#064 So hilft "Luxus" gegen Stress (weder Handbag noch Ferrari)

Willkommen im Endlich entspannt erfolgreich Podcast für beruflicher folgreiche Frauen, die im Job glänzen und im Privatleben so richtig glücklich sein wollen. Ich korridiere ich es unternehmerin Coach und Inspiratorin, ladet ich ein in die Magie von Leichtigkeit und Lebensfreude. In dieser Podcastfolger geht es darum, wie du aus diesem Gefühl von Stress und Druck rauskommst, ohne dass du erst mal dein ganzes Leben umkrempeln musst, sondern Dinge, die du jetzt sofort abheute, direkt umsetzen kannst. Und warum erzähle ich dir das? Es ist so, dass ich mich auch nicht langweile. Ich habe eine volle Woche, die besteht aus Einzelcoachings, die ich mit meinen Kundinnen halte Gruppenkolls in meinen Programmen der Support an meine Teilnehmerinnen, die mich ja immer fragen können, wenn zwischendurch Themen oder Impulse auftreten, dann mache ich natürlich meine eigene Terminplanung. Ich gebe Masterclasses, die dürfen beworben werden, inhaltlich vorbereitet und dann umgesetzt werden. Und dann gibt es natürlich auch immer wieder mal Anfragen von Frauen, die mich noch nicht kennen und einfach mal die Füle ausstrecken. Ich liebe es neue Programme zu gestalten, auf das zu reagieren, was ich so in meiner Community spüre, was gebraucht wird oder bestehende Programme abzugräden. Ich habe ein Team, das mich unterstützt bei der Arbeit, die ich mache, die machen das ja auch nicht alles von ganz allein. Da gilt es darum, sich auszutauschen und abzusprechen, Technik fragen, gilt es immer wieder zu bewältigen. Und nicht zuletzt natürlich Themen für meinen Podcast und meinen Club rauszusuchen, um da über diesen Audioweg dicht zu informieren und mit wertvollem Input zu versorgen. Da wollen natürlich auch Themen überlegt, Skripte geschrieben und Aufzeichnungen gemacht sein. Das jetzt einfach mal nur damit du siehst, dass auch meine Woche wirklich voll ist und ich hier nicht sitze und deumchend rehe. Und warum erzähl ich es dir? Weil ja klar, ich könnte auch sehr leicht in Stress verfallen, weil viel zu tun ist. Und tatsächlich ist mir das auch früher immer wieder passiert. Und das war mein Grundzustand. Ich hatte so ein Dauergefühl von mein Leben ist stressig. Ich bin unter Druck. Ich schaffe das alles nicht. Es ist so viel zu tun. Doch was ich anders mache und wozu ich auch dich einladen möchte, ist, dass du Luxus wälzt. Dass du Luxus statt Stress wälzt. Und nein, ich meine hier kein Luxus im Sinne von Designer Handbags oder von Flottenflitzern oder ständig essen gehen um Sterne Restaurant oder so etwas. Diesen Luxus meine ich mich. Den kannst du dir selbstverständlich auch sehr gerne gönnen. Aber worum ist jetzt in dieser Folge geht? Das ist der Luxus, den wir alle jederzeit haben können und der uns nichts kostet. Und ich habe dir ein paar dieser Luxus-Güter, von denen ich spreche mitgebracht, die ich selbst mehr da weniger täglich genieße. Und ich sage dir, wenn du damit anfängst, die auch in deinem Leben zu etablieren, wird sich dein Leben wirklich massiv verändern auf eine positive Art und Weise. Du wirst viel ruhiger werden. Du wirst dein Leben mögen. Du wirst dich dafür lieben, dass du es so führst, wie du es führst. Und deswegen ist es so wahnsinnig wichtig, dass wir hier darüber meine Podcastfolge machen. Was sind diese Luxus-Güter, die ich dir mitgebracht habe? Ich nenne dir jetzt eine Reihe von Beispielen und du schaust einfach, welche du dir davon rauspicken möchtest. Ich leg dir ans Herz, dass es so viele wie möglich sind. Denn hier macht