#069: Als weibliche Führungskraft Overachievement erkennen und stoppen - bevor es dich erschöpft

Willkommen im Endlich entspannt erfolgreich Podcast für beruflicher folgreiche Frauen, die im Job glänzen und im Privatleben so richtig glücklich sein wollen. Ich kohr adiris, unternehmerin, coach und inspiratorin, ladet dich ein in die Magie von Leichtigkeit und Lebensfreude. Over achievement. Das ist erst mal ein abstrakter Begriff und jeder versteht ein bisschen was anderes darunter. Zunächst ist mal wichtig, dass du dich fragst, was meine ich persönlich eigentlich damit. Ich gebe dir auch gerne meine Definition rund um diesen Begriff Over achievement und dann schau mal, ob du damit Konform gehst oder ob es für dich nochmal was anderes bedeutet. Für mich bedeutet es, dass ich Versuche mehr zu erreichen als nötig ist und dass mich dieser Versuch stresst oder belastet oder dass der mich nicht in einer positiven Weise aktiviert, weil ich Bock drauf habe, sondern dass er mich in einer Weise aktiviert, dass es mich innerlich nervös und kribbelig macht. Ich habe hier bewusstes Wort "Versuchen" reingenommen, also der Versuch mehr zu erreichen als nötig ist, denn bei Over achievement könnte man glauben bei diesem Begriff, dass die Menschen, dass dann auch immer schaffen. Also achievement im Sinne von das Ziel erreichen und dann noch mehr, das Over achievement, dass ihnen das gelingt. Meist ist es so, dass uns das am Anfang dieser achievement Karriere gelingt. Also zum Beispiel, wenn wir frisch in den Job einsteigen, wenn wir neu im Job sind, wenn wir auch vielleicht noch jünger sind oder wenn unser Leben noch nicht ganz so voll ist mit anderen Themen, dann gelingt uns das in der Regel ganz gut zu sagen, ich erreiche mein Ziel und gehe drüber hinaus, aber irgendwann geht es nicht mehr und dann ist es eben dieser Versuch drüber hinaus zu gehen, das Ziel zu erreichen und drüber hinaus zu gehen, dann ist das der Versuch der Stress. Also nimm dir gerne mal einen Moment, dass du schaust, wo bin ich persönlich denn im Over achievement. Also frag dich, wo bemerkst du, da würde es auch weniger tun oder das könnte ich mit mehr Gelassenheit machen. Und das kann sich äußern, dieses Over achievement, dass du zum Beispiel abends auf dem Sofa sitzt, den ganzen Tag gemacht und getan hast und dann denkst ja eigentlich, müsste ich doch jetzt noch. Und es vielleicht dann sogar tust, ja vielleicht holst du dann nochmal den Laptop raus und machst das dann neben den Serien gucken oder eigentlich weißt du, ich kann nicht mehr, aber jetzt wird dann noch gebügelt oder dies und das und jenes getan. Over achievement kann sich zum Beispiel auch äußern, dass du spürst, ich brauche einen freien Tag oder mal so ein komplett freies Wochenende und dass du dann aber doch am Wochenende noch das Thema behandeltest, von dem du dir eigentlich eine Pause wünschst. Oder Over achievement kann sich äußern, dass du sagst, in dem Bereich da werde ich gebraucht und das kann keiner aussah, mir das muss ich machen und dass das über einen, ja über ein Maß hinaus geht, was dir gut tut. Also gerne reflektier mal, wo du das bei dir in deinem eigenen Leben kennst oder wenn dir bei dir gerade nichts einfällt, dann schau, wo ist dir in deinem näheren Umfeld begegnet, damit du so ein bisschen Referenz hast für das was wir jetzt in der Folge besprechen werden. Denn du bist definitiv nicht alleine mit dem Thema, es ist auch eins der Themen, das immer wieder bei mir im Coaching auftaucht, mit meinen Kundinnen, also sei dir einfach an der Stelle mal gewiss, das ist jetzt nicht dein persönliches Problem und mit dir ist nichts falsch, das geht ganz ganz vielen so und genau deswegen machen wir jetzt diese Podcastfolge dazu. Bevor wir aber das Over achievement beenden können, müssen