(1) 15 ans prisonnière de l’Anxiété : Mes 5 Révélations CHOC sur l’Anxiété !

*musique* Ciao comment t'y va? Je t'es souhaité la bienvenue dans le premier épisode du podcast Ciao enxiété Je m'appelle Marie-Ka et si j'ai créé ce podcast c'est parce que j'ai souffert donc si était pendant 15 langues années Et aujourd'hui j'ai réussi à m'en libérer à 100% Et ma mission aujourd'hui bah en ces deux t'aides a te libérer cette fois toi de ton anxiété à ton tour Je t'es souhaité donc la bienvenue sur ce premier épisode de podcast du podcast Ciao enxiété Si on se tient en va parler de languesciété sur toutes ces formes sous toutes ces cultures Et le but bah c'est que tu dis Ciao à ton anxiété On va parler donc si était généralisé, des crises d'enguaces, des crises paniques, de languesciété sociale, des fobis, des problèmes de sommeil lié à longuesciété, de motivation aussi Quand on souffre donc si était la motivation nous m'enquant on va parler de ça, de procrastination, d'alimentation pour diminuer languesciété, dépenser intrusives, des symptômes de languesciété en tout genre, du stress, du lâcher prise, etc. Et pour inauguré ce podcast, on groupe pour le premier épisode de ce podcast J'ai choisi de te parler des 5 révélations qui m'ont aidé à me libérer de languesciété Donc durant ces 15 ans d'anxiété, 5 révélations, moins aidé à me libérer de languesciété Et j'espère que du coup ces révélations vont t'aider toi aussi à y voir plus clair et à ton libéré Pense à t'abonner pour pas louper les prochains épisodes, parce que je sors à l'épisode chaque semaine Et on attendant, viens me folow sur TikTok, sur Instagram pour rien louper, pour encore plus d'informations sur languesciété et pour apprendre à me connaître un peu plus aussi Si aujourd'hui tu vies de languesciété, je te comprends à 1000% Il faut savoir que tous mes conseils, toutes mes astuces, chacun de mes épisodes, chacune de mes vidéos TikTok, chacun de mes postes Instagram Tout ça, tout ce que je publie, tout ce que je te partage, tout ce que je te dis, ça vient du plus profond de mon coeur J'en vente rien, je n'ai rien dans les livres, quoique bien sûr, je m'y intéressais, je m'informe Mais tout ce dont je te parle, je l'ai vécu Je m'appelle Marie-Kin, j'ai 30 ans et je vis en 6 On peut me définir en deux mots assez simples, "café et voyage" Je suis une grande fan de café, je peux pas passer une journée sans boire de café et j'adore voyager Je crois que je peux pas passer plus d'un mois sans voyager Mais il faut savoir que durant mes 15 ans d'anxiété, j'ai dû tout arrêter Le café et le voyage, l'essence même de qui je suis en fait Le café s'amcrait des crises en guace, on en parlera plus tard dans d'autres épisodes de podcast Mais il y a une raison très claire à ça Et évidemment le voyage, c'était très compliqué, puisque je pouvais presque même plus sortir de chez moi Et je ne te parle même pas de preu de l'avion, j'étais juste plus capable de preu de l'avion ni seule ni accompagner Donc bref, on gros Pendant 15 ans, j'ai perdu l'essence même de qui j'étais Et si tu vis de l'angcité aujourd'hui, tu dois exactement comprendre ce que ça signifie de perdre l'essence même de qui tu es Tu as plus autant de joie de vivre, tu es plus heureux ou heureux de te réveiller le matin Tu ne peux plus faire les choses que tu aimes, mais tu es obligé de les faire parfois Tu n'es plus toi même en fait, tu as perdu l'essence même de qui tu es à cause de ton anxiété Mon anxiété a moi elle a commencé quand j'avais 15 ans Au moment où j'ai un peu débuté ma vie professionnelle d'adultes En fait j'ai démarré à 15 ans un CFC, ensuite c'est très commence des études qui sont très communes qu'on fait tout à fait l'école obligatoire Et en fait, durant ces études-là, tu travailles en entreprise dans un milieu d'adultes Et en même temps, tu vas encore au cours pour apprendre le métier dans lequel tu travailles en entreprise Donc en fait j'avais 3 jours dans une entreprise et j'avais 2 jours à l'école C'était forcément un gros changement de vie et ça a été une porte ouverte à l'anxiété Pendant cette période, j'avais de l'anxiété mais ça allait encore On va dire que ça a été vraiment le