en la vida y es que Volter dice que suerte es lo que ocurre cuando preparación y oportunidad se unen y fusionan. Suerte es lo que ocurre cuando preparación y oportunidad se unen y fusionan y entonces si empezamos a ver si eso lo ponés en una especie de fórmula matemática y pone suerte igual a preparación más oportunidad. Te das cuenta de que ocurra la suerte depende en mucha gran medida de ti es decir la primera parte es la preparación tú te puedes preparar y la segunda es la oportunidad y la oportunidad tú también la puedes ver eso es ver eso es visión eso es ver lo que los demás no pueden ver y tú puedes ver lo que los demás no pueden ver cuando tú cambias tu percepción sobre las cosas así que enfógate en cambiar esa percepción no viva a San Clado en la percepción del pasado es decir no trates de traer los mismos resultados del pasado al presente y cambias en foque cambia esa percepción para que te permitas tomar acciones diferentes mira esa incertidumbre como las posibilidades reales que tienen y bájalé esa ansiedad tan incertidumbre para que no escaléis y se convierta en miedo. Esta es la segunda parte de la triología que os hablaba si no habéis escuchado la primera os recomiendo que las escuchéis también la primera y en los próximos días publicaré la tercera parte de la triología como siempre ha sido súper bueno estoy encantado hacer estos podcast la verdad que me hace me hace extremadamente feliz me hace feliz también ver la respuesta ver cuánta gente los está escuchando cuánta gente se está suscribiendo o recomiendo que os suscribáis porque así vais a recibir una alerta cada vez que que publique un audio nuevo y os podéis suscribir tanto ahora mismo los podcast están subidos tanto a e-box como a a podcast como a Spotify y intentar subirlo también a otras plataformas próximamente lo dicho vamos a percibir las cosas como realmente son no vamos a no escalarla incertidumbre hacia el miedo y vamos a ver la incertidumbre como una oportunidad de cambio esto es arte guillón sano si yo soy José Diego Barber muchas gracias por escuchar el mundo y nos escuchamos en el próximo podcast