tatsächlich die Summe der kleinen einzelnen Luxüsse. Was ist der Flural von Luxus? Die Summe dieser Luxus-Güter, das macht den Unterschied. Also was ich zum Beispiel mehr als Luxus jeden Tag gönne, ist ruhig in den Tag zu starten. Wer mich jetzt schon weile kennt, weiß sicherlich was das für mich heißt, habe ich sicherlich schon das eine oder andere mal erläutert. Ich möchte es jetzt gar nicht so ausweiten, um dir nicht zu vermitteln, dass du meine Routine übernehmen sollst. Vielleicht hast du nicht so viel Zeit wie ich oder vielleicht hast du Kinder, die zur Schule gebracht werden, wollen oder einen Job zu dem du pendeltst. Das mag für dich natürlich ganz individuell sein. Aber was ich zum Beispiel meine, sind solche Dinge, wie das ich mir morgens den Wecker stelle, sodass zwischen aufwachen und aufstehen, Zeit ist. Und das ist kein langer Zeitraum. Das sind ein paar Minuten. Und in diesen paar Minuten gönne ich mir den Luxus mein gemütliches warmes Bett zu fühlen oder mir zu sagen, worauf ich mich heute freue. Natürlich gibt es im Tag auch mal Dinge auf die, habe ich nicht so viel los, die sagen klar, das ist bei mir auch so. Und stattdessen, dass ich aber sage, heute muss ich das und das, sage ich mir, hey, warte, worauf freue ich mich heute. Und da lassen sich sicherlich Dinge, Momente, Tätigkeiten finden. Dann nehme ich mir den Luxus das Universum quasi zu bitten, hey, zeigt mir, wie es heute leicht gehen kann. Zeig mir, wie es ein richtig cooler Tag wird. Und das heißt natürlich nicht, dass so fort die Stimme aus dem off kommt und sagt, dann gehst du auf A und dann auf B und dann auf C und so wird es heute super leicht. Aber es ist einfach ein Luxus, das du dir selbst die Programmierung gibst, hey, heute wird ein guter und leichter Tag und ich muss das gar nicht alles selber machen, sondern es wird mir auch gezeigt werden, wenn ich mich dafür öffne. Diese Öffnung ist auch ein Luxus. Dann der Luxus, den ich mir jeden Morgen erlaube, ist für meine Gesundheit zu danken. Und das mache ich im Übrigen auch, wenn ich vielleicht angeschlagen bin oder wenn irgendwo in meinem Körper vielleicht etwas gerade nicht sich so anfühlt, wie ich mir das wünsche oder nicht so funktionstüchtig ist, wie ich mir das wünsche. Aber ich danke denn dafür, dass ich overall gesund bin. Und dazu gehört auch zu diesem Luxus in der Früh mir zu sagen, dass ich jetzt aufstehen will. Denn es ist ja keiner da, der mich aus dem Bett raus zärt. Das heißt, ich will aufstehen und nicht tour das aus freien Stückchen. Das ist zum Beispiel ein Luxus, den kannst du dir jeden Morgen gönnen und der kostet dich keinen Cent, der kostet dich noch nicht mal viel Zeit. Und die Zeit dir, die ich kostet verdringst du auch in deinem Wamen, mucke liegen bedt, also was gibt es besser ist. Ein weiteres Luxus gut ist gute Ernährung, denn ihr Lieben, es ist ja alles da, die Supermärkte sind voll. Du kannst dir in einen Koff auch nach Hause oder ins Büro liefern lassen, wenn du keine Zeit hast in den Supermarkt zu gehen oder dir diese Zeit nicht nehmen möchtest. Aber wir können wählen, wie wir uns ernähren und die Nahrung gibt dir Energie, du bist, was du ist. Es ist ein Luxus, den hat nicht jeder, aber der steht uns zur Verfügung zu wählen und das sehe ich als ein Luxus gut, was jeder jeden Tag zur Verfügung hat. Und bitte nicht falsch verstehen, ich mein jetzt nicht, dass wir alle Ernährungs-Gesundheitsspezialisten werden müssen. Ich bin auch kein Ernährungs-Gesundheits-Apostel, aber ich wähle hier den Luxus. Und Luxus heißt ja auch nicht, dass