démarrage de l'anxiété dans ma vie Mais je gérerais plus ou moins Je comprenais pas ce que je vivais Je ne savais pas que ce n'était pas normal de vivre ça Mais je me suis dit, ça va avec la vie d'adultes en truc immédiats Donc je ressentais un sentiment d'anxiété très profond Je faisais des enseignes Mais c'était pas quelque chose qui m'ont pêché de vivre comme plus tard, ça a été Plus le temps passait et plus j'entraie dans la vie d'adultes Et plus les soucis s'accumulaient dans ma vie Et plus d'autres soucis venaient s'accumuler Et plus mon anxiété Et plus tard, j'étais présent, puisque j'avais ouvert une porte à mon anxiété Et après ça, c'est devenu une énorme spirale J'avais peur d'avoir des crises En fait, c'est même plus les éléments de la vie courante qui déclenchaient Mon anxiété, qui déclenchaient des crises en bois Des crises paniques Mais c'était ma peur d'en avoir une Et ça, aussi, certainement que tu vois de quoi je parle Et si tu connais ce que c'est d'avoir des crises en bois Bon en fait, plus tu en as Il suffit d'une fois même Et bien plus tard, tu commences à avoir peur d'en avoir une Et ça crée une spirale en fernale Et pour moi, c'est devenu très handicapant Vers mes 25 ans, j'en suis arrivé au stade Où en fait, je ne pouvais plus sortir de chez moi Je ne pouvais plus voir personne Et un stade où c'était même ma propre famille Que je pouvais plus voir Je ne parle pas des collègues, je ne parle pas des caméras de classe Je ne parle pas de mes amis, etc. C'était même ma propre famille que je pouvais plus voir Parce que quand je sortais de l'isolement théoriquement Et bien ça me déclenchaient des angoisse, des crises angois de longues cités Donc en fait, j'en suis venu à arrêter d'aller au cours Puisque à cette période là, durant mes 25 ans J'étais à l'université J'avais aussi des jobs qui me permettaient de gagner un peu d'argent à côté de mes études Et du stop et mes jobs d'étudiante Et même comme ça, mon anxiété, elle était quand même présente et ça qui était fou C'est que même en misoleant et même en enlevant tous les potentiels risques Qui pouvaient me causer de longuité Et bien mon anxiété, elle continuait Elle était présente du matin au soir Franchement non stop, je me réveillais, j'étais anxieuse Je me coucher, j'étais anxieuse Je vivais des 24 heures anxieuses en fait Parce que la nuit, j'étais anxieuse aussi J'avais en fait des moments où je me réveillais Avec une énorme pression thoracique L'impression de ne plus avoir respiré En gros, je vivais vraiment des 24 heures d'anxiété Pendant des années et des années Et j'avais aussi justement des pics de crises anguaces Durant la journée, je pouvais en avoir 2, 3, 4 C'était des crises anguaces Donc c'est à dire des moments d'anxiété intense Et en fait j'ai essayé plein de choses pour m'aider Alors je t'avoue au début, non au début Je trouvais que c'était l'anormain de vivre comme ça Et puis vers mes 25 ans, quand ça a commencé à devenir trop handicapant dans ma vie Et que j'ai rencontré quelqu'un qui m'a fait comprendre aussi que ce que je vais faire n'était pas normal Et bien j'ai essayé trouver des solutions pour que ça allait mieux Mais sincèrement, ça fonctionnait un petit peu Mais ça a jamais stoppé complètement mon anxiété Et il faut savoir aussi, alors je sais pas si ça t'arrive à toi aussi Mais moi, j'essaie certaines astuces Et ça empirait mon anxiété C'est comme si plus j'essaie de prendre son de moi Plus mon anxiété était présente Plus je me focalisais sur mon anxiété Plus ça l'était présente Et ça c'était une croyance, une fausse croyance Mais c'était une sensation que j'avais Je sais pas si tu as la sensation aussi Si c'est le cas, il faut que tu casse cette croyance parce qu'elle n'est pas vraie Mais en tout cas moi, je la ressentais aussi Et donc en fait, durant cette période là où mon anxiété était à son plus haut point, à son paroxysme J'ai commencé à avoir des tocs En fait, c'était des tocs pour aller mieux évidemment Mais ça reste non moins des tocs Je suis devenu Madame Gadgette, c'est-à-dire J'avais une feed-bit pour regarder, pour surveiller mon rythme cardiac Puisque j'avais peur de ne plus respirer correctement