#1 - Let's OPTIMIZE

Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge dieses Mal nicht "Docks Diary" sondern Optimize. Alle, die jetzt auf YouTube reinschauen, werden das neue Logo sehen. Ich habe es ja auch schon auf Instagram angetisert und ich freue mich einfach riesig, dass dieser Podcast jetzt losgeht. Und dachte mir, ich erzähle euch heute erst mal ganz kurz, wie das echt zustande gekommen ist, dass wir überhaupt einen kleinen Wechsel haben. Und was auf euch zukommt und auch, warum wir, der Nummer eins, "Long Davidi Podcast" in Deutschland werden werden werden. Genau. Und ja, es ist im Endeffekt eigentlich ein neuer Name. Es ist etwas neuer gedacht, weil ich ja dieses Jahr auch fertige Ärztin sein werde. Im Mai oder Juni habe ich meine Prüfung und in dem Zug habe ich mir auch überlegt, dass ich mit euch ein bisschen mehr auf dieses ganze Thema "Long Davidi Evidence" basiert, etc. eingehen möchte. Und aber natürlich auch meine eigene Geschichte mit einfließen lassen möchte. Und es einfach ein bisschen erwachsener wird. Ich stelle jetzt mal in den ganzen Konten so ein bisschen um. Das heißt, wir haben auf LinkedIn und hier im Podcast sowie auf YouTube mehr diese ganze "Long Davidi Evidence" basiert, Experten. Ja, Themengebiete. Und auf Instagram und TikTok bin ich natürlich immer noch die quirlige Maus zu dem, dass ich natürlich auch "Long Davidi" konntet mache. Aber es soll einfach so ein bisschen erwachsener werden. Es soll ein bisschen mehr hingehen zu diesem Thema "Okay, was braucht ihr eigentlich?" an der Hand, um ein gutes "Long Davidi" leben zu leben. Und vielleicht, was ist "Long Davidi" überhaupt und was ist "Long Davidi" auch nicht? Weil ich super häufig auch auf Instagram diese Kommentare bekomme Alina. Du stresst dich viel zu sehr rein. Jetzt hast du einen "Ordering" und einen "Mood Band". Also, ich glaube, ich würde dann mal bei einem bleiben, weil man stresst dich da sehr und dann kommt man in dieses Kontrollieren und das Kontrollieren ist auch nicht gut. Und ich glaube, das ist das Ding. Nicht alles funktioniert für jeden, so wie ich das ja auch mal auf Instagram propagiere, jeder muss sich für sich die Sachen raussuchen, die für ihn persönlich funktionieren. Das heißt, wir haben jetzt eine Weiterentwicklung von "Doctorie". Wir haben einfach mehr Tiefe, mehr Ruhe, mehr Einordnung. Ihr könnt mir auch super gerne immer unter dem Instagram Account von Optimize. Super gerne eure Fragen, eure Anliegen schicken. Ich mache auch weiterhin Q&A Folgen, wo ihr einfach eure Fragen beantwortet bekommt. Und ich glaube, das kann für alle hier beteiligten, sehr sehr wertvoll sein und ich freue mich der Risik drauf. Der neue Nummer eins Podcast in Deutschland zu werden ist nicht hochgegriffen. Das ist einfach jetzt meine Ziele, ja. Optimize bedeutet eigentlich Gesundheit verstehen und nicht nur konsumieren, beziehungsweise nicht beeinflussen lassen und von anderen Abschauen, sondern für sich selbst "No Long Davidi" zu finden. Ich finde, diese Karten übrigens super cool. Also alle, die es bei Youtube dreinschauen, kommt jetzt immer auf YouTube und Sonntag kommt der Podcast dann immer bei allen Podcast-Pattformen. Ich finde, die total schön. Ich habe mir so gerne Tassen machen lassen, aber die ist leider gerade in der Spielmaschine. Ja, ich trete es ja jetzt alles