#048 Der stille Schmerz des Verharrens - und wie du in Bewegung kommst

[Musik] Du hörst den endlich entspannt erfolgreich Podcast. Für Frauen mit anspruchsvollem Job oder eigenen Business, die beruflichen Erfolg und private Glück steigern wollen, aber ohne dabei nur noch gestresst und überreizt zu sein. Es darf so viel leichter und trotzdem maximal erfolgreich und erfüllen sein. Ich bin Koradierichs, Unternehmerin, Coach und Inspiratoren und lade dich ein Indie-Magie in spannenden Erfolgs und echter Lebensfreude. [Musik] Wir haben neulich eine Umfrage bei euch Podcast-Hörerinnen gemacht, was euch an Themen interessieren würde. Und eines der Themen, das genannt wurde, hat mich sofort begeistert. Und es war die Frage, warum kommt es vor, dass wir in Situationen verhachen, die uns nicht gut tun? Und wie können wir schneller die Erkenntnis haben, jetzt Time to Move On? Und das dann natürlich auch umsetzen. Nicht nur erkennen, oh, ich müsste mich hier rausbewegen, sondern auch wirklich in die Puschen kommen, sozusagen. Also, Fakt ist, wir bleiben in Situationen, obwohl wir längst spüren, eigentlich passt es nicht mehr. Das kann sein, ich bleibe in einer Wohnung, in der ich mich schon lange nicht mehr wohlfühle, oder ich bleibe in einer Beziehung, die mir nicht mehr gut tut, mich nicht mehr erfüllt, oder ich bleibe in einem Job, der mich vielleicht krank macht, oder in einer Kundenbeziehung, die nicht mehr angemessen ist, oder ich bleibe bei einem Projekt, das mir nicht mehr taut und so weiter. Also es kann ganz unterschiedliche Lebensbereiche betreffen, dass wir verharen. Und ich habe mal nachgeschaut, das Wort "Haren" hat zur Ursprünglich die Bedeutung "Siehnsüchtig und Geduldig warten". Das wäre ja noch in Ordnung gel. Aber heute ist es eher so ein Aushalten. Also wir leiden dabei, es tut uns nicht gut, wenn wir verharen. Das ist ja heute, also die Assoziation, die wir bei dem Wort haben. Und das schauen wir uns in dieser Folge an. Warum wir das tun, verharen? Warum das Felsthalten an Dingen, die uns nicht mehr gut tun, so stressig ist für das System? Und warum das auch immer noch mehr Stress und noch mehr Druck verursacht, wenn wir das tun und dabei bleiben zu verharen? Und wie du erkennen kannst, wann es Zeit ist, etwas loszulassen. Gehen wir also Schritt für Schritt durch. Warum bleiben wir so oft in Situationen oder an Orten oder in Umständen, obwohl sie uns nicht gut tun? Das hat oft folgende Gedanken zum Hintergrund. Zum Beispiel, "Oh, jetzt habe ich jedoch schon so viel reingesteckt." Das kann ich doch jetzt nicht aufgeben. Oder Gedanken, ja, vielleicht wird es besser, wenn ich noch mehr warte. Oder Gedanken, ich weiß hier in dieser Situation, was ich habe. Ich weiß, wo dran ich bin. Ich weiß nicht, was vielleicht noch kommt, wenn ich jetzt was veränderer. Oder die Angst, andere könnten, was do, was denken. Wer weiß, was die anderen denken, wenn ich jetzt was verändere. Das sind so ein paar Beispiele für typische Gedanken, die uns im Verharen halten. Also sprich, wir entscheiden uns nicht aktiv für unsere Veränderung, sondern wir entscheiden uns fürs Bleiben in einer bestimmten Situation. Wir entscheiden uns fürs Verharem. Und mal ganz nebenbei gesagt, das ist ein total menschlicher Zug. Denn unser Gehirn ist auch spekannte programmiert. Unser Gehirn sagt lieber das Schlechte, dass ich kenne, als das Ungewüsse auf das ich mich neu einstellen muss. Ist also völlig normal und menschlich. Ist es völlig nachvollziehbar zu verharen. Aber es ist natürlich wichtig, sich auch anzuschauen, welchen Preis kostet mich das? Denn je länger ich bleibe, wo ich nicht sein will, das so mehr fange ich an mich