ich das 24/7 und 100 Prozent der Fälle machen muss. Natürlich kann man auch Dinge zusechnemen, die vielleicht nicht das sind, was mir Energie gibt. Das ist völlig in Ordnung, es ist ja auch mein freier Wille, aber das möchte ich dir ans Herz legen. Schau, dass du dir auch Sachen zufürst, die dir Energie geben. Gerade wenn du das Gefühl hast, ich bin immer so ausgelaugt abends, oder ich habe keine Kraft mehr, für die Dinge zu, die dir Energie geben. Der nächste Luxus, wenn ich stack bin. Also wenn ich das Gefühl habe, wir hier geben nichts mehr, ich bin festgefahren, ich komm nicht weiter. Bei diesem Thema komme ich auf keine Idee, hier finde ich keine Lösung, das schaffe ich nicht zu strukturieren. Wenn mir das passiert, dann bewege ich mich. Und nein, ich mein jetzt nicht, dass dann die Yoga-Matte ausgerollt wird und erst mal 108 Sonnengrüße performt werden oder sowas. Das meine ich damit überhaupt nicht. Für mich heißt das in ganz vielen Fällen, ich ziehe die Jacke an und ich gehe raus. Und manchmal ist das auch nur literally einmal um den berühmten Block. Das muss nicht eine Stunde Spaziergang sein. Du musst dich dafür auch nicht schick machen, wenn du im Homeoffice bist mit Jogginghose, so wie das bei mir oft der Fall ist, dann gehst du halt mit Jogginghose. Wichtig ist dieser Luxus, dass du ja sagen kannst, ey, ich vielst stark und jetzt bringe ich mich in Bewegung und dann kommt auch wieder das Ganze in Schwung. Dann kommt die Idee, dann kommt dir der Lösungsimpuls. Denn mal ganz ehrlich, bevor du eine Stunde in den Bildschirm startst und nichts hinkriehst oder bevor du anfängst zu glauben, dass du ADHS hast und Googlest, weil du ja von einem zum anderen springst und das könnte ja ADHS sein und so weiter. Du hast den Luxus, bevor du das tust, die Stunde in den Bildschirm und das Gegugel zu lassen, steh auf, gehe raus. Niemand bindet dich am Stuhl fest. Selbst wenn du einen noch so vollen Terminkalender hast, diese 10 Minuten oder 15 Minuten, die werden den Kohl nicht fett machen, ja, die reisen jetzt nicht einen ganzen Tag in den Abgrund. Es ist ein Luxus, wenn du dich stark fühlst, bewegedig und du wirst merken, diese Unterbrechung ist ein Luxus den du dir günst und danach geht's weiter. Und der nächste Luxusdäne für mich anwende ist, meine Gedanken zu lenken. Beziehungsweise mir auch klar zu machen, was glaube ich gerade über mein Leben, über mein Alltag, über mein Job, über mich selbst. Glauben ich, dass es alles zu viel ist? Erzähl ich mir in Gedanken, ich schaff das nicht alles. Erzähl ich mir in Gedanken, ich habe das nicht gut genug gemacht, ich hätte das besser machen müssen, ich hätte früher anfangen müssen, ich hätte mich besser abgrenzen müssen und so weiter. Das sind ganz wichtige Beobachtungen, denn ob du denkst, dass du es schaffst oder ob du denkst, dass das alles nicht machbar ist, du wirst recht haben. Vielleicht nicht zu 100 Prozent, ja vielleicht denkst du, ich schaff das und dann schaffst du nicht 100 Prozent davon, aber auch 80 Prozent sind genug. Und wenn du vielleicht denkst, oh Gott, das ist alles zu viel, wirst du nicht komplett versagen, aber du wirst dich auf jeden Fall nicht so frei und gut fühlen, wie wenn du glaubst, ich schaff das, ich habe genug Zeit. Ich erlaube mir den Luxus, meine Gedanken zu beobachten und zu lenken, zu gucken, was denke ich gerade, ist dieser Gedanke für mich dientlich, hilft der mir mich gut zu fühlen, hilft der mir mit Motivation an die Sache ranzugehen, hilft der mir selbst sicher und im Vertrauen, dass ich das schaffe zu sein oder