De m'évanouir, etc. Donc une feed-bit, c'est une montre connectée qui permet de calculer les battements du cœur J'avais des pierres de litothérapie Alors c'est des tocs gentils, ça évidemment Puisque avoir des pierres de litothérapie sur soi, c'est pas très grave Mais moi, j'ai apporté tellement d'importance Si je sortais sans ma pierre de litothérapie J'étais pas bien Et j'avais aussi d'autres pleins d'autres petits rituels dont je pourrais également parler plus tard, dont d'autres épisodes Mais franchement, ça m'aiderait un petit peu, mais ça marchait pas incroyablement bien Puisque en fait ça m'éviterait pas d'avoir des crises en goyeuse J'ai aussi créé plein d'habitude assez malseine Comme par exemple, je buvais de l'alcool avant des événements qui me stressaient Pour me détendre Et quand j'allais un repas au restaurant Je pouvais pas imaginer un repas sans alcool Puisque en fait le fait de me retrouver en société, en tourner de gens Dans un repas où je ne pouvais pas partir et pas m'enfuir du repas Et bien c'était très anxieux, je viens de pour moi Donc je devais prendre de l'alcool pour me détendre Je pensais que ça me détend mais ça ne le faisait pas du tout forcément. Je devais trouver toujours une porte de sortie à chaque endroit que j'allais. Donc par exemple pour te donner le même exemple du restaurant, il fallait toujours que je soit par exemple, jamais en bord de table, enfin ça veut dire vraiment dans le coin où c'est compliqué à sortir de la table. Il fallait toujours que je suis en bout de table pour que si à un moment donné je sentais une crise arrivée, je puisse me lever et me rendre au toilette pour faire ma crise, pour passer ma crise tranquillement sans que les gens me regardent et puissent me juger. De nouveau je le fais des gimmèques que tu ne vois pas, mais j'avais peur qu'on me juge. Bref, j'ai créé plein d'habitude malseine comme encore par exemple utiliser la nourriture pour m'appaiser. Donc de temps en temps il pouvait m'arriver d'utiliser vraiment la nourriture comme solution d'apaisement. Donc je m'achétais plein de d'aliments ultra-gras, ultra-sucrits, ultra-salé pour compenser un mal-être. Donc je faisais un peu des crises, on appelle ça des crises d'hyperfagie. Je faisais beaucoup de ménage aussi. Ou alors je me triturais la peau. Donc quand je faisais une crise en gosse, je commençais à m'éclater un peu les points noires et etc. pour me détendre. Et je me suis un peu enfermée dans le monde des réseaux sociaux, le monde d'internet, le monde en ligne pour fuir la vraie vie puisque j'étais plus capable de sortir de chez moi. Et sortir de chez moi me causait beaucoup d'anxiété. Donc j'ai vité si situation et le seul moyen d'avoir une vie théorique, mon, c'était la vie en ligne. Et un jour, bah j'ai pris conscience que mon anxiété c'était pas mon ennemi. Mais c'était un signal de mon corps. Parce que depuis le tout début où j'ai vécu de l'anxiété, je voyais vraiment mon anxiété comme un ennemi. Rémon quelque chose de méchant de négatif qui me gâchait la vie. Et si tu as la cette sensation aujourd'hui, mais c'est hyper normal. On a tous cette sensation, c'est quelque chose qui nous gâchait mon la vie qu'on le déteste. Mais le jour où j'ai commencé à comprendre que mon anxiété c'était pas mon ennemi, que c'était un signal de mon corps, tout a commencé à changer. J'ai commencé à écouter mon anxiété et j'ai enfin travaillé sur mon anxiété pour m'en libérer. Parce que jusqu'à maintenant, en fait, j'utilisais des méthodes pensements. Donc c'est à dire que je faisais des astuces, que je mettais en place des petits rituels dans ma vie, en mode pensement. Mais j'allais pas creuser au plus profond de mon anxiété parce que j'avais peur. Parce que je voyais ça comme un ennemi. Et en fait le jour où j'ai vraiment vu mon anxiété comme presque comme une bonne étoile, en fait, comme un signal de mon corps positif. Et ben j'ai pu m'en libérer et là mon anxiété elle a totalement disparu. Alors oui, dit comme ça, ça semble être la stuce miracle. Mais vas-y va le faire. C'est compliqué, on est d'accord. C'est un processus évidemment que je t'expliquerai plus tard dans d'autres épices, etc. Puisque