gerade vor, deswegen ist das eher alles ein bisschen Heckmack, aber wir kriegen das Sinn. Genau. Was ihr Social Media super häufig sehe, wie ich es gerade angeschnitten habe, ist dieses Thematik mit, als alles sehr Angst getrieben ist. Und das viele, ich glaube, das Gefühl vermitteln, es gibt nur den einen richtigen Weg. So, ich krieg auch auf dieses, das ist ja nur so ein bisschen wie Brian Johnson. Brian Johnson, der ewig leben will und der ja gefühlt überhaupt kein Leben mehr hat, weil er sich alle "No Long Davidi" sozusagen hingeschrieben hat. Und er kann nicht mal vor die Tür gehen, er hat hier nur Stress dadurch und so viele Supplements und dann lebt man ja gar nicht mehr. Und das ist "No Long Davidi" nicht. Und ich meine auch, ich finde, dass es komplett legitim ist, Brian Johnson ist so macht. Das ist komplett legitim, dass er sein Leben so lebt und es braucht man auch nicht bewerten, dann sind wir auch wieder bei einem ganz wichtigen Punkt, Körper bewerten. Warum bewerten wir in 20, 26 noch Körper? Nein, ich werde mich auch nicht hinstellen und sagen, du ernährst dich gut, du ernährst dich nicht gut, weil Ernährung ist individuell wie alles. Und egal, wer euch versucht zu erklären, wie das Leben funktioniert, ihr kennt euer Körper am besten, ihr müsst nur ein bisschen reinführen. Deswegen habe ich oft auf zur Familie eben das Gefühl, dass gerade dieses Thema "No Long Davidi" oder auch "Optimierung" zu laut ist, zu Angst getrieben. So wenn du das nicht machst, du wirst früh sterben oder eben auch sehr, sehr widersprüchlich. Das heißt, man kriegt super wenig Kontext und kriegt aber super viele Quick Fixes. So das musst du so machen und dann wird es dir besser gehen. Es kann man so nicht sagen, es kann man vielleicht bei ein paar Dinge so sagen, zum Beispiel mein Lieblingsthema "Vitamin D" wird für die meisten Menschen als Supplement sinnvoll sein in Deutschland. Das stelle ich jetzt einfach mal so hin. Genauso wie die meisten wahrscheinlich in Omega-3-Mangel haben oder zu wenig Protein oder Ballaststoffe zu sich nehmen, ist einfach so. Sagen halt auch Studien, aber natürlich darf man sich auch wieder nicht verlassen, weil natürlich sind viele Studien auch gefandet von großen Unternehmen, die davon profitieren. Deswegen bin ich auch kein Freund immer alles nur mit Studien zu belegen, weil viele Studien gibt es zu manchen Themen nicht. Manchmal ist es eben so, dass es für die Firmen oder für die, die Studien finanzieren, überhaupt nicht logratief ist. Und deswegen werden die Studien überhaupt gar nicht, ja, diese Studien werden nicht gemacht, weil sie entweder vielleicht auch zu individuell sind. Manchen denken, kann man nicht testen oder eben auch zu kostspelig dafür, dass es kein Outcome für die Industrie gibt. Viele Studien sind prima, viele Studien sind super, super hilfreich, aber manche Studien existieren vielleicht nicht oder sind noch nicht breit genug gefächert. Und das muss man sich immer im Hinterkopf behalten. Genau, das heißt, was machen wir hier? Wir arbeiten evidenzbasiert mit Experten und sehr, sehr differenziert. Die Experten, das hatte ich glaube ich auf Instagram schon mal ganz kurz angetiesert, das ist eigentlich sehr, sehr cool. Denn die Experten habe ich in einem Experten Pool, das bedeutet, wir haben 50 Experten aus den