zieht mich der Gedanke runter. Und wenn ich merke, der Gedanke zieht mich unter, der hat keine Energie, die mir gerade zuträglich ist, dann frage ich mich aber, was will ich den Stadtdessen denken? Zum Beispiel stattzuglauben, das ist zu viel, glaube ich, dann ich schaff das. Oder statt zu denken, ich habe keine Zeit, drehe ich die Gedanke und denke, die Zeit, die ich habe, ist ausreichend. Das sind so kleine Beispiele und diesen Luxus möchte ich dir unbedingt ans Herz legen, weil egal was du tust, deine innere Einstellung hat einen maßgeblichen Einfluss darauf, ob du dich gestresst und unterdruck fühlst oder ob du das Gefühl hast, das läuft gut, mein Leben ist leicht und voller Freude. Und das ist auch ein nächster Luxus, diese Gefühle zu beobachten. Ich nutze zum Beispiel meine Emotionen, denn die sagen mir ja was, ne? Statt mich so ausgeliefert zu fühlen, ok, heute bin ich genervt oder dieses Feedback hat mich vielleicht getroffen oder hier bin ich enttäuscht, dass etwas nicht so gegangen ist, wie ich mir das vorgestellt hatte, statt diesen Gefühlen ausgeliefert zu sein. Als wäre es wie so eine Regenwolke und ich in begossener Pudel der unten drunter steht, sage ich mir, ich nutze meine Emotionen, die sind ja wehkweiser. Das heißt der Luxus, den ich da anwende ist, ich frage die Emotionen oder Gefühle, wie auch immer du das benennen möchtest, was wollt ihr? Was brauchst du? Was sagst du mir? Was kann ich hier als interessanten Hinweis bekommen, um vielleicht mich noch mal anders auszurichten, um mein Self-Liedership und meine Selbstführung noch mal zu verändern, so dass ich mir besser tu, indem man so wie ich mich selbst durchs Leben geleite. Und das ist jetzt der eine Luxus, den ich mir erlaube, meine Emotionen und Gefühle zu beobachten und als Hinweis zu nutzen und es geht sogar noch ein Stück weiter, du kannst diesen Luxus noch mehr auftreten, denn du kannst sagen, ich kann ja auch meine Gefühle verändern. Wir haben den Luxus, dass wir bestimmen können, wie wir uns fühlen wollen. Und ja, das wird dir nicht in 100 Prozent der Fälle gelingen, darum geht es auch gar nicht, es geht jetzt nicht darum, die Paar Ausnahmen zu finden, wo das vielleicht nicht gelingt, sondern zu sagen, im Großen und Ganzen kann ich bestimmen, wie ich mich fühlen will. Und ich kann das bestimmen, indem ich schau, was denke ich, meine Gedanken lenken, wie es dir gerade schon erklärt habe, auch mein Umfeld zu wählen. Dein Umfeld hat eine große Auswirkung darüber, wie du dich fühlst und es ist ein Luxus, den wir heute haben, dass wir unser Umfeld wählen können. So wie du jetzt gewählt hast, diesen Podcast zu hören, ist ja auch ein gewisses Umfeld, was du wählst. Überhaupt durch dieses ganze virtueller, wie wir uns treffen und zusammenfinden können. Da können wir das Umfeld so wählen, dass es uns zuträglich ist, zu dem Gefühl, was wir gerne im Leben haben wollen. Wir müssen nicht nur mit den Leuten zu tun haben, die in unserem engsten Umfeld sind und die wir täglich sehen, falls die uns nicht gut tun. Wir können auch ein Umfeld über den Online-Weg zum Beispiel uns holen. Oder auch natürlich im alltäglichen, im wirklich physischen Zusammensein mit den Menschen. Du kannst deine Emotionen drehen, wenn du hier Menschen wählst, die dir helfen, in eine gute Schwingung zu kommen. Musik kann deine Emotionen beeinflussen. Es gibt viele Möglichkeiten, die Gefühle zu drehen und das ist ein Luxus, den du hast und ich kann dir nur sagen, duet. Wenn du merkst, du bist in einer emotionalen Lage, in der du dich nicht wohlfühlt, bestimme, wie