c'est très long, c'est fastidieux, mais ça fonctionne. Et pourtant, je dis sincèrement, j'y croyais vraiment plus du tout. En fait ça me c'est 15 ans et 15 ans que j'ai vécé de l'anxiété. C'était presque devenu ma vie normale en fait. Dites-toi que j'ai 30 ans, donc c'est la moitié de ma vie que j'ai vécu en temps très anxieuse, en vivant de l'anxiété et une petite partie aussi où c'est être l'anxiété extrêmement forte qui m'empêchait de vivre ma vie normalement. Donc dites-toi que je n'y croyais plus, je me suis dit mais en fait, je suis devenu anxieuse pour un bar, je suis une personne anxieuse, je n'appelais pas ça de l'anxiété, j'appelais ça mon anxiété. Et donc je pensais que j'allais vivre ma vie comme ça toute ma vie allait être comme ça. Donc j'y croyais pas du tout. Je pensais pas que c'était possible de mon sortir. Donc si tu penses toi aussi aujourd'hui que ton anxiété tu t'en libéras jamais, s'il te plaît ne me perd pas espoir, parce que je suis la pre vivante que c'est possible de te sortir de tout ça, donc ne perd pas espoir, continue de suivre tout le contenu que je te partage et tu vas comprendre et tu réussiras ton libéré. Donc voilà, pour moi vraiment ce libéré de l'anxiété, c'est pas juste faire de l'hypnose, prendre des anxiolitiques, faire de la méditation, prendre des bonnes habitudes, boire de l'eau, boire des tisanes, etc. Alors oui c'est chose elles z et si tu en mets de simple, prescrit des anxiolitiques, il faut les prendre. Mais pour dire Ciao à l'anxiété, une fois pour toutes, il faut pas uniquement faire un petit truc et un autre petit truc, c'est des méthodes en fait pensement. Alors c'est des méthodes qui fonctionnent pour apaiser ton anxiété, pendant que tu travailles sur ton anxiété en profondeur. En fait pour te libérer de l'anxiété une fois pour toutes, il faut que tu te cuisines un énorme soumouci en fait, entre de l'histoire ancienne, c'est à dire que tu vas les creuser un peu dans ton enfance, de pourquoi, pour comprendre le pourquoi tu as tendance à être anxieux ou anxieuse, ensuite tu vas aller travailler sur des prises de conscience, qu'on prendre pourquoi, donc prendre conscience et tout ouvrir. Au réponse parce que des fois on a les réponses de monodium, on ne veut pas les voir. Ensuite il va falloir avoir une écoute attentive sur toi, étant anxiété, ton anxiété c'est un signal et pas ton ennemi. Et ensuite il faudra que tu mettes en place des changements en ta vie, oui, même si c'est difficile, il va falloir que tu mettes en place des vraies changements, des changements parfois, sans plaits et des fois des changements plus radicaux. Ensuite il faudra que tu, et là seulement, il faudra que tu mettes des petites astuces, des petites techniques pour avoir une meilleure hygiene de vie, même si ça semble hyper bateau, ça est de vraiment, mais de nouveau, uniquement si tu travailles en profondeur sur ton anxiété pendant ce temps, ensuite tu vas faire un grand reset, c'est à dire un grand reset de temps mental, tu vas supprimer en fait les éléments qui de créer de l'anxiété, où tu as enregistré ton cerveau enregistré que c'était anxiogène, tu vas les transformer en quelque chose de positif, tu vas aussi pendant ce temps, que tu sois une tout ça, et que tu guiri en profondeur ton anxiété, tu vas aussi devoir ton touré de personnes qui vivent à peu près les mêmes choses que toi, parce que quand on a de l'anxiété, on a tendance à s'isoler, à avoir ou à être gêné, pourtant le fait de parler à des gens qui vivent la même chose que toi, ça peut non seulement apporter un soutien émotionnel, mais aussi ça peut t'aider à te donner des astuces, que tu n'aurais jamais trouvé tout seul pour t'aider. Et ensuite tu vas aussi demander de l'aide pour mettre tout ça en place, parce que tout seul ou tout seul, on avance un peu comme si on avait des oeillères. On a besoin d'avis et d'aide extérieure, pour nous motiver, pour ouvrir notre conscience, à de nouvelles réalités, et pour aussi oser sortir de sa zone de confort. Donc je te répète, zéro, il faut que tu ailles voir dans ton histoire ancienne, un, il faut que tu fasses un réveil intérieur, deux, il faut que tu ailles une écoute