selbst zu verlieren. Das so mehr passe ich mich an, das so mehr redig mir Dinge schön. Und irgendwann spür ich nicht mehr klar, was ich eigentlich will. Dann habe ich die Verbindung zu mir selbst verloren. Das ist der Preis, den mich das Verharem kostet. Und ich habe für mich da immer so ein Bild im Kopf. Wir haben alle eine Intuition oder nennt es die innere Stimme oder Bauchgefühl. Und diese Intuition oder innere Stimme sagt schon lange, veränder was. Und die ist wie so ein Hühnchen, das dir immer wieder ein Ball bringt und dir den Ball vor die Füße legt und sagt, wirf das Belchen, ich möchte mit dir spielen. Aber du hörst nicht hin. Du redest dir das Verharem schön. Du hörst nicht auf diese innere Stimme. Du wirfst den Ball also nicht. Und irgendwann spricht diese innere Stimme nicht mehr zu dir. Irgendwann bringt der Hund den Ball nicht mehr. Und das empfinden Menschen dann als bloßes Funktionieren als ein Verlust ihrer Lebendigkeit. Und das ist jetzt eine Frage, die du dir stellen kannst. Willst du das so haben im Leben? Willst du wirklich verharen, weiter schön reden? Und diese innere Empulse nicht wahrnehmen oder nicht mit ihnen etwas anfangen und auch sie reagieren. Dafür dürfen wir uns noch mal weiter angucken, welchen Preis hat das Verharen? Es erzeugt tatsächlich Stress. Denn das ist ein riesengroßes Missverständnis, das wir glauben, wenn ich bleibe in einer Situation oder an einem Ort, dann ist es Sicherheit. Das ist dieses typische, besser den Spatz in der Hand als die Taube auf dem Dach. Aber oft ist es genau das Gegenteil. Denn wenn du etwas aushältst, das dir nicht mehr entspricht, dann lebt dein System in so einem Dauerkonflikt. Ein Teil von dir sagt, ich will hier raus, ich will hier nicht mehr sein. Und ein anderer Teil sagt, aber ich kann da nicht raus, ich bleibe besser noch. Hier ist es wenigstens alles bekannt und sicher. Ich sollte nicht, wer weiß, was die Leute denken. Und das ist eine dauerhafte Inkong-Renz, die dann in dir stattfindet. Dein Nervensystem, du selbst, es gibt dauernd gemischte Signale aus deinem Inneren. Es ist wie so gleichzeitig Gas und Bremse drücken. Und das ist so dieser innere Kampf und der kann einen chronischen, unterschwelligen Stress erzeugen. Es kann erzeugen, dass du obwohl du vielleicht gar nicht so viel machst, weil du bleibst ja in bekannten Gewässern, kann es trotzdem sein, dass du dich erschöpft fühlst oder gereizt oder dass du schlafprobleme hast. Sogar bis hin zu, ich kann gar keine Entscheidungen mehr treffen, weil du ständig dieses Gas und Bremse zugleich in dir kultiviert hast, über einen langen Zeitraum. Und viele Frauen kommen zu mir ins Coaching und dann geht es erst mal darum, wirklich gemeinsam zu sortieren und Klarheit zu schaffen, damit wir nicht dauern diese doppelte Botschaft senden, sondern uns für eine dieser Varianten entscheiden. Und wenn dein Thema ist, ich verhare in einer Situation, in der ich eigentlich nicht mehr sein will, dann wäre natürlich logisch, die Entscheidung zu treffen für die Veränderung. Also, das müssen wir einfach wissen, der Preis, den wir zahlen, obwohl wir erst mal glauben, verharen heißt ja, ich bleib in bekannten Gewässern und es gibt mir eine gewisse Sicherheit, es bringt mir gewisse Ruhe rein und so weiter. Es ist genau das Gegenteil, in der innere, unterschwellige Stress, der erzeugt wird, der kostet dich unwahrscheinlich viel Kraft und Energie. Falls du dich jetzt da erkennst, dass du auch innerlich ständig diesen Kampf hast, veränderbar ist, nein, bleib da, wo du bist, dann macht ihr erst mal bitte keine Vorwürfe, denn es gibt Gründe, weshalb wird es macht. Die Angst vor Veränderung kennen alle