du dich fühlen möchtest und verändere das durchgedanken, durch dein Umfeld. Vielleicht auch durch ein Gespräch mit jemandem, wo du sagst, die Person weiß, wie ich mich fühle und kann mir radgeben oder durch Musik oder vielleicht ist Kunst etwas, was dich beeinflusst. Also such dir deine Drehmomente für Emotionen. Ein weiterer Luxus, den wir heute haben, ist, dass wir für uns einstehen können. Wir haben den Luxus den Mund aufmachen zu können. Vielleicht dürfen wir hier und dann ein bisschen anpassen, was aus dem Mund rauskommt, also wie wir kommunizieren, damit das in die Integrität mit uns selber ist, dass wir nicht verletzend werden, wenn wir das nicht wollen oder damit unsere, ja, das, wie wir für uns einstehen, auch so in der Tonalität zu der Beziehung passt, die wir mit der Person haben, mit der wir ins Gespräch gehen, ist natürlich auch immer wieder Teil von Coachings zu gucken, wie kann ich für mich einstehen, so dass es sich für mich gut und meinen Werten entsprechend anfühlt. Das ist aber wirklich ein Luxus, den wir uns klarmachen dürfen. Du bist keine abhängige Frau, du bist keine bevor-mundete Frau, du hast rechte, du hast Freiheit, nutzt das für dich. Erzähl dir nicht, das kann ich doch nicht machen, oder das geht nicht. Ja, manchmal muss man dann ein bisschen schauen, wie kommuniziere ich mein Standpunkt, was es ist, genau was ich will, wie kann das über eingehen, mit dem, was andere Leute wollen, wie definier ich meine Grenze, wie verteidige ich meine Grenze und so weiter. Das ist natürlich auch immer Teil von Coachings, was ich mit den Kunden bespreche, weil das nicht immer ganz offensichtlich ist, wenn wir in dem Chaos drinstecken. Aber grundsätzlich möchte ich, dass du verstehst, du hast diesen Luxus für dich einzustehen, gerade wir als Frauen heute. Auch wenn es da immer noch ein Gefälle gibt, zum Beispiel zwischen dem, was Männer und was Frauen verdienen, das kann man in der Gesellschaft immer noch nachweisen, dass da nicht Gleichheit besteht. Aber statt sich jetzt daran aufzuhängen, möchte ich dir sagen, nutzt diesen Luxus, dass du für dich einstehen kannst und dass du heute als Frau, Rechte und Möglichkeiten hast, die noch vor 50 oder vor 100 Jahren gar nicht denkbar waren. Und das ist ein absoluter Luxus, statt dass wir im Mimimi verfallen und denken, oh Gott, ich bin so am dran und ja, das passiert uns allen, das passiert auch mir manchmal, ja. Aber sich dann zu erinnern, ich habe ja den Luxus für mich einzustehen und auch den Luxus den Fokus zu wechseln. Schau ich in den Mangel oder schau ich dahin, wo es gut ist. Übrigens auch ganz wichtig, wenn es um dein Selbstbewusstsein, dein Selbstvertrauen, dein Selbstwertgefühl geht. Natürlich gibt es immer Dinge, die mögen wir an uns nicht oder es gibt Dinge, die wollen wir noch verändern, da wollen wir uns noch färbbessern, da wollen wir wachsen und uns die bessere Version unserer Selbst wählen. Aber ich kann ja wählen, ob ich dahinschau, wo nur Mangel ist und das immer wieder in Replay holen oder gucke ich dahin, wo ich gut bin, wo ich vielleicht auch schon ganz wertvolle Entwicklungsschritte gemacht habe. Das soll mich nicht aufhalten, mich weiter zu entwickeln und noch mehr zu gucken, wie kann ich es noch leichter und schöner für mich machen. Aber es gibt dir eine andere Grundenergie, wenn du dahin guckst, was da ist und was gut ist und wo du auf du stolz sein kannst. Okay, dann der letzte Luxus, dieser Luxus, die ich dir in dieser Folge mitgebracht habe. Das ist der Luxus, den ich mir jeden Abend gönne und das