attentive sur toi et ton anxiété, trois, il faut que tu fasses des changements de vie, quatre, il faut que tu mettes en place des life hacks antistresse, cinq, il faut que tu fasses un grand reset de ton cerveau, six, il faut que tu t'entours d'une communauté de personnes qui vivent, la même chose que toi, et cette, tout ça se fait à l'aide des autres. Il faut que tu demandes de l'aide pour y voir plus clair. Bon maintenant que tu me connais un peu plus, que tu connais un peu mon parcours, il y a l'anxiété, que tu comprends un peu ma vision des choses, il y a l'anxiété et la guérison de l'anxiété, je vais te partager les cinq leçons que mon anxiété m'a appris durant ces 15 ans, en fait, les cinq révélations que j'ai eu, qui m'ont aidé à me libérer mon anxiété. La première, c'est que l'anxiété n'est pas éternelle. En fait, pendant ces 15 ans d'anxiété, j'ai perdu espoir forcément 15 ans, c'est très long. À un moment, je me suis dit, "Mais c'est mort, je vais plus jamais m'en sortir, je vais vivre ça toute ma vie". En plus, chaque fois, chaque jour, chaque mois, chaque année qui passait, ça s'empirait. Donc, je voyais pas d'amélioration, je voyais du pire empire. Et du coup, ben, je croyais plus du tout, on a venir comme avant, en fait. Et en fait, rien du tout. J'ai réussi à m'en libérer. Pourtant, j'étais vraiment dans un état, donc c'était très très grave. Donc, rappelle-toi, que même si tu as perdu espoir, tu peux temps sortir, que ça fasse un mois, deux ans, cinq ans, quinze ans, c'est possible. Tu as juste pas encore trouvée la bonne méthode qui te correspond. C'est tout simplement. La deuxième révélation sur l'anxiété, c'est que tu n'es pas seule. Au début, j'étais persuadé que j'étais solo dans mon délire, c'est-à-dire que j'étais la seule à vivre ces choses chelou. Mais rien du tout. En fait, selon des études près de 30 % de la population mondiale connaîtra une forme d'anxiété à un moment de leur avis. En fait, l'anxiété, c'est un sentiment universelle qui se trouve à chaque coin du globe. Chaque personne exprime son anxiété et la ressent différemment. D'ailleurs, si tu ne crois pas, si tu crois que tu es seule et que du coup, bah, il y a juste moins maintenant, va juste sur mon compte TikTok. À l'heure où je te parle, on est 30 000 et sous chaque vidéo que je poste, il y a des centaines de commentaires, de gens comme toi, de gens comme moi, qui souffrent donc si tu es et qui vivent les mêmes choses qu'on les aime sans tombe, il y a rien de chelou, il y a rien de bizarre, t'es pas seule. Alors, arrête de te sentir seule parce que tu l'es vraiment pas. Même des grandes célébrités, vivent de l'anxiété. D'ailleurs, j'en ferai un épisode de podcast parce que c'est super intéressant, je trouve. Mais oui, des grandes célébrités qui connaissent du succès, vivent de l'anxiété. et ça leur gâche aussi la vie. Donc si tu te sens seul, abonne-toi à mes contents Instagram, TikTok et parle avec d'autres personnes qui vivent de l'anxiété comme toi. Par le zen, vraiment. Tu verras comme même tes collègues, tes caméras de classe, tes amis, ta famille, tous ces personnes-là, dans ces personnes-là, y'a un tiers des gens qui ont déjà vécu ce que tu vis, ou qui le vivent, ou qui le vivront un jour, et peut-être qui n'ose pas en parler non plus. Donc tu vas permettre assez gens de se sentir mieux et en même temps tu te sentiras mieux aussi. Et d'ailleurs en parler, c'est super important et c'est la leçon numéro 3. Parler, c'est liberateur. Beaucoup pensent que parler de l'anxiété ça pourrait la gravie. J'étais la première à penser comme ça. Je pensais que si j'en parlais, ça allait devenir plus réelle, plus présent. Et en fait j'avais aussi super honte dont parler parce que je trouvais bizarre. Donc du coup je le cachais. J'avais peur de passer pour une folle, j'avais peur des bizarres, j'avais peur des différentes, etc. Pourtant, quand tu brises le silence, déjà un tutelibère d'un poids, mais tu vas aussi permettre à d'autres personnes de comprendre ce qu'ils vivent. Et du coup, vous pouvez vous soutenir en fait. Donc c'est juste incroyable. Aussi, une autre raison super importante de pourquoi tu dois hausé en parler, c'est