Bereichen, Gesundheit, Ernährungssport, Ärzte, Ernährungswissenschaftler, Ernährungsberater, Physiotherapeuten. Das sind Betroffene, das sind vielleicht auch verschiedene Leute aus verschiedenen Sektoren, also zum Beispiel auch Unternehmer im long-term IT-Bereich. Ja, ganz, ganz wichtig, dass man die natürlich auch nicht vernachlässigt. Und die werden immer mal wieder hier Teil davon sein. Wir haben heute auch schon drei Experten, die sich zum Thema Lung-Devity-Eußern werden. Und da freue ich mich alllicherweise sehr, sehr drauf, weil man dadurch eben auch einen Austausch und verschiedene Blickwinke generieren kann. Und wie gesagt, in ihr Meinung zu was habt, kommentiert es immer super gerne oder schreibt auch bei mir auf Instagram unter Optimize. Ich verlinke alles noch mal in der Infobox eure Fragen, eure Anregungen, eure Wünsche. Genau, dazu kommt natürlich auch noch mein eigener Weg, was man auch nicht unterschätzen darf. Und warum ich das Thema Lung-Devity auch so persönlich betrifft. Ich habe ja auch einen sehr, sehr langen Weg gehabt mit meiner persönlichen Angststörung. Ich bin dadurch Therapie gegangen. Ich hatte Herzner-Rose. Ich hatte sehr lange so eine Art von Hypochontrie, die immer noch nicht ganz weg ist. Gott sei Dank, dass ich Medizin. Da wird man ja täglich quasi, hat man täglich seine Konfrontation. Ich habe eben dadurch super viel gelernt, weil viele Ärztin mich immer abgewömmelt haben und gesagt, na ja, das ist einfach nur psychosomatisch. Und da darf ich mir nicht so viel drauf einbilden. Und da ist nichts und weiß ich nicht. Und dann irgendwann lernt man eben mit dem eigenen Körper umzugehen, beziehungsweise zu lernen, was durch dem Körper gut. Meine Kontisolspiegel waren so exorbitant hoch. Ich kann gar nicht mehr sagen, wie ich damals gelebt habe. Also, ich war ja ständig nur im Alarmmodus in diesem Fight of Light. Und das Problem ist ja, dass durch diesen Fight of Light Modus der ganze Körper beeinflusst ist. Ja, die Hormone spielen verrückt Ernährung. Also, der Darm funktioniert nicht so, wie er in Rest and Digest, also mit dem parasympathischen Nerven-System funktionieren würde. Das heißt, ich war ständig in so einem rastlosen Modus. Meine Gedanken waren total umtriebig. Ich habe auch verschiedene Symptome gehabt, weil er eben so hoch war, also auch Hautgesundheit. Ja, es geht ja soweit, sagt mir jetzt mal, Körperbehahrung, etc. Es sind einfach ganz viele Faktoren, die da aber auch mit der neben Niere zusammenhängen mit unserer Schildrüse, etc. Genau. Und deswegen habe ich mich einfach irgendwann hingesetzt und habe gesagt, komm, ich hör mir jetzt ganz viele Podcasts dazu. Ich lerne Medizinstudium darüber, ich versuche mich wirklich differenziert mit Ärzten darüber zu unterhalten und ich versuche, für mich das zu finden, was mir persönlich gut tut. Und was ich denke, dass mich weiter bringt und mich weniger gestresst macht. Dazu kommt natürlich dann auch noch der Stress durchs Studium, dass ich einfach auch durch Social Media, durch diesen ganzen Druck, ich habe ja nebenbei noch meinen Firma gegründet, habe dann mein zweites Staatsexamen währenddessen gemacht und habe trotzdem versucht immer alles unter einen Hut zu bringen und ihr seht natürlich immer nur ein Bruchteil von dem, was ich eigentlich mache. Und das möchte ich auch noch mal ganz klar so sagen, weil ich das noch