wir es bemerken, das habe ich dir gerade schon ans Herz gelegt, da mal ein Moment innezuhalten und wir müssen uns auch wirklich entscheiden, es beenden zu wollen. Wenn du jetzt an der Stelle sagst ja, wer ja ganz nett wenn es weg wäre, aber so, oder wenn du sagst, ich hoffe ich schaff das, das wegzukriegen, ja, wer schon schön, das reicht nicht aus. Wenn du das Over achievement beenden willst, dann musst du wirklich innerlich dieses Gefühl haben, ja, das will ich. Denn das ist nicht, das klingt immer so easy, Over achievement beenden, so als könnte man einfach auf dem Knopf drücken und sagen, "Schluster mit", aber es ist wirklich etwas von dem uns verabschieden dürfen und das geht nur, wenn du dir wirklich sagst, ja, das will ich auch tun. Und ich vermute, dass du das sagst, dass du das verändern willst, denn sonst würdest du diese Podcastfolge nicht hören. Deswegen lass uns ein Schritt weiter gehen und lass uns schauen, woran liegt es denn, dass du dich aktuell im Over achievement befindest? Denn es ist ja nicht so, dass wir einfach dumm ins Over achievement abbiegen irgendwann mal und dass das irgendwie so eine dumme Idee war oder so, sondern das Over achievement ist eine Strategie. Das ist eine Strategie, die dir helfen soll in deinem Leben, also eine Strategie, den Ziel verfolgt. Weshalb kann uns jetzt Over achievement als Strategie überhaupt einfallen und weshalb implementieren wir das dann in unserem Leben. Es kann sein zum Beispiel um zu kontrollieren, dieses Gefühl, wenn ich alles selbst mache, wenn ich alles perfekt mache, wenn ich Over the Top gehe, dann bin ich verbößen Überraschungen sicher und um das zu kontrollieren, nutzt sich das Over achievement, dass ich alles im Griff habe, alles unter Kontrolle. Over achievement kann auch eine Strategie sein, um sicherzustellen, dass andere mich auf eine bestimmte Art und Weise sehen, also dass sie zum Beispiel sagen, oh, die ist zuverlässig, die ist kompetent, die ist wertvoll und das versuche ich sicherzustellen, diese Meinung der anderen über mich, indem ich ins Over achievement abbiege. Das heißt aber auch, wenn du solche Gedanken bei dir kennst, dann ist das Over achievement nicht, weil du einfach ärgeizig bist, das ist dann oft wie wir es uns schön reden, ja, ich bin halt ärgeizig, sondern dann machst du das Over achievement, weil dein Wert noch an deiner Leistung hängt für dich persönlich. Du hast es gedanklich und gefühlsmäßig noch gekoppelt, wenn ich viel leiste und sogar wenn ich mehr leiste, als ich eigentlich muss oder mehr leiste, als die anderen, dann bin ich wertvoll. Und um das sicherzustellen, dass das auch so gewährleistet ist, gehe ich immer wieder ins Over achievement. Das Problem dabei ist natürlich, dass ich das nicht unendlich aufdrehen lässt. Ich kann nicht unendlich sagen und ich leg immer noch eine Schippe drauf und noch eine Schippe und noch eine Schippe, dann wird die Strategie nämlich irgendwann zur Falle, denn dann hast du dir so viel aufgeladen und vorgenommen, dass es kippt. Und dann rutscht du ins Unzuverlässig sein oder du machst Fehler oder du bist eher das Problem im Getriebe, was ursprünglich aus einer gut gemeinten Strategie kam, wird dann genau das Gegenteil. Dann kippt es irgendwann auf die Kerseite der Medaille. Umso wichtiger, dass du dir diese Folge anhörst, um das zu beenden. Noch eine weitere Ursache fürs Over achievement kann sein, der versucht, deine eigene Existenz zu sichern. Also zum Beispiel, indem du dich durchs Over achievement unabdingbar machst, was natürlich ein Druckschluss ist, denn jede Person ist irgendwie ersetzbar, ganz besonders im Arbeitsumfeld. Aber das kann so ein Versuch sein, deine Existenz zu sichern, in einem Team oder erlebe ich bei selbstständigen oder Unternehmerinnen, die zu mir