Menschen. Das ist total menschlich und das ist natürlich auch mit einer der Gründe, der uns im Verharen hält. Das sind solche Gedanken, die Angst machen, wie ja, was, wenn ich die Veränderung bereue oder was, wenn ich nie wieder so eine gute Situation bekomme, wie sie hier habe, wenn ich nie wieder so einen guten Job bekomme, wie ich ihn jetzt habe, was, wenn ich dann alleine bin. Also, dein Gehirn sugieriert dir quasi durch diese Gedanken, dass eine Veränderung eine Bedrohung ist. Und das schafft es sogar sehr glaubwürdig an dich zu vermitteln, sogar, wenn der ist Zustand, auch eine Bedrohung ist. Wenn der ist, zustand dich schon wahnsinnig viel kostet. Und tatsächlich macht es sogar Sinn, auf diese Fragen zu achten, was, wenn ich es bereue, was, wenn ich nie wieder so einen guten Job bekomme, was, wenn sich das Ganze wiederholt und ich dann vom Regen in die Trau verkomme, zum Beispiel, das ist sinnvoll, diese Gedanken auch mal zu beleuchten. Denn hinter dem Leid in deiner aktuellen Situation, in der du ja verharrest, können sehr häufig Muster stecken. Also zum Beispiel, dass Muster, dass du respektlos mit dir umgehen lässt oder ein Muster, dass du es dir nicht wert bist, dir so eine richtig tolles Leben zu gestalten oder ein Muster nach vermeintlicher Bescheidenheit, dass du einfach sagst, auch nein, das ist für die andere, aber nicht für mich, oder ein Muster, dass du dich überarbeitest und dich über diese Leistung definierst. Und wenn du jetzt dann aus der Situation raus gehst, aber die Muster behelst, mehr du gehst vielleicht in eine neue Beziehung, in eine neue Wohnung, in einen neuen Job, aber du hast diese Muster vorher nicht geklärt, dann befindest du dich früher oder später wieder in ähnlicher Situation. Also insofern ist dieser Gedanke, was, wenn ich vom Regen in die Trau fokomme, oder was, wenn die Veränderung nur anstrengend ist, aber nicht wirklich eine Veränderung herbeiführt. Diese Gedanken haben schon eine gewisse Berechtigung. Deswegen an dieser Stelle, Reflexionsfrage für dich, hast du schon einmal etwas verändert in deinem Leben und kennst aber heute eine ähnliche Dynamik. Wiederholt sich quasi etwas. History repeating sozusagen. Wenn ja auch da kein Vorwurf an dich selbst heißt einfach nur, da es ein Lernfeld für dich da gilt es ein Muster aufzulösen. Dann hast du zwar etwas verändert, aber das Muster mitgenommen und dann hast du früher dann eine ähnliche Situation, wie wenn du verhaut hättest. Genau. Wir hatten gesagt, falls du dich darin erkenntst, dass du verhast, macht ja keine Vorwürfe. Es gibt Gründe dafür, ein weiterer Grund kann sein, dass du dich so sehr in bestimmte Geschichten eingekauft hast, dass du dich quasi selbst verleugnest, dass du dich selbst hinten runterfallen lässt und die anderen wichtiger nimmst. Also zum Beispiel sowas wie ich kann doch jetzt nicht gehen. Ich kann doch jetzt nicht die anderen im Stich lassen. Ich habe doch versprochen, dass ich da bin. Man verlässt sich auf mich. Das sind auch so Gründe, weshalb man sich schwer tut, eine Veränderung einzustoßen, weil die Bedürfnisse der anderen nach vorne geschoben wurden. Und hier darfst du dich jetzt auch wieder fragen, wer hast du konkret was versprochen und zu welchem Preis bist du bereit, dein Versprechen zu halten, wenn du tatsächlich was versprochen hast. Denn oft ist es so, dass ich mit meinen Frauen im Coaching erarbeitet, am Moment, weil sie haben sich da eingekauft in eine Geschichte, "Oh, das habe ich doch versprochen", aber faktisch hat das nie stattgefunden oder auch zu sagen, okay, Moment, ich habe zwar etwas versprochen, aber zu dem Preis ist es völlig übertreuert, sozusagen, mein Versprechen