Social Media oft so kommentare, sie schild ja nur, also nicht bei mir jetzt, das sagen die Leute nicht. Ja, bei anderen zum Beispiel ja, die sind nur am Relaxen, immer nur im Urlaub oder so. Bitte, bitte, bitte, versucht nicht andere Menschen, genauso wie mit dem S-Verhalten zu kommentieren oder zu bewerten, denn ihr seht nur einen Bruchteil. Dass ich dieses ganze Format hier vorproduzieren muss, dass ich im Endeffekt noch in der Klinik währenddessen bin, dass ich meine Firma führe, dass ich noch eine zweite Firma aufbauen, dass ich zur Social Media mache so. Mir macht es Spaß und ich will es euch gar nicht aufzählen, weil es einfach mein Leben und es ist total toll. Aber ich glaube, ihr seht immer nur sehr, sehr wenig Einblick von dem, was bei einer Person wirklich vor sich geht. Und deswegen ist es auch ganz, ganz wichtig, dass ihr für euch dann nur auf euch guckt, dass es nicht bewertet und nur schaut, wie euer persönlicher Fortschritt ist, weil wir können nicht, dass wir können nicht das Außenleben von anderen mit unserem eigenen Leben vergleichen. Das ist faktisch schon möglich, weil man weiß nie, was bei einer Person so vor sich geht. Genau und da habe ich quasi auch im Studium so ein bisschen für mich gelernt, okay, was sind so meine Go-Tools, was sind so meine besten Tricks, um einfach gut dadurch zu gehen und mein Studium bestmöglich abzuschließen, mit möglichst wenig Stress im Hintergrund. Und bevor wir jetzt schon zu unseren Experten kommen, die ich mir vor heute ausgesucht habe, möchte ich mal für euch zusammenfassen, was für mich lang der Betiehe ist und ihr könnt euch vielleicht auch mal zwei, drei Minuten nehmen und euch überlegen, was ist lang der Betiehe für euch eigentlich oder habt ihr überhaupt schon einen Anhaltspunkt dafür. Für mich ist es nämlich nicht unbedingt nur dieses lange Leben, was ihr mal alle sagen habt, ich will nur alt werden, das ist ja total unnötig. Für mich ums Lebensqualität, für mich ist es dieses, ich kann möglichst lange das machen, was mich erfüllt und was mir Spaß macht und ich bin mobil und ich bin fit, fehlt es jetzt bei meiner Eltern zum Beispiel. Mein Papa und meiner Mama, die bauen mittlerweile schon so ein ganz kleines bisschen ab und das belastet mich natürlich auch und deswegen versuche ich immer mit ihnen jetzt gemeinsam zu Sport zu gehen. Ich versuche sie zu motivieren, jetzt habe ich mir ein Papa in Walkingpad gekauft, mein Papa trink jetzt jeden Tag protein und Ballaststoffe. Ich bin so stolz, ich habe ihm das gezeigt, als ich an Weihnachten bei ihm war und er hat immer mitgetrunken und jetzt hat er sich selber schon so ein Mixer gekauft und macht sich so ein Proteinsmoody und ich ganz stolz auf ihn. Ja, das ist für mich einfach so ein bisschen dieses unterstützende und auch gucken, dass man eben möglichst lang fit ist und das tun kann, was man tun möchte. Das heißt auch, Energie im Alter haben, das heißt Resilienz, Resilient im Job zu sein, ein gutes Konstrukt aus Familien und Freunden aufzubauen. Super, super wichtig. Man darf dabei nicht vergessen, wir müssen allen nicht perfekt sein, wir müssen nicht alles kontrollieren, wie mit Aura Ring und Wub. Wir müssen die alle zwei Stunden reinschauen, ich schau alle drei Tage mal rein oder bei Wub, dieses Lokbuch für ich, dann hat man jeden zweiten Tag aus. Aber es soll einig