als Kundinnen kommen, die sagen, ich muss immer noch mehr Geschäft ranholen und noch mehr tun, dann bin ich finanziell abgesichert und das Over achievement ist da so eine Existenzsicherung. Da du aber diese Podcastfolge anhörst, willst du schon bemerkt haben, dass diese Strategie des Over achievement dich eher auslaugt, als dir weiter zu helfen. Also, dass du erkannt hast, das Ziel, was du damit verfolgs, die Ursachen, die das Ganze hat, das hilft dir nicht weiter, du brauchst jetzt eine Alternative. Und deswegen beenden wir, dass jetzt, wir werden jetzt in dieser Folge uns darum kümmern, wie kannst du das beenden? Und ich werde dir etwas mitgeben, was du direkt umsetzen kannst. Es gibt neben dem, was ich dir hier in der Folge mitgebe, natürlich auch noch weitere Schritte. Aber für diese weiteren Schritte wird der Podcast nicht das richtige Momentum in der Auslösung, der wird dich, was dann wahrscheinlich nicht genug aktivieren in diese Richtung und der wird auch, wenn ich jetzt in diese anderen Schritte noch tiefer rein gucken würde, du wirst sie nicht alleine bewältigen können. Deswegen nenne ich sie jetzt ganz kurz, aber dann kümmern wir uns um das, was du jetzt auch tatsächlich sofort umsetzen kannst. Zu diesen weiteren Schritten, die auch zum Over achievement beenden gehören, aber die du nicht ganz alleine schaffen wirst, gehört zum Beispiel, das aufdecken unbewusster Glaubenssetze. Da muss aber jemand den Finger für dich drauf halten, denn sie sind dir ja unbewusst. Das heißt, du denkst sie und für dich ist das ganz klar eine Wahrheit, aber tatsächlich ist es eine Art zu glauben und die kann man verändern. Oder weitere Schritte, zu dien weitergehen als wir das in diesem Video. Podcast machen können, sind zum Beispiel diese vorher genannten Muster aufgeben, die das Over-Each-Mondier vermeintlich lösen soll. Also so eine Existenzberechtigung oder ein Gemacht werden, sowas in die Richtung. Das kannst du nicht durch Over-Each-Mond lösen, sondern das löst du durch das Selbstwertgefühl und die Selbstsicherheit, die du in dir etablierst. Und wenn das nicht gegeben ist, dass du ein gutes Selbstwertgefühl hast, eine gute Selbstsicherheit, dann ist das oft so ein Grund, weshalb das Over-Each-Mond am Ende dann doch nicht aufgegeben wird. Denn diese Menschen haben dann die Angst, dass wenn sie das Over-Each-Mond beenden, dass sie weniger schaffen, aber das ist gar nicht die eigentliche Angst, das eigentliche Problem, sondern da drunter liegt dann nochmal die Angst, dann weniger Wert zu sein. Und deswegen gehört zum Over-Each-Mond beenden auch immer die Arbeit am eigenen Selbstwert und an der eigenen Selbstsicherheit. Aber das jetzt nur mal als Beispiele für tiefer oder langfristige angesetzte Lösungen, die es definitiv wert sind und die du auch gerne mit meiner Begleitung verfolgen kannst, wenn du das möchtest, die können man nur jetzt hier im Podcast nicht mal eben auf die schnelle machen. Für den Podcast möchte ich dir folgenden Schritt mitgeben. Und zwar beobacht er dich mal, in dem Lebensbereich, wo du im Over-Each-Mond bist und das ist für viele die Arbeit, aber nicht immer, das kann auch, zum Beispiel die Familie sein oder im Verein oder im Freundeskreis, dass du merkst, da versuche ich viel mehr zu erreichen als mir eigentlich gut tut. Aber in jeden Fall in dem Lebensbereich, wo du im Over-Each-Mond bist, da wirst du feststellen, dass du strebst und renst und machst und tust und kämpft. Und du wirst bemerken, dass dieser versuchtes Over-Each-Mond dich in diesem Lebensbereich ausbrennt, auslaubt, frustriert oder schlecht gelahnt macht. Das kann dann in so eine Erschöpfung umschlagen, dass du denkst, euch kann nicht mehr. Oder es kann umschlagen in Ne Wut, dass du denkst, warum muss ich das eigentlich alles