zu halten. Und dann, wenn sie das sehen, sind sie wieder motiviert zu sagen, "doch ich muss hier eine Veränderung machen." Weil so viel darf es mich nicht kosten, für andere darzu sein. Und eine weitere Geschichte, die uns im Fahrern hält, kann sein, dass ich sehr gut darin bin, mir so eine magische Veränderung einzureden. Es wird bestimmt bald besser. Es wird sich bestimmt bald von alleine lösen. Also als ob da so aus dem Of der Zauberstaabkämme, der die Situation zurecht hext, dann sagen wir solche Sachen, das wird sich bestimmt legen und so weiter. Aber das kannst du dir jetzt auch mal als Frage stellen, wenn du so was, wenn du das Gefühl hast, in einer Situation zu verharen, wie oft hast du dir denn schon gesagt oder wie lange sagst du dir schon, ja, vielleicht wird es irgendwann besser. Und dann darfst du dich fragen, "Wurde ist denn tatsächlich signifikant besser?" Ich meine jetzt hier nicht so ein Prozent besser, sondern wirklich ist durchs Fahrern und Abwarten tatsächlich schon etwas besser geworden. In den meisten Fällen kann ich dir aus meiner Erfahrung sagen, wird es durchs Abwarten und Fahrern eben nicht besser, sondern die Veränderung entsteht immer außerhalb dieser Komfortzone, außerhalb des "Ich rede mehr was schön". Es ist immer dieses "Ich sprenge Ketten" und ich warte eben nicht, dass ich von Zauberhand die Dinge lösen werden, denn das tun sie in den aller meisten Fällen nicht. Und es ist oft das Menschen ein ganzes Leben lang, ihre Hoffnung in ein Potenzial setzen, dass eine Wohnung entwickeln kann, ein Job entwickeln kann, eine Beziehung entwickeln kann, ein bestimmter Lebensstandard entwickeln kann, so ein Potenzial, jebes könnte ja noch besser werden und ich häng mich an diesem Potenzial auf. Aber ist es nicht vergebene Liebesmü und verschenkte Lebenszeit, wenn ich auf etwas war, so wo ich vielleicht Potenzial sehe, aber wenn es nie eintritt, wenn dieses Potenzial sich nie entfaltet, ja das ist irgendwie so wie von einem Abfelbaum stehen und zu sagen, aber irgendwann wird der Früchte tragen und hat ja das Potenzial dazu, er ist ein Abfelbaum, wenn er aber ja um ja keine Früchte trägt, dann wirst du irgendwann vor diesem Abfelbaum verhungern, wenn du nicht aufhörst dich in das Potenzial zu verlieben oder darin zu verharen, sondern wenn du nicht los gehst und schaust, okay, wie kann ich jetzt das in meinen Leben holen, was ich mir von diesem Abfelbaum erhofft habe? Okay, also ich denke, du konntest jetzt an diesen Reflexionen schon ganz viel erkennen, ob du in einer Verhahrsituation drin bist oder ob du jemanden kennst, der da drin ist. Das sind so Gedanken, wie ich halt das schon noch durch, wenn du sowas oft sagst, es kann auch sein, dass du sowas sagst, wie, also wenn ich ganz ehrlich wär, dann würde ich pum pum pum machen. Oder wenn wirklich alles möglich wäre, dann würde ich, weiß ich nicht, kündigen, oder dann würde ich in eine andere Stadt ziehen, aber es geht ja nicht blabla blabla. Das sind so Indikatorn, du steckst in so einer Situation und Verhahrs darin, was auch sein können, dass du körperlich anzeichen bemärgst. In der Situation, mein Kopfschmerzen bekommst oder Anspannung bekommst oder körperlich wirklich so, oh keine Lust auf morgen, mein Körper lässt sich da überhaupt nicht zu bewegen, hier jetzt irgendwie aktiv dran teilzunehmen. Ich muss mich zwingen, das kann auch sein, dass du hinterfragen darfst, wo verhache ich vielleicht in etwas, was ich eigentlich verändern möchte. Wichtiger Punkt, der darauf auch noch hinweist ist, würdest du einer Freundin raten zu gehen, etwas zu verändern, etwas loszulassen, aber du bleibst selbst in der Situation drin. Das sind so