stressen, es soll einfach nur so ein Anhaltspunkt sein. Und wenn euch das wie gesagt mich gut tut, dann holt es euch nicht, dann arbeitet mit etwas andere, guckt was euch persönlich gut tut. Genau, das sind für mich halt dann wirklich Routine, die ich etabliert habe für mich und die müssen auch nicht für euch funktionieren. Das heißt, ich z.B. liebe das mein Zumenschau, mein Ölzin. Mein, ich gehe Eisbaden, ich gehe in die Sauna, ich mag meine Rotlichtsauna, ich mag mein Rotlicht, ich mags Abends, wenn ich Rotes Licht zu Hause anmache, ich mag meine Blaulicht-Filter-Brille. Ich mags zu lesen statt am Handy zu sein, ich habe mein Handy nicht im Schlafzimmer, ich habe ein Tageslichtwecker, sowas. Und das heißt aber nicht, dass diese Routine für euch funktionieren müssen, dass ein einfach Dirotin, die ich mir zu Recht gepickt habe und ich werde euch im Laufe des Podcasts einfach auch Routine an die Hand geben, die ihr euch einfach dann sehr legtief raus pecken könnt und das glaube ich auch noch mal wichtig so. Wir sind alle nicht gleich, wir sind so verschieden und deswegen brauchen wir auch verschiedene Sachen, verschiedene Routine. Genau, und jetzt kommen wir schon zu dem aller allerschönen Teil, meine drei Experten, ich mir heute rausgesucht habe und auch nochmal darauf zurückkommen. Wenn ihr jemanden in eurem Freundes-Familienkreis habt oder auch selber, ein Experte seid in einem bestimmten Gebiet, sei es ihr seid ein Arzt, ihr seid ein Wissenschaftler, ihr seid ein Unternehmer, ihr seid ein Betroffner. Dann meldet euch super gerne bei Optimize auf Instagram, schreibt mir und dann seid ihr vielleicht auch bald teilt. Ich habe mir für heute die folgende Frage rausgesucht und zwar was ist für euch long der WITI und als erstes hören wir den guten Nils-Berenst zu. Er ist Top-Experte in den Bereichen ganzheitliche Gesundheit, Medizin und Prävention und er war lange Zeit Teil des Lanza-Hofs, hat jetzt einen Podcast für seine Natural Health-Wise, hat gerade sein neues Buch rausgebracht und für ihn ist Long-Jewity-Folkness. Long-Jewity bedeutet für mich nicht, um ihn länger zu leben, sondern so lange wie möglich gesund zu leben. Denn Gesundheit bedeutet für mich Freiheit und diese Freiheit möchte ich mir so lange wie möglich erhalten. Super, super spannende Anwälcht, dahingehend würde ich gerne direkt nochmal jemand aus einer anderen Perspektive mit reinen bringen und zwar aus der Unternehmer Perspektive. Und zwar Mark Bernäger, er ist Unternehmer und seit 2009 spezialisiert auf Long-Jewity Brand-Building. Er begleitet unter anderem die Long-Jewity Investors-Konferenz in den Start, die dieses Jahr im September wieder stattfinden würde. Ich werde auch Teil davon sein, in der eben führende Long-Jewity-Experten zusammenkommen. Unter anderem waren letztes Jahr dabei Rhein-Ronzen, Kela Barnes, Pitatia und ja, er sagt Folgendes, was ist Long-Jewity für ihn? Long-Jewity heißt für mich länger gesund und idealerweise glücklich zu leben, das Leben mehr genießen zu können und altes bedingte Einschränkungen zu spät, aus möglicherst zu erfahren und das mit preventiven Mitteln zu optimieren. Ich finde es total schön, dass wir jetzt auch immer verschiedene Meidungen noch mit reinen bekommen. Und ganz wichtig ist da vielleicht auch nochmal zu sagen, was es hier im Podcast eben nicht gibt. Hier