pour te détendre le string. En fait, imagine que t'as une présentation devant toutes les collègues, demain. Ou tu as un examen hyper important avec plein de gens autour de toi, préféder une situation super fraisante pour toi. Imagine, tu parles à un élève ou à une collègue. Et tu lui expliques. Écoute, tu sais, j'ai de l'anxiété, des fois, j'ai tellement des grosses crises en bois, que du coup, je vais quitter la pièce. Il faut que tu le sages parce que si un jour ça arrive, ben au moins, toi tu sais ce que j'ai. En fait, du coup cette personne, elle saura te rassurer avant l'événement. Tu pourras aussi lui dire si tu te sens mal à ce moment en précis. Tu te sentiras mon seul, moins démuni, en fait. Moi, j'ai fait ça quand j'étais à l'unie, justement. J'ai fait ça avec une fille, avec qui j'étais copine. J'ai hausé lui expliquer ce que je vivais. Et franchement, tu sais quoi? Ben ça m'amonce beaucoup, y a des, parce que je découvert qu'elle vivait la même chose que moi. Mais elle ne l'osait pas non plus en parler. Et j'ai découvert, petit à petit, que d'autres personnes dans la classe le vivait. Alors attention, à des niveaux différents. Y avait des gens qui vivaient. Ça a plus intensé mon qui arriva le gérer, d'autres qui arriva moins bien le gérer. Ça dépend de chaque personne. Mais en tout cas, ce qui s'est passé, c'est qu'avec cette fille, avec qui j'en ai parlé, on s'est monstre rapproché. Et du coup, on pouvait comparer notre vécu, nos centumes, nos sensations. Et puis on soutenait. En fait, on se met déjà, mettrai loin quand on avait des examens. Et ça nous permettait de nous regarder, limite même de nous tenir la main, de nous booster, de nous soutenir, etc. Donc je te conseille vraiment de le faire. Maintenant, la révélation numéro 4, c'est que ton anxiété, c'est un signal d'alarme positif. Moi, je voyais vraiment mon anxiété comme quelque chose de très négatif. Le truc qui me gâche est la vie parce que je te jure, ça gâche vraiment la vie, je te crois. Mais en fait, ça m'a sauvé la vie. Mon anxiété m'a sauvé la vie. Et en fait, je vais expliquer ça plus en détails dans un prochain épisode, si ça t'intéresse. Tu me le diras dans les commentaires, où tu viens de râmes le dire en message privé sur les réseaux. Mais je peux pas ton parler ici parce que forcément, ça fera vraiment l'objet d'un épisode puisque c'est vraiment long. Mais en réalité, mon anxiété, elle m'a sauvé la vie. Mon anxiété, c'est mon guide. C'est un peu comme ma bonne étoile. Je sais aujourd'hui que quand je ressens de l'anxiété, l'anxiété la vraie, en pas le stress que tu peux ressentir avant un examen, par exemple. Et quand je ressens de l'anxiété, je sais que je ne suis pas au bon endroit, que y a un truc qui cloche dans ma vie, que y a un truc qui cloche dans ma vie. Et aujourd'hui, je te promets mes vraies mots que j'utilise cette technique-là comme vraiment comme une alarme, comme un GPS en fait. Et ça fonctionne sincèrement bien. L'anxiété, quand tu l'as déjà vécu comme toi, la main, tu peux réutiliser l'anxiété comme un indicateur, comme un GPS. Tu pourras vraiment lui faire confiance, je te promets. Tu pourras lui faire confiance parce que si ton anxiété est présente, c'est quelque chose dans ta vie qui mérite ton attention. Attention, j'en j'en veux pas dire que ça doit changer, que ça doit supprimer, etc. Mais ça veut dire qu'il y a quelque chose qui mérite ton attention. Et en fait plutôt que de voir ça comme un ennemi, va perçoit ton anxiété comme un signal d'alarme qui te pousse à venir évaluer ce qui va pas et à chercher des solutions. Et maintenant, la dernière, mais pas des moindres, limite la plus importante pour moi de révélation, c'est que ton anxiété peut changer ta vie. Mon combat contre l'anxiété m'a transformé. Franchement, je suis plus la même personne avant d'avoir vécu de l'anxiété pendant que j'ai vécu de l'anxiété et aujourd'hui. Aujourd'hui, je kiffe encore plus ma vie. Je sais apprécier ma vie à sa juste valeur parce que je sais commencer au ryb d'avoir de l'anxiété. Et donc aujourd'hui, chaque jour, je me réveille et je me dis, j'ai pas tant que c'était ça incroyable. Donc ça me permet d'avoir de