Indikatorn, ja, schau mal genauer hin sei ehrlich zu dir selbst. Noch mal, das ist bitte kein Grund, die Vorwürfe zu machen, das ist keine Schwäche oder sonst etwas in die Richtung. Es ist einfach ein Signal, wenn du diese Dinge denkst und dich hier wieder erkannt hast, ist es ein Signal, um das darf gehört werden, es ist Zeit für Veränderungen. Was hilft jetzt, wenn du diese Signale empfängst, wenn du festgestellt hast, es ist Zeit für Veränderung, du musst nicht radikal alles von rechts auf links drehen. Du musst nicht radikal kündigen oder alles hinschmeißen oder dein Haus verkaufen oder Schluss machen, überhaupt nicht. Du kannst erst mal damit beginnen, dir die Frage zu stellen, ja, was will ich denn nicht mehr? Und wie soll es denn stattdessen sein? Also nicht mehr diese Energie reinstecken, ins Verharen, sondern jetzt die Energie reinstecken, ganz genau hinzukucken. Wo ist hier wirklich scheiß Situation und was soll stattdessen sein? Und dann dich zu fragen, was könnten denn erste kleine Schritte sein ohne sofort alles Radikal zu verändern, dein ganzes Leben umzukrampeln? Aber was könnten erste kleine Schritte sein, um eine Veränderung dabei zu führen? Das kann sein, okay, ich darf ein Gespräch führen, vor dem ich mich länger gedrückt habe. Oder es kann sein, dass ich mir noch einen bestimmten Zeitrahmen setze. So lange bleibe ich noch in der Situation, aber wenn sich dann nichts ändert, dann werde ich was verändert. Dass du so quasi so ein bisschen nicht von jetzt auf gleich, sondern mit so ein bisschen Vorlaufzeit, dich auch innerlich darauf vorbereiten kannst. Du kannst dir selbstverständlich Hilfe von außen bruchen, denn wir selber sehen ja unsere blinden Flecken oft nicht. Wir erzählen uns dann, weshalb nichts verändert werden kann und so weiter jemanden von außen kann, da war natürlich helfen. Und du kannst auch so mindsetmäßig schon mal was verändern, indem du sagst, ich muss bleiben, das stimmt ja nicht, ich hätte ja eine Möglichkeit, was zu verändern, ich darf wählen, ich wähle ab jetzt, damit du langsam dich daran gewöhnt, vom Fahrern ins aktive Gestalten zu kommen. Denn das bist du definitiv eine Frau, die ihr Leben gestalten und die bestmöglich für sich wählen darf. Denn es ist ein Geschenk unser Leben und es ist zu schade, um in Situationen zu verharen, in denen wir nicht sein wollen. Und vielleicht ist diese Folge heute ein Wegruf gewesen, vielleicht auch nur so ein Eierstümpf, da war was, ich werde es mir mal angucken, egal wo du stehst, du bist nicht falsch, weil du gezögert hast oder weil du aktuell zögerst, macht dir keine Vorwürfe, das kostet dich noch mehr Energie, sondern fang an dir zu sagen, ich bin macht voll, wenn ich beginne meine inneren Signale ernst zu nehmen. Wenn das der erste Schritt ist, großartig. Und wenn du spürst, ich will das nicht allein sortieren, ich will dann nicht allein in dieser Anspannung sein und in dieser Unsicherheit, dann sei gerne dabei in meiner nächsten Masterclass oder kommen in eines meiner Coaching-Programme, dann kannst du entweder in der Masterclass dir kostenfrei, impolseholen oder im Coaching wirklich ganz gezielt, dadurch geführt werden in meiner Begleitung. Du findest alle Infos wie immer in den Show Notes, und bis zur nächsten Folge hab immer im Herzen, es ist nicht deine Aufgabe, in diesem Leben auszuhalten. Du wirst keine Medaille dafür bekommen, dass du irgendetwas bis uns Ende deiner Tage aushältst. Du wirst belohnt werden, wenn du dein Leben gestaltetst. Das ist deine Aufgabe, dein Leben aktiv zu gestalten. Und dabei wünsche ich dir Freude, was ob immer da der nächste Schritt für dich ist und sage, bis bald zum nächsten Folge.