machen? Ich hab keinen Bock mehr. Es passiert dir, weil etwas fehlt und zwar fehlt dein realistisches Selbsterhaltendes, nachhaltiges und wohlwollend gesetztes Ziel. Und du kannst es auch Ergebnis nennen oder Endpunkt oder wie auch immer. Und das hast du versäumt zu setzen. Und deswegen wird dein Leben zu einem endlosen rennen, wie das Kaninchen mit der Karotte vor der Nase, dies nie erreicht. Genauso ist es für dich, du hast dir diesen Endpunkt, das Ergebnis des Ziels nicht gesetzt und so renst du der Karotte hinterher und du erreicht sie nie, weil du nicht festgelegt hast, was die Karotte ist. Das heißt, die Karotte steht für dein Genug. Dann ist es genug. Und ich mein, hier nicht, dann ist es perfekt, sondern nur dann ist es genug. Damit du einfach weißt, wann du aufhören kannst, mit der Arbeit, mit dem Engagement. Du weißt nicht, wann dieses Ziel erreicht ist und das ist das Problem. Dann kannst du nämlich immer weiter und weiter und weiter rennen. Und ich möchte jetzt mit diesem Hinweis, möchte ich gar nicht deine Fähigkeiten limitieren, dich reinzuhängen in etwas. Denn ich weiß, dass du das kannst und dass du darin gut bist, dich wirklich komplett zu engagieren. Und das soll auch gerne so bleiben. Das, was ich dir jetzt sage, dass du ein Ziel setzen darf, ein Genug setzen darf, das soll genau diese Fähigkeiten, dass du dich reinhängen kannst, erhalten. Ich möchte sie bewahren. Und vielleicht sagst du jetzt aber, das ist doch völlig widersprüchlich, das hat mich doch so weit gebracht, dass ich eben immer weiter renne und weiter mache. Da, wo auch andere vielleicht schon längst aufgeben, bin ich noch am Staat und so weiter. Ja, das stimmt. Und es geht mir auch nicht darum, dir mit dieser Podcastfolge zu sagen, dass du nicht ambitioniert sein sollst. Es geht mir darum zu sagen, dass du bitte inne hältst und beurteißt, ob dein Einsatz dir gut tut oder ob es zu viel ist. Denn wir gucken hier gerade an "over" "achievement" ist das Problem. Also das Übersziel hinaus ist das Problem und nicht des "achievement" an sich. Du sollst weiterhin deine Ziele setzen, aber mit einem gesunden Anspruch, mit einem machbaren Anspruch, mit etwas, was du auch die nächsten Jahre durchhalten kannst und ein gesunder Anspruch, der fühlt sich innerlich ruhig an, der beflügelt sogar, der aktiviert dich sogar, der macht sogar Lust. Und das "over" "achievement" das fühlt sich getrieben an. Das fühlt sich so an, wie oh Gott, wie soll ich das alles schaffen? Das geht doch gar nicht. Es ist zu viel. Und es kostet dich einen Preis. Wenn du im Job "over" "achievement" flegst, dann hast du unweigerlich weniger Zeit für dich als private Person, also für deine Hobbys, für deinen Sport, für deine Gesundheit zum Beispiel, oder auch für deine lieben Menschen, für deine Familie, für deine Freunde. Und es ist ja dieses ungleichgewicht, was dich stört. Sonst würdest du ja diese Folge nicht anhören. Das heißt, also was du jetzt als nächstes macht, setzt dir deine Grenzen und zwar in Arbeitsstunden, wie viel bin ich bereit, in Zeit zu investieren und in Einsatz, auch die Anzahl der Verantwortung, die du übernimmst, setzt dir da deine Grenzen. Und diese Grenzen, das darfst du dann einhalten und so beendest du das "over" "achievement". Es gibt keinen anderen Weg. Neben den Schritten, die ich vorhin genannt habe, den bisschen mehr in die Tiefe gucken. Aber wenn du nicht gleichzeitig sagst, das ist hier meine Karotte so und so viele Stunden will ich arbeiten oder das ist der Einsatz, den ich dafür bringen möchte, das ist meine Karotte und die setze ich so, dass es für mich nachhaltig ist und dass ich das auch die nächsten Jahre durchhalten kann und dass ich das für mich gut anfühlt, das ist das "over " "achievement" beendest. Und wenn du dabei Hilfe