la gratitude pour la vie. Ça m'a aussi permis d'être plus douce, plus empathique envers les autres, plus compréhensie envers les autres. Et aussi, mon anxiété, elle m'a poussé à sortir de ma zone de confort et encore aujourd'hui, ça m'aide à sortir de ma zone de confort. Parce que maintenant que je vais mieux, que j'ai vécu tellement de trucs difficiles à surmonter à cause mon anxiété. Par exemple, juste prendre un tunnel, on voit que c'était un suppli, sortir de chez moi, c'était un suppli. C'était à chaque fois des gros sorties zones de confort. Aujourd'hui, je pense que tu me dis, saute dans le vide "allelastique", je le fais. Je te jure, je suis capable. Parce que je me dis, mais en fait, avant sortir de chez moi, c'était comme aujourd'hui quelqu'un qui a pas donc cité doit sauter à l'elastique. C'était la même sensation, la même chose. Donc en fait, je suis grave habituée, en fait, assez, assez sortie de zone de confort. Donc vraiment, ça m'aide à sortir de ma zone de confort. Et en fait, vraiment ce côté, je dois le faire, je dois quiffer la vie à fond, parce que je dois, à la Marica, du passé anxieuse. Et en fait, cette pensée, je pense que je le rétoujourais, et toi, le jour où tu es libre de ton anxiété, tu le ras. La même chose, tu kiffes à trop ta vie qu'on ne aura plus d'anxiété. Et en fait, le plus beau encore, c'est que mon anxiété, elle m'a guidé, vers ce que j'adore à pler ma mission de vie. Alors, appelle ça comme tu veux. Mais en fait, ça m'a guidé à créer des trucs pour aider les autres personnes à se libérer de leur anxiété, en fait. Ça m'a poussé à t'aider à ton tour. En fait, j'ai eu la chance de savoir comment m'en libérer. Je me dis juste, c'est un peu la chance, parce que y a pas tout le monde qu'ils se le faire. Et en fait, j'ai mis tellement d'années à trouver ça que je me dois de le partager avec toi, avec les autres. Je peux pas garder ça pour moi, ce serait trop con. Et à chaque fois que je vois quelqu'un qui a de l'anxiété, en fait, j'ai trop envie de l'aider, vraiment, parce que je sais comme c'est difficile. Et en fait, vraiment, je te promets, je ressens une force extérieure qui me pousse à aller dans ce domaine-là. Et en fait, c'est comme une petite étoile qui m'a poussé, déjà, mais vraiment, c'est un cère-mon à créer la toute première vidéo sur TikTok. En fait, un jour, je me suis réveillé et j'ai dit "Vas-y, je vais créer un compte TikTok sur l'anxiété". Mais je sais pas vraiment pourquoi, en fait, c'est ça qui m'a donné envie. Et en fait, j'ai créé une vidéo et d'ailleurs, tu pourras aller voir la toute première vidéo où j'ai faite. C'était vraiment un texte par dessus une vidéo et ce texte, vraiment, il me parlait trop. Et je me suis dit "Je vais faire, je vais publier, mais j'avais aucune prétention de faire des vieux, quoi que ce soit". Franchement, je me suis dit "Mais je suis personne, non, et on est d'accord". Sur TikTok, il y a tellement de gens qui publie du contenu. Je te laisse à faire quoi? Cinq ans de vue, peut-être gros maximum, mais c'est les gens que je commets. Et en fait, ça a explosé. Ça a monstre bien fonctionné. Et je crois que j'ai fait 20,50 000 vues sur cette première vidéo, je crois. Mais franchement, c'était un truc de dingue. Et franchement, pour que un compte TikTok fonctionne aussi vite, c'est quelque chose. C'est qu'il y a une force extérieure quelque part. Et en fait, du coup, ça m'a poussé à faire la deuxième, la troisième, la quatrième vidéo, TikTok. Et petit à petit, en fait, le compte, il a grandi, mais il perd vite, je crois, en l'espace d'un mois. Il a fait presque 20 000 abonnés. Et en fait, de fil en aiguille, je me suis dit "Mais non, mais je dois créer quelque chose de plus". Parce que c'est bien, je donne plein d'astuces. J'arrive à faire comprendre aux gens que ceux qui le ressentent, c'est pas grave. Entre guillemets, c'est pas un problème de santé, mais c'est de longues cietés. J'arrive à faire que les gens se sont au moment seul, se sont de compréhies. Donc, c'est hyper cool, c'est génial, c'est énorme déjà. Mais je me dis, je vais aller plus loin. Et c'est pour ça que du coup, ça m'a donné envie de créer ce podcast, "Challenge