jetzt nicht irgendwie, das Glas Wein oder das kleine Feierabend, Schnäppchen oder so kann man auch machen. Das meine ich gar nicht, der Luxus, den ich mir jeden Abend gönne, ist ich lege mich ins Bett und mein Luxus ist mir zu sagen, ich habe ein gemütliches Bett, wow, danke, danke, dass ich mich jetzt hier ausrundafe. Der Luxus ist mir klar zu machen, wie viel Luxus ich habe, all diese kleinen Puzzeltile und noch viel mehr, die ich jetzt vergessen habe oder die hier nicht mehr reingepasst haben. Macht dir klar, wie viel Luxus du hast und macht dir klar, dass du auch um Antworten bitten kannst und das mache ich jeden Abend. Antworten auf Fragen, die ich vielleicht noch habe, statt in dieses Grübeln zu verfallen, oh nein und wie soll ich das machen morgen und euch weiß nicht, gehe ich in dieses "Hey, bitte", "Liebes Universum", schick mir eine Antwort, lasst mich über Nacht oder morgen früh diese Antwort empfangen. Und ich sehe das als Luxus, um Antwort zu bitten. Nicht aus diesem "mimi-mi-mi-mi". Ich weiß nicht, wie es geht, heraus, sondern aus einer Empfangsbereitschaft heraus. Weil ich das auch als absoluten Luxus sehe, dass wir, gerade wir Frauen, empfangende Wesen sind. Und dafür können wir uns noch mehr öffnen. Und das ist so ein Luxus, das mache ich zum Beispiel abends im Bett, dass ich sage, hey, ich bitte um Antworten, wenn da noch Fragen sind. Ich sage mir dann immer, ich erhalte alle Antworten, die ich brauche, zum genau richtigen Zeitpunkt, um da auch nicht so ein Druck aufzubauen, wie die Antwort muss jetzt über Nacht kommen, sondern ich erhalte die Antworten, die ich brauche, zum genau richtigen Zeitpunkt. Und weißt du, meine Kundinnen, die das verstehen, die diese Art von Luxus verstehen und für sich anwenden, die sagen mir, "kurra, ich hab echt einen guten Job, ich verdiene richtig gutes Geld, ich habe Einfluss, ich hab Karriere gemacht und davon kann ich mir Luxus kaufen und das mache ich auch in Form von Urlaub oder schön essen gehen oder Investment in mich selbst, weil ich mir coaching oder irgendwelche Programme gönne, die mir Freude machen." Aber die sagen mir, all das ist nichts, wenn ich diesen wahren Luxus nicht auch erkennen, den du mir beigebracht hast, dieser Luxus, der kleinen Dinge und danke, dass du mich immer wieder daran erinnert. Und so habe ich dich, liebe Zuhörerin, gerne erinnert in dieser Folge. Wenn du mehr Erinnerung willst, dann hör dir mehr von mir an, du hast viele, viele Podcast folgen oder du kannst in mein kostenfreies Audio-Training-Come-Reprogramming Success, da hast du noch sechs kostenfreie Audio-Training, die dich da nochmal auf eine neue, kraftvolle Fährte bringen. Du kannst auch in eins meiner Programme kommen, zum Beispiel Queenship, mein Mainz-Set-Programm, wo du dich immer wieder ausrichten kannst, befindet es alle Links in den Show-Nodes und außerdem spreche ich beim Frauenleuchten Congress im Februar. Auch da findest du die Infos in den Show-Nodes, das ist ein Congress, wo vieles Bikehrinnen und Experten in Zusammenkommen und darüber sprechen, wie wir Frauen wieder so unsere innere Kraft entfesseln können und wirklich ins Leuchten kommen können. Also, du hast insofern viele Möglichkeiten immer wieder erinnert zu werden, an das, was dich in die innere Größe bringt, was dich entspannt erfolgreich sein lässt, was dich dein Leben genießen lässt, denn genau dafür bist du hier für ein erfüllenes Leben, das du genießt und beim Gestalten dieses Lebens wünsche ich dir ganz viel Freude und wir hören uns in der nächsten Folge alles Liebe, deine Kuh.