brauchst, das dann einzuhalten, dann melde dich. Ich unterstützt dich gerne in wiederem 1 zu 1 oder in einem meiner kleinsten Gruppenprogramme, wo du noch den Vorteil hast, mit gleichgesinnten Frauen unterwegs zu sein. Denn ich kenne tatsächlich keine erfolgreiche Person, die eben zuverlässig ist, die ihn anspruchsvollen Job hat, die sehr viel Verantwortung übernimmt, die das komplett alleine macht. Denn es ist ja auch so ein bisschen, es ist deine Superpower, all diese Dinge zu sehen, die gemacht werden müssen und ergeizig und ambitioniert, sondern es ist deine Superpower. Aber wenn wir diese Superpower nicht zähmen oder domtieren, dann wird sie eben wie dieses wilde Tier, was dich auffrist. Aber der eine Schritt, den du jetzt machen kannst, ist, dass du dir deine Grenzen setzt und diese Superpower limitierst in Form von so viele Stunden am Tag arbeite ich, so viel Einsatz bringe ich und dass du da sagst, okay, und das ist mein genug und dann höre ich auf bis zum nächsten Tag oder bis nach dem Wochenende, etc. Wenn du dir jetzt nämlich nicht tust, wenn du so weitermachst, wie bisher und manche schaffen das wirklich über Jahrzehnte, ja, die Brennen, quasi dann nicht aus, weil sie sich auf diesem Löffel eingerichtet haben und die Rennen und Rennen und Rennen und dann gibt es so Kollateralschäden, die sie aber in Kauf nehmen, aber das ist etwas, was du dich fragen kannst. Ne, was bedeutet das über die Jahre, wenn du so weitermachst mit diesem Versuch immer noch eine Schritt darauf zu legen im Over-Arschieffment? Das bedeutet, dass du weniger Zeit hast für dich, dass du dann enttäuscht bist über private nicht erreichte Ziele, also zum Beispiel gesundheitliche Ziele, die du nicht erreicht hast oder verfolgst oder das Glück, dein persönliches Gefühl von einem glücklichen Leben und es bedeutet auch, dass du irgendwann trauer und bedauern verspüren wirst, über die verpasste Zeit mit geliebten Menschen zum Beispiel, die dir ja niemand mehr zurückgibt und dieser Preis, der ist unwägerlich zu zahlen, wenn du das Archivment nicht beendest. Dafür kein Weg dran vorbei, dass du diesen Preis bezahlst und deswegen hier nochmal meine Einladung an dich, dass du dir eigene Grenzen setzt, dass du die Karotte setzt, dass du dir dein genug setzt und zwar mit deinem Schlauenverstand, der ja in der Lage ist zu sehen, hey, das ist nicht gut, was ich hier mache. Und ich sage dir eins, wenn du das machst, diese Grenzen zu setzen, das ist nicht gleich bedeuten mit, dann werde ich weniger erfolgreich sein. Absolut nicht, das ist das, was ich tagtäglich Tische, wie du entspannt erfolgreich sein kannst, denn die Alternative zum Over-Archivment ist es erfolgreich zu sein, aber ohne, dass du dich dabei verlierst, ohne dass du dich dabei kaputt machst, ohne dass du dann bereuen musst, die besten Jahre deines Lebens mit dem hinterherrennen, der Karotte verbracht zu haben, wo am Ende wahrscheinlich noch nicht mal irgendwie eine Schulter zuckt oder ne, da kreit kein Hahn nach, dann bist du zwar finanziell sehr gut aufgestellt, aber innerlich bist du leer oder bedauert, dass dein Leben nicht so gelaufen ist, wie es hätte laufen können. Und deswegen hier nochmal mein Plädoyer dafür, dass du das Over-Archivment beendest, indem du jetzt dir Grenzen setzt, wann es genug ist und dann kannst du Beides gleichzeitig haben, du kannst deinen hoch dotierten Job machen, du kannst finanziell sehr gut aufgestellt sein, du kannst sehr viel Verantwortung übernehmen. Aber eben in einem ausgewogenen Zustand, sodass du sagst, und ich bin einverstanden, damit wie es läuft, ich genieße mein Leben. Meldet dich, falls du dir dabei Hilfe wünschst. Und wir hören uns ganz bald im 14 Tagen in der nächsten Podcastfolge. Ich freue mich auf dich, alles Liebe, deine Korre. [Musik]