Cieté". Et nous y voilà. Et je te promets que l'aventure elle va pas s'arrêter là. Ça va aller très très très loin, tout ça. Donc, l'oupris vraiment, abonne-toi, abonne-toi, tous les autres réseaux sociaux, parce que je vais vraiment balancer des infos, balancer des astuces pour aider, pour aider les autres à se libérer leur anxiété, mais des trucs qui fonctionnent réellement. Je suis pas juste quelqu'un qui te donne des astuces, je suis vraiment quelqu'un qui l'a vécu. Donc voilà pourquoi je regrette tout simplement pas, en fait, c'est qu'un son, donc, c'est été. Si c'est pour on arriver là, vas-y, je suis capable, je suis content limite. Et un truc important aussi à propos de ce podcast, c'est que dans chacun des épisodes, je vais pas C'est le mot de la fin. partager mon histoire et donner des astuces. Alors j'adore tout ce qui est théorie, bien sûr, mais pour voir des vrais changements, il faut passer à l'action. Et c'est pour ça que je vais te partager des exercices à réaliser chaque semaine. Alors peut-être pas chaque semaine, il y a des fois où ça ne rétrapa et ce n'aura pas de sens de temps donné, donc je ne donnerai pas. Mais normalement, je vais toujours te donner des petits trucs simples à mettre en place dans ta vie des trucs qui vont t'aider à te libérer de ton anxiété. Et cette semaine, je veux que tu prennes 15 petites minutes, c'est rien du tout sur une semaine, on est d'accord. Et bien je vais te demander de prendre 15 petites minutes pour faire une rétrospective de ton histoire de vie avec l'anxiété. Un peu comme je l'ai fait pour toi dans cet épisode, tu vois? En gros, tu vas te souvenir de comment ton anxiété a commencé, comment est-ce qu'elle a commencé à évoluer, est-ce qu'il y a eu des hauts, est-ce qu'il y a eu des bars, avec plus ou moins les dates, alors tes objets d'être hyper précis, met à compris? Et si tu as du mal à te lancer, en fait, à cette rétrospective sur ton anxiété, répond à ces questions. Quelle est ton premier souvenir lié à l'anxiété? A quel âge ça s'est produit et donc elle contexte? Comment ton anxiété a évolué durant ton adolescence, si tu en avais déjà durant ton adolescence? Est-ce que c'était lié à des situations scolaires, des relations d'outre facteurs? Est-ce qu'il y a eu un moment charnière dont à vie d'adulte, tout tu as senti que ton anxiété, elle devenait un problème plus sérieux? Un changement de travail, un des menages, un des vénements de vimageurs? Quelles ont été tes premières tentatives pour gérer ton anxiété? Est-ce que t'as été voir ton médecin? Est-ce que t'as parlé? Est-ce que t'as utilisé la médication? Est-ce que t'as eu recour à de la thérapie de l'autoassistance? Est-ce que ça a fonctionné? Est-ce qu'il y a eu des périodes où tu as ressenti de la meilleursation? Qu'est-ce qui a contribué à ces moments de répit? Est-ce que tu as constaté des changements dans les déclencheurs de ton anxiété au fil du temps? Par exemple la foule, par exemple les endroits confinés, ça c'est tout moi, si jamais je te donne des exemples sur moi, mais après c'est à toi de notez les tiens, est-ce que l'eau ça te fait ça? Est-ce que je sais pas, ça c'est pas pour moi? Voilà l'odeur, mais en gros est-ce que il y a vraiment des éléments de déclencheurs? Ensuite comment ton anxiété est-ce qu'elle affecte tes relations au fil du temps? Est-ce que t'as observé des schémas dont des amitiés, tes relations amoureuses? Quel technique ou qu'elles stratégies est-ce que tu as essayé récemment pour gérer ton anxiété? Ou est-ce que tu en es aujourd'hui? Et quels sont tes projets pour l'avenir en ce qui concerne la gestion ton anxiété? Voilà, on arrive à la fin de cette épisode, j'espère que tu as passé un bon moment, merci d'avoir pris le temps d'écouter, n'hésitez pas à aller ces des commentaires et une note 5 étoiles si tu as aimé l'épisode, si jamais comme c'est le premier épisode, ça va trop trop trop m'aider, donc vraiment, n'hésite pas. Tu peux aussi t'abonner, et comme ça tu reçois une notification contre un nouvel épisode sort, qui est hyper pratique puisqu'on a un par semaine qui sort. Et je te dis à la semaine prochaine pour un nouvel épisode de Ciao Anxiété. Ciao!