gibt es verschiedene Meidungen, aber es gibt keine Heilversprechen, es gibt keine Panikmachung, es gibt nichts für ihr. Vielleicht, ich hab total langsinn jetzt, denn es ist kein One-Size für Zoll, sondern Long-Jewity ist super individuell. Klar gibt es ein paar Praktiken, die erprobt sind, die in Studien gesichert sind, aber die müssen trotzdem nicht in euern Alltag passen. Das heißt, wir bewerten keine Lebensziele erneut und ja, kleiner Ausblick vielleicht auch in die Zukunft, damit ihr so ein bisschen wisst, was auf euch zukommt, was dieser Podcast so beinhaltet. Ich hab's am Anfang schon mal kurz angestanden, natürlich die ganzen Long-Jewity-Säulen, die wir haben, Blue-Sounds-Mesik, dass wir eben auf mentale Gesundheit eingehen, viele Studien zeigen ja auch, dass eben gerade dieses Familienfreunde konstrukt wie zum Beispiel Costa Rica oder Japan eben einen massiven Einfuss-Faktor-Auf-Long-Jewity-Faktoren hat. Schlaf, super, super wichtig, dass ich immer meine Schlaf-Rotine habe, wie ich schlafe, ob man mouth-Taping machen sollte oder nicht, ob man rotlicht braucht vor dem Einschlafen, wann man essen sollte, vor dem Einschlafen. Wie die perfekte, ob es überhaupt deine perfekte Zeit gibt und ins Bett zu gehen und aufzustehen, das alles. Darauf abziehen natürlich eben auch die Ernährung, wie ernähre ich mir, was ist gut für meinen Damen, was vielleicht nicht so gut, wann brauche ich ein Test, brauche ich überhaupt ein Test, wie er kenn ich, ob ich ein Lebensmittelvertrage. Und damit einhergehend natürlich auch Hormone, Frauenhormone, Frauen Gesundheit, ja das viele Hormone, wie Cortisol natürlich auch auf die Fertilität sich auswirken können. Auf unserer Magen-Darmtrag, auf unsere Zyklus-Regelmäßigkeit und das ist natürlich auch ein super interessantes Thema darauf gehen wir natürlich auch sehr sehr explizit noch mal ein. Bewegung natürlich auch ein zentraler Faktor, ich habe viele Experten zum Bereich Sportwissenschaft, Sportmedizin, Physiotherapie und da gehen wir auch noch mal drauf ein. Wie sollte man eigentlich trainieren, was ist wichtig, damit ich meine V2-Max nach oben bringen, damit ich meine Herzfrequenz-Variabilität nach oben bringen, damit ich gut schlafe. Wie sieht übertraining aus, wie viel Protein muss ich zu mir nehmen, wann solches Protein zu mir nehmen, wichtig und natürlich auch das Thema Hautgesundheit, ganz zentraler Faktor, den man auch nicht unterschätzen darf, denn die Haut ist ja irgendwie auch der Spiegel, unseres Organismus, unseres Inneren. Und ja, wie ihr Teil davon sein könnt, ihr könnt Fragen einreichen, eben genau an mein Podcast, Instagram-Kanal, ich verlinke alles auch nochmal unten, das heißt, dass ihr mich auf Instagram, TikTok mit meinen normalen Kanälen und auch mit dem neuen Podcast-Kanal erreichen könnt. YouTube kommt jetzt immer Samstag, das ganze Video zum Podcast und Sonntags kommt dann immer die Podcastfolge auf allen Plattformen. Also falls ihr den Podcast noch nicht abonniert habt, dann freue ich mich total, wenn ihr ihn abonniert, Glocke aktiviert, damit ihr keine weitere Folge verpasst. Kommentiert super gerne, lasst auch gerne eine Bewegung da, wenn es euch geholfen hat, auch wenn heute noch nicht so viele konkrete Tipps dabei waren. Und ich freue mich sehr, sehr, sehr doll